중성지방수치가 낮고 공복시 혈당이 높은 사람의 식이조절

[dd]

어떻게 해야 할까요?

 

중성지방은 항상 20-30대

공복시혈당은 항상 100-120 사이로 나와요.

 

식이요법을 어떻게 해야할까요?

식사는 하루 한끼-두끼 정도만 먹고

점심에 주로 폭식해요ㅠ

 

이제 나이 31살인데..

건강관리 해야겠죠? 식사조절을 어떻게 하면 좋을까요>

[...]

불규칙한 식사습관도 바꾸시고
소량으로 자주 드세요.
포만감 주는 채소 많이 드시고...
걷기운동이라도 하면 더 좋죠.
스트레스도 한꺼번에 받음 치명타예요.
38에 당뇨와서 관리중입니다

[dd]

주로 저녁을 맥주한캔이나 우유한잔에 과자 한주먹 or 과일 하나 이런식으로 때웠어요.
아침은 굶고요.
저녁에 약속있는 날은 점심을 아주 부실하게 먹고요,
체중이 느는 것에 대한 공포가 있어서 항상 매일 세끼를 챙겨먹지 않았어요.
몸무게는 정상체중보다 약간 아래이고요.
간염 보균자도 아닌데 건강검진 결과 간결절도 0.9cm 나오고
갑상선자극호르몬 수치고 낮게 나왔고요. 너무 충격이 커요. 건강하다고 생각했는데
불규칙하고 성의없는 식습관이 영향이 컸나봐요.
오늘부터 채소 많이 먹고
걷기운동이라도 한시간씩 해야겠어요ㅠㅠ
집안에 당뇨환자가 없어서 당뇨 인식을 못했는데
몇년간 공복시 혈당이 정상보다 조금 높은 걸 보니 이제 당뇨환자만큼 조심해야겠네요.

[밥밥밥]

밥드세요. 밥.
하루 2번
현미 검은콩 백미.. 비율은 알아서..
과자한주먹 끊으세요.
과일은 아침에 드시고..
하루한번이상 고기드세요.
소고기 안심

[ㄱ]

당뇨면
먹고 운동
탄수화물 적게
소식.자주 드시는 좋아요