제가 팔에 근력이 하나도 없어서 기운이 요새 하나도 없는데
팔근력이 안그래도 없던게 만져보니 물렁물렁 물살이 됬네요
팔운동하려고 아령 2키로짜리도 두개 샀는데
사긴 샀으나 뭐부터 해야할까요?
몇개씩 몇세트.. 이런식으로 알려주실수 있나요
할다리 전체적으로 말랐고 배만 나왔어요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
팔에 근력이 하나도없어서 팔운동을 해보려는데 뭐가 좋을까요?
초보 조회수 : 2,424
작성일 : 2015-09-07 11:49:22
IP : 112.150.xxx.61
14 개의 댓글이 있습니다.
1. 초보
'15.9.7 11:49 AM (112.150.xxx.61)오타 팔다리..
2. ㅇㅇ
'15.9.7 11:52 AM (121.173.xxx.87)고작 1키로짜리지만 몇달 아령을
들어올렸더니 팔에 근육이 생겼네요.
전 몇세트 그런 거 없이 오십번, 백번...
이렇게 세면서 했어요.3. 윗님
'15.9.7 11:55 AM (112.150.xxx.61)어떤 동작 하셨어요?
4. 티비 보며
'15.9.7 11:56 AM (14.63.xxx.202)드러따놔따
드러따놔따
드러따놔따
다다다5. 흠
'15.9.7 11:58 AM (221.143.xxx.203) - 삭제된댓글팔굽혀펴기가 최고 아닌가요 ㅎ
6. ㅇㅇ
'15.9.7 11:58 AM (121.173.xxx.87)앞에서 어깻죽지쪽으로 강하게 잡아당기기랑
위로 올렸다 내리기,
아령 붙들고 팔을 뒤로 뻗어서 스트레칭하기.
그리고 허리 숙여서 바닥보며 팔 들어 올리기 등등요.
이것도 매일하니까 근육이 붙긴 붙네요.7. 저도
'15.9.7 12:28 PM (121.157.xxx.51)팔뚝살이 넘 많고 흐물거려서 요즘 운동법 동영상 찾고 있는 중이에요 ^^
혹시 참고가 될까 몰라서
팔뚝
http://www.lifentalk.com/m/post/64
팔뚝 과격 에어로빅
http://youtu.be/WqL12x42ye4
모델 한혜진의 팔라인
http://youtu.be/7m7-0B989LI
밴드 팔뚝
http://youtu.be/w-gBKKQKSeo8. ...
'15.9.7 12:53 PM (118.217.xxx.95)팔운동 참고합니다 ~
9. 하이디
'15.9.7 1:59 PM (112.152.xxx.64)팔운동 저장합니다!
10. 겨울
'15.9.7 2:56 PM (39.7.xxx.165)오~ 저도 저장합니다!
고맙습니다^^11. 근육만들기
'15.9.7 7:08 PM (39.113.xxx.188)팔운동~감사해요!
12. ..
'15.9.7 9:58 PM (58.228.xxx.173) - 삭제된댓글감사 해요
13. ㅇㅇ
'15.9.7 11:26 PM (42.82.xxx.109)팔운동 저장^^
14. ..
'15.12.14 11:06 PM (58.228.xxx.173) - 삭제된댓글팔뚝 운동 감사합니다
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 480447 | 싸가지 없는 직장동료에게 한방 먹이는 방법 없을까요? 15 | 프열받음 | 2015/09/09 | 9,867 |
| 480446 | 글써요 | ^^ | 2015/09/09 | 263 |
| 480445 | A는 B하기 나름이다. 5 | 위안화 | 2015/09/09 | 819 |
| 480444 | 철학과를 지원하고 싶다는 딸램..(고3) 18 | 에휴~ | 2015/09/09 | 3,908 |
| 480443 | 살면서 정말 간절한 거 포기하신 적 있으세요? 13 | 랑랑 | 2015/09/09 | 3,336 |
| 480442 | 임신중 카페인 섭취가 태어나서 아이의 성격에 많은 영향을 주나요.. 6 | .... | 2015/09/09 | 2,037 |
| 480441 | 떨려요 1 | roseje.. | 2015/09/09 | 846 |
| 480440 | 셀카봉 추천 부탁드립니다. 2 | 다급 | 2015/09/09 | 1,081 |
| 480439 | 블로그하시는분들. 네이버블로그검색유입이요 | ㅡ | 2015/09/09 | 684 |
| 480438 | 중국, 아동 성폭력범 잇따라 사형 집행하다 9 | 세우실 | 2015/09/09 | 1,226 |
| 480437 | 97년 imf 올땐 어떤 조짐들이 미리 있었나요? 28 | 인희 | 2015/09/09 | 7,181 |
| 480436 | 울 동네 식복 없는 길냥이들.. ㅜ,ㅜ 1 | 턱시도냥이 | 2015/09/09 | 753 |
| 480435 | 사춘기 딸과 아빠의 사이는 어떤가요?? 4 | 사춘기 | 2015/09/09 | 2,746 |
| 480434 | 상가 누수에 대한 보험 있나요? 7 | 개업 | 2015/09/09 | 1,915 |
| 480433 | 동백오일 헤어팩 실험해봤어요~ 18 | masca | 2015/09/09 | 9,900 |
| 480432 | 성형을해도 딱히 이쁘다고 21 | ㄴㄴ | 2015/09/09 | 6,325 |
| 480431 | 서울길~^^ 7 | 첫도전 | 2015/09/09 | 874 |
| 480430 | 노예가된거같은 기분이 드네요 7 | 요즘 | 2015/09/09 | 2,193 |
| 480429 | 미혼인데 독립하신분들 보통 처음에 집규모 어느정도로 하세요? 2 | 하하오이낭 | 2015/09/09 | 1,113 |
| 480428 | 전문대 수시접수 5 | .. | 2015/09/09 | 1,718 |
| 480427 | 스물여섯 대학교4학년 막내 동생(하소연.ㅜ) 23 | .... | 2015/09/09 | 4,839 |
| 480426 | 이성잃은 이성혐오 2 | 후후 | 2015/09/09 | 819 |
| 480425 | 노트북 얼마짜리를 사야 오래 쓸까요? 4 | .. | 2015/09/09 | 1,650 |
| 480424 | 거제 여행지, 맛집 추천 부탁드려요. 1 | 거제 | 2015/09/09 | 1,084 |
| 480423 | 이런 성격좀 봐주세요 | 50대 | 2015/09/09 | 374 |