마른 사람 근육키울 때 살 먼저 찌워야하나요?
작성일 : 2015-09-03 00:05:53
1982318
무식한 질문이지만... 몸에 근육을 좀 키우고 싶은데, 제가 좀 마른 편이라 뼈 위에 그냥 살가죽이 덮힌 형상이에요. 이렇게 마른 상태에서도 운동하면 근육이 붙나요? 아님 살이 좀 있어야 그게 근육으로 되나요? 입이 짧아서 ㅠ 살이 정말 잘 안붙어요. 마흔 넘으니 마른게 진짜 흉해요ㅠ
IP : 222.237.xxx.54
8 개의 댓글이 있습니다.
1. 그쵸
'15.9.3 12:09 AM
(211.187.xxx.179)
단백질파우더 같은거 막 드셔야 근육이 좀 생기지 않으까요
2. ...
'15.9.3 12:11 AM
(124.5.xxx.67)
-
삭제된댓글
살이 근육이 되진 않죠
살은 지방, 근육은 단백질
단백질을 많이 드시고
근력운동 (무거운거 드는) 많이 하시면 근육 생겨요
3. ahhhh
'15.9.3 2:34 AM
(121.183.xxx.153)
처음엔 개인 트레이너 받으세요. 비용이 좀 들지만...
거기서 식단 같은것도 다 짜줘요.
트레이닝 한번 받아보세요.
4. 근육은
'15.9.3 8:13 AM
(203.142.xxx.240)
근육에 고강도의 무게와 압박을 가해서 찢으면
근육이 다시 복원되면서 커져요.
커지려면 단백질이 필요하고
무게를 들어올리려면 에너지(=탄수화물)이 필요해요.
잘 먹어야 운동을 할 수 있어요.
운동2시간전 일반식단 단백질 조금
운동 직후 탄수화물(님이 많이 마르셨다니까) 단백질
5. ..
'15.9.3 8:57 AM
(211.177.xxx.18)
근육운동, 단백질과 탄수화물의 적정량 섭취, 운동후 충분한 휴식이 다 같이 이루어지면 충분히 가능합니다.
저도 20대까지 마르고 기운없이 살았고, 30대가 되니 마른비만과 함께 여기저기 아프고 그러다보니 결국 운동을 시작했는데요. 단기간에 뭔가 이루려고 하지 마시고 천천히 꾸준히 하세요. 보통 헬스시작하고 1년을 주 5일 빼먹지 않고 하면 초급에서 중급 정도로 넘어가는 거라고 하더군요. 적어도 3년은 꾸준히 운동하고 잘먹고 잘 쉬면 가능합니다. 저도 몸에 근육이 좀 붙으니 여기저기 아픈 것도 사라지고 무엇보다 일상에서 피곤함이 적어서 제일 좋네요.
http://blog.naver.com/quiltsewing
이분이 멸치에서 고등어로 변하는 것을 목표로 꾸준히 운동하신 분인데 도움 많이 되실거에요.
6. 근데
'15.9.3 9:20 AM
(118.217.xxx.29)
뭘 먹으면 멸치가 고등어로 변신할까요??
7. ...
'15.9.3 9:21 AM
(118.217.xxx.29)
지방이 있는 사람이 운동하면 더 멋있어져요
골고로 먹으세요
8. ㅇㅇㅇ
'15.9.3 11:41 AM
(175.209.xxx.18)
일단 살을 찌우려면 지방도 같이 키워야 하는게 맞아요 ..
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
508541 |
데스크탑 컴퓨터는 언제 교체하나요 1 |
눈사람 |
2015/12/14 |
893 |
508540 |
초등 고학년 데리고 연말모임 5 |
... |
2015/12/14 |
794 |
508539 |
오늘 인간극장 보신 분 3 |
ᆞᆞ |
2015/12/14 |
2,880 |
508538 |
고대사 권위자 ˝국정교과서 집필진 탈락 뒤 시국선언한 적 있나 .. |
세우실 |
2015/12/14 |
650 |
508537 |
요즘 깨닫는 것들 1 |
신밧 |
2015/12/14 |
791 |
508536 |
배추 자체가 넘 짠 김치 어찌 먹나요? 2 |
시어머님이 .. |
2015/12/14 |
936 |
508535 |
애인있어요 ost질문있어요 4 |
애인 |
2015/12/14 |
3,910 |
508534 |
6학년아이 이렇게 지내도 괜찮은걸까요? 2 |
붕어빵 |
2015/12/14 |
1,129 |
508533 |
안철수님 응원합니다 49 |
새시대 |
2015/12/14 |
1,999 |
508532 |
해외여행 패키지 요금 1 |
나마야 |
2015/12/14 |
958 |
508531 |
쇼핑몰서 파는 패딩 어때요 2 |
sue |
2015/12/14 |
1,520 |
508530 |
아~도해강이라는 여자! 19 |
명작 |
2015/12/14 |
4,754 |
508529 |
언니가 혼자서 이사를 하게 되었어요. 3 |
고민 |
2015/12/14 |
1,650 |
508528 |
안쓰는 옥장판이 있는데, 김군에게 보내주고 싶어요. 7 |
ㅇㅇ |
2015/12/14 |
1,635 |
508527 |
6억 작은 상가 부부공동명의 하면 얼마정도의 절세 효과가 있나요.. 3 |
부부공동명의.. |
2015/12/14 |
1,992 |
508526 |
비오는날 몸쑤시는 증상 나아보신 분 계신가요? 2 |
십년뒤1 |
2015/12/14 |
691 |
508525 |
디지털 피아노 렌탈... 어떨까요? 1 |
궁금이 |
2015/12/14 |
970 |
508524 |
토마토 페이스트 - 스파게티 소스보다 진한가요? 4 |
요리 |
2015/12/14 |
1,338 |
508523 |
응팔의 택이가 신경쓰여요... ㅠ.ㅠ 20 |
재미나 |
2015/12/14 |
4,857 |
508522 |
7억 정도 25평으로 초중학교 보내기 좋은곳이요~ 7 |
ㅇㅇ |
2015/12/14 |
1,782 |
508521 |
세월호 특조위 청문회 시작했어요 11 |
꼭 봐요 |
2015/12/14 |
558 |
508520 |
文-安 한 방에 정리해주는 만화'에 표창원까지 27 |
비전맘 |
2015/12/14 |
3,282 |
508519 |
자존감이 너무 낮아요... 7 |
hoony |
2015/12/14 |
2,259 |
508518 |
신형 아반떼 색상 고민되네요 6 |
음 |
2015/12/14 |
9,816 |
508517 |
동탄신도시와 용인 흥덕지구 중에~ 21 |
결정중 |
2015/12/14 |
3,172 |