제가 팔에 근력이 하나도 없어서 기운이 요새 하나도 없는데
팔근력이 안그래도 없던게 만져보니 물렁물렁 물살이 됬네요
팔운동하려고 아령 2키로짜리도 두개 샀는데
사긴 샀으나 뭐부터 해야할까요?
몇개씩 몇세트.. 이런식으로 알려주실수 있나요
할다리 전체적으로 말랐고 배만 나왔어요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
팔에 근력이 하나도없어서 팔운동을 해보려는데 뭐가 좋을까요?
초보 조회수 : 2,544
작성일 : 2015-09-07 11:49:22
IP : 112.150.xxx.61
14 개의 댓글이 있습니다.
1. 초보
'15.9.7 11:49 AM (112.150.xxx.61)오타 팔다리..
2. ㅇㅇ
'15.9.7 11:52 AM (121.173.xxx.87)고작 1키로짜리지만 몇달 아령을
들어올렸더니 팔에 근육이 생겼네요.
전 몇세트 그런 거 없이 오십번, 백번...
이렇게 세면서 했어요.3. 윗님
'15.9.7 11:55 AM (112.150.xxx.61)어떤 동작 하셨어요?
4. 티비 보며
'15.9.7 11:56 AM (14.63.xxx.202)드러따놔따
드러따놔따
드러따놔따
다다다5. 흠
'15.9.7 11:58 AM (221.143.xxx.203) - 삭제된댓글팔굽혀펴기가 최고 아닌가요 ㅎ
6. ㅇㅇ
'15.9.7 11:58 AM (121.173.xxx.87)앞에서 어깻죽지쪽으로 강하게 잡아당기기랑
위로 올렸다 내리기,
아령 붙들고 팔을 뒤로 뻗어서 스트레칭하기.
그리고 허리 숙여서 바닥보며 팔 들어 올리기 등등요.
이것도 매일하니까 근육이 붙긴 붙네요.7. 저도
'15.9.7 12:28 PM (121.157.xxx.51)팔뚝살이 넘 많고 흐물거려서 요즘 운동법 동영상 찾고 있는 중이에요 ^^
혹시 참고가 될까 몰라서
팔뚝
http://www.lifentalk.com/m/post/64
팔뚝 과격 에어로빅
http://youtu.be/WqL12x42ye4
모델 한혜진의 팔라인
http://youtu.be/7m7-0B989LI
밴드 팔뚝
http://youtu.be/w-gBKKQKSeo8. ...
'15.9.7 12:53 PM (118.217.xxx.95)팔운동 참고합니다 ~
9. 하이디
'15.9.7 1:59 PM (112.152.xxx.64)팔운동 저장합니다!
10. 겨울
'15.9.7 2:56 PM (39.7.xxx.165)오~ 저도 저장합니다!
고맙습니다^^11. 근육만들기
'15.9.7 7:08 PM (39.113.xxx.188)팔운동~감사해요!
12. ..
'15.9.7 9:58 PM (58.228.xxx.173) - 삭제된댓글감사 해요
13. ㅇㅇ
'15.9.7 11:26 PM (42.82.xxx.109)팔운동 저장^^
14. ..
'15.12.14 11:06 PM (58.228.xxx.173) - 삭제된댓글팔뚝 운동 감사합니다
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 503460 | 공부습관 트레이너 또는 자기주도학습? 4 | ... | 2015/11/25 | 1,786 |
| 503459 | 조언을 구합니다 3 | 난감 | 2015/11/25 | 875 |
| 503458 | 군대에서 유격훈련하다 손 다친 사람 49 | 아우 | 2015/11/25 | 1,200 |
| 503457 | 홍콩 통충역 Mu Min Cumberland Presbyter.. 17 | 오늘추워 | 2015/11/25 | 1,579 |
| 503456 | 소리에 너무 민감한 나 17 | 미침 | 2015/11/25 | 4,072 |
| 503455 | 박망구 프라하로 쑝 14 | 또나가 | 2015/11/25 | 2,845 |
| 503454 | 북방계미녀가 부러워요.. 22 | 미인 | 2015/11/25 | 8,501 |
| 503453 | 소라넷 도망가라고 알려준(?) 강신명 경찰청장 4 | 세우실 | 2015/11/25 | 2,697 |
| 503452 | 아기때 키 몸무게 적게 나가면 .. 49 | .. | 2015/11/25 | 1,744 |
| 503451 | 2016 3년특례 3 | 궁금해서 | 2015/11/25 | 1,223 |
| 503450 | 비립종있는분들 있나요?? 6 | 궁금 | 2015/11/25 | 3,746 |
| 503449 | 코가 딸기코 되가고 있어요. | 000 | 2015/11/25 | 1,105 |
| 503448 | 혹시 신주쿠 잘아시는 분 계실까요~~~? 10 | 샤랄 | 2015/11/25 | 1,645 |
| 503447 | 대학로 또는 종로 맛집 부탁드려요~ | 소심이^^ | 2015/11/25 | 1,026 |
| 503446 | 걷기 다이어트 성공한 이야기 36 | bs | 2015/11/25 | 24,755 |
| 503445 | 다산신도시 분양받는거 어떨까요? 1 | 고민 | 2015/11/25 | 2,890 |
| 503444 | 겨울가죽부츠 5 | 오솔길 | 2015/11/25 | 2,068 |
| 503443 | 비교 제대로 해보시고 상담 잘 받으셔야해요 | 금융사 | 2015/11/25 | 964 |
| 503442 | 일반인이 민법공부하면 도움되나요?? 3 | 궁금 | 2015/11/25 | 1,463 |
| 503441 | 김제동 가지고 왜 난리 치는거예요.??? 11 | ... | 2015/11/25 | 3,812 |
| 503440 | 거실 밸브가 두개인데 하나만 열었어요 근데 구동기는 둘다 열림이.. | 보일러 | 2015/11/25 | 971 |
| 503439 | 소설 "댓글부대" - 모두가 불편해지길 바랐다.. 2 | 소설가 장강.. | 2015/11/25 | 1,048 |
| 503438 | 이 할머니가 왜 이렇게 낯이 익을까요? 7 | 콩콩이 | 2015/11/25 | 3,301 |
| 503437 | 아기들 언제쯤 혼자 노나요? 10 | 하나두울셋 | 2015/11/25 | 3,327 |
| 503436 | 시아버지 치매가 왔어요 1 | .... | 2015/11/25 | 2,936 |