마른 사람 근육키울 때 살 먼저 찌워야하나요?
작성일 : 2015-09-03 00:05:53
1982318
무식한 질문이지만... 몸에 근육을 좀 키우고 싶은데, 제가 좀 마른 편이라 뼈 위에 그냥 살가죽이 덮힌 형상이에요. 이렇게 마른 상태에서도 운동하면 근육이 붙나요? 아님 살이 좀 있어야 그게 근육으로 되나요? 입이 짧아서 ㅠ 살이 정말 잘 안붙어요. 마흔 넘으니 마른게 진짜 흉해요ㅠ
IP : 222.237.xxx.54
8 개의 댓글이 있습니다.
1. 그쵸
'15.9.3 12:09 AM
(211.187.xxx.179)
단백질파우더 같은거 막 드셔야 근육이 좀 생기지 않으까요
2. ...
'15.9.3 12:11 AM
(124.5.xxx.67)
-
삭제된댓글
살이 근육이 되진 않죠
살은 지방, 근육은 단백질
단백질을 많이 드시고
근력운동 (무거운거 드는) 많이 하시면 근육 생겨요
3. ahhhh
'15.9.3 2:34 AM
(121.183.xxx.153)
처음엔 개인 트레이너 받으세요. 비용이 좀 들지만...
거기서 식단 같은것도 다 짜줘요.
트레이닝 한번 받아보세요.
4. 근육은
'15.9.3 8:13 AM
(203.142.xxx.240)
근육에 고강도의 무게와 압박을 가해서 찢으면
근육이 다시 복원되면서 커져요.
커지려면 단백질이 필요하고
무게를 들어올리려면 에너지(=탄수화물)이 필요해요.
잘 먹어야 운동을 할 수 있어요.
운동2시간전 일반식단 단백질 조금
운동 직후 탄수화물(님이 많이 마르셨다니까) 단백질
5. ..
'15.9.3 8:57 AM
(211.177.xxx.18)
근육운동, 단백질과 탄수화물의 적정량 섭취, 운동후 충분한 휴식이 다 같이 이루어지면 충분히 가능합니다.
저도 20대까지 마르고 기운없이 살았고, 30대가 되니 마른비만과 함께 여기저기 아프고 그러다보니 결국 운동을 시작했는데요. 단기간에 뭔가 이루려고 하지 마시고 천천히 꾸준히 하세요. 보통 헬스시작하고 1년을 주 5일 빼먹지 않고 하면 초급에서 중급 정도로 넘어가는 거라고 하더군요. 적어도 3년은 꾸준히 운동하고 잘먹고 잘 쉬면 가능합니다. 저도 몸에 근육이 좀 붙으니 여기저기 아픈 것도 사라지고 무엇보다 일상에서 피곤함이 적어서 제일 좋네요.
http://blog.naver.com/quiltsewing
이분이 멸치에서 고등어로 변하는 것을 목표로 꾸준히 운동하신 분인데 도움 많이 되실거에요.
6. 근데
'15.9.3 9:20 AM
(118.217.xxx.29)
뭘 먹으면 멸치가 고등어로 변신할까요??
7. ...
'15.9.3 9:21 AM
(118.217.xxx.29)
지방이 있는 사람이 운동하면 더 멋있어져요
골고로 먹으세요
8. ㅇㅇㅇ
'15.9.3 11:41 AM
(175.209.xxx.18)
일단 살을 찌우려면 지방도 같이 키워야 하는게 맞아요 ..
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
506788 |
황정음ㅡ이영돈(골프선수?) 열애하네요 49 |
흠흠 |
2015/12/08 |
17,165 |
506787 |
허리 밴드 바지 밖에 못 입는 분 계신가요? 1 |
아짐 |
2015/12/08 |
1,112 |
506786 |
영광의 후퇴가 얼마나 아름다운 것이며, 그로써 내게 쏟아질 수많.. 32 |
박정희 |
2015/12/08 |
1,366 |
506785 |
신장이나 방광쪽 질환, 염증 겪어보신 분들 질문이요 6 |
이상하다 |
2015/12/08 |
3,632 |
506784 |
외국이라 대형 찜기를 구하기 어려운데, 만두를 20인분 만들려고.. 16 |
만두 조언 |
2015/12/08 |
1,697 |
506783 |
[기자메모] 외신 비판에 마구잡이 ‘반론’ 요구…추락하는 외교의.. 2 |
세우실 |
2015/12/08 |
511 |
506782 |
연애때의 단점으로 보이던게 결혼하니 장점이네요. 3 |
하하 |
2015/12/08 |
3,213 |
506781 |
확장형 새아파트 끝라인 어떤가요? 3 |
입주 |
2015/12/08 |
3,582 |
506780 |
어제 친정 대출글에 비슷한경우 후기 7 |
어휴 |
2015/12/08 |
1,830 |
506779 |
시험기간 이틀전인데요 뭘하면 가장효과적일까요? 2 |
좀알려주세요.. |
2015/12/08 |
805 |
506778 |
삼겹살보다 목살은 아무래도 별론가요?? 13 |
목심 |
2015/12/08 |
2,464 |
506777 |
목 귀 머리가 동시에 아픈데 감기증상에도 그런가요? 1 |
... |
2015/12/08 |
1,117 |
506776 |
여수 숙소예약되는곳 3 |
여수 |
2015/12/08 |
1,174 |
506775 |
신은경 옷값 한달에 1억? 8년간 2번 찾아온 신은경? 2 |
장애아 |
2015/12/08 |
5,081 |
506774 |
1가구2주택이 되었을때 3년내 못팔면 세금이 더 나온다고 3 |
1가구 2주.. |
2015/12/08 |
2,016 |
506773 |
신은경 의외네요 24 |
... |
2015/12/08 |
23,869 |
506772 |
한지를 물에푹적셔 가습기대용으로 쓸까요? 9 |
궁금 |
2015/12/08 |
1,352 |
506771 |
위염/식도염 때문에 카베진 드신 분들,,,,, 2 |
건강 |
2015/12/08 |
4,354 |
506770 |
우리나라 의료기술 수준이 어느정도 되나요? 4 |
저기 |
2015/12/08 |
1,200 |
506769 |
이챕터나 다른 영어도서관 운영중이시거나 보내보신분 계세요? 1 |
Derby |
2015/12/08 |
1,207 |
506768 |
서울시 비방댓글 단 강남구 댓글부대 팀 이름이 시민의식 선진화팀.. 6 |
헐 |
2015/12/08 |
799 |
506767 |
7세쯤 되면 엄마랑 떨어지기 싫어하는 순간이 다시 오나요? 7 |
........ |
2015/12/08 |
1,662 |
506766 |
혹시 칼라렌즈 껴보신 분께 궁금한게 있어요. 4 |
궁금해요. |
2015/12/08 |
563 |
506765 |
세상에, 이 기사 뭐죠? 9 |
음 |
2015/12/08 |
2,821 |
506764 |
할아버지들은 왜 음악을 크게 틀고 다니실까요?ㅡ.ㅡ;;; 25 |
소음 |
2015/12/08 |
3,341 |