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혼자서 할 수 있는 명상... 있을까요?

내면의 힘 조회수 : 1,310
작성일 : 2015-09-03 18:27:48

좀 안정된 마음가짐이 필요한데 어떤 책을 보니 명상을 하면 마음이 차분해지고

여러 면에서 좋다네요..

심플하면서 효과가 있는 명상, 호흡법 같은 거 있으면 알려주세요~

IP : 59.7.xxx.240
3 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ............
    '15.9.3 7:48 PM (121.131.xxx.42) - 삭제된댓글

    명상요법은 다른 분이 가르쳐 주실 거예요. 기다리시면서 마음을 휴식하게
    해주는 음악을 들으시면 좋겠습니다.

    “정신적 스트레스”를 풀어주는 《클래식 명곡 5곡》
    http://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=17&cn=0&num=1411278&page=2&searchType...

  • 2. 혼자서는
    '15.9.3 7:50 PM (118.33.xxx.160)

    명상이 잡념때문에 잘 안되실 거예요
    차라리 절수련 108배를 하시고 잠시 앉아 숨을 고르시는게
    맘편할겁니다~~

  • 3. 숫자 세기
    '15.9.3 11:02 PM (211.200.xxx.75)

    추천드려요
    숫자를 1부터 10까지 호흡에 맞춰서 천천히 세어보세요
    조금씩 숫자를 늘려가면 됩니다

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