계란 한개
삶은 달걀로 먹으면 그날 단백질 보충된다고 보면 되나요?
나이들수록 단백질 많이 먹어야죠?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
성인여자는 하루 계란 한개면 단백질 보충되나요?
삶은달걀 조회수 : 7,131
작성일 : 2015-08-30 00:59:43
IP : 122.36.xxx.29
9 개의 댓글이 있습니다.
1. jipol
'15.8.30 1:04 AM (216.40.xxx.149)부족할거 같아요. 고기도 섭취해야 하던데..
2. 그정도섭취
'15.8.30 1:05 AM (58.224.xxx.11)당구공이랬나.
3. ....
'15.8.30 1:09 AM (112.160.xxx.85) - 삭제된댓글탁구공요ㅋ
4. 달걀만
'15.8.30 1:14 AM (69.247.xxx.204) - 삭제된댓글달걀 하나에 단백질 함유량이 6-7그램 정도 인데 성인여성 권장량은 45그램정도 일껄요.
그렇지만 달걀만 단백질이 있는 것은 아니니까요. 두부도 고기도 콩류도 있으니 다른 음식에서도 단백질 섭취가 돼요.
단백질은 지나치게 많이 드시면 칼슘이 빠져나가게 되는 원인이기도 하고
신장에도 문제를 일으키고
지나친 단백질 흡수는 세포를 노화/파괴시킨다고 해요.
그래서 오히려 젊을 때 비해서 중년 단백질 권장량은 줄어드는 걸로 알아요.
모든지 과유불급이라고... 적당히 권장량 만큼 드세요.5. 단백질 과다 섭취
'15.8.30 1:44 AM (223.62.xxx.195)단백질 지나치게 먹게되면 칼슘이 빠져나가게 되는 원인,
신장에도 문제 일으키고
지나친 단백질 흡수는 세포를 노화/파괴시킴.
---------------------------알고 갑니다.6. 달걀보단
'15.8.30 2:31 AM (24.246.xxx.215) - 삭제된댓글달걀보단 장어 한마리씩 먹으면 더 좋아요.
7. 달걀로는 부족할듯
'15.8.30 3:06 AM (115.93.xxx.58)달걀 두부
생선이나 살코기 두유
근데 이왕 먹을거면 아침에 먹는게 좋다네요
아침에 단백질 필요량이 들어오면 몸이 일단 필수영양소가 충족된데 만족해서
점심이나 저녁때 과식을 안하게 된대요8. 재능이필요해
'15.8.30 9:24 AM (125.180.xxx.130)달걀 10개이상 흰자 먹어야한다던데
9. ..
'15.8.30 11:38 AM (223.62.xxx.2)저는 시판 그릭요거트 중에 짜서 만든거 먹어요 그거 한컵에 단백질이 8.5g 들어있는데 칼로리는 60밖에 안되서 부족한 단백질은 그걸로 보충해요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 479499 | 한의원에서 침 맞아보신님??? 16 | 침 | 2015/09/01 | 2,098 |
| 479498 | 아파트 아이 모임 1 | 스피릿이 | 2015/09/01 | 1,403 |
| 479497 | 방금 박진영,김범수,성시경의 콘서트보고왔는데요 성시경 실망이에.. 9 | 시경실망 | 2015/09/01 | 5,052 |
| 479496 | 영화 암살vs 베테랑 29 | ... | 2015/09/01 | 4,175 |
| 479495 | 고양이화장실 3 | 야옹~ | 2015/09/01 | 1,053 |
| 479494 | 드라마틱한 효과보신 화장품 있으세요? 16 | 달콤한도시0.. | 2015/09/01 | 5,892 |
| 479493 | 청순가수 하수빈 실물은 어때요? 5 | 비글 | 2015/09/01 | 3,790 |
| 479492 | 아파트 공사하는 근처, 먼지 많이 나나요? 6 | 자이 | 2015/09/01 | 2,041 |
| 479491 | 신우신염으로 항생제 먹는데 위가 너무 아파요 1 | 위아파 | 2015/09/01 | 2,672 |
| 479490 | 초등2학년 수학의 어려움...ㅠㅠ 11 | 맑은날 | 2015/09/01 | 5,220 |
| 479489 | 남편 게임... 제 속이 터져요... 3 | ... | 2015/09/01 | 2,073 |
| 479488 | 배고파서 잠이 안와요...................... 5 | ... | 2015/09/01 | 1,422 |
| 479487 | 꼬치구이와 사케 2 | ㅇㅇ | 2015/09/01 | 1,073 |
| 479486 | 영어학습지 일을 시작해보려고 하는데 기초회화를 배우고 싶어요 3 | daviㅇ | 2015/09/01 | 1,172 |
| 479485 | 눈꼬리올라간사람은 쌍커플수술후 더 사나워보일까요? | 유투 | 2015/09/01 | 985 |
| 479484 | 동네 상가 가격이랑 임대료 보는 사이트.. | ... | 2015/09/01 | 742 |
| 479483 | 창문열고주무세요? 4 | 행복한요자 | 2015/09/01 | 1,905 |
| 479482 | 차에 김이 서리면 어떡하시나요? 2 | 더위를 타긴.. | 2015/09/01 | 1,429 |
| 479481 | 실손보험 60세 이후에 들으면 어떨까요? 10 | 홀릭 | 2015/09/01 | 2,458 |
| 479480 | 이거 아세요? 9 | ㅠㅠ | 2015/09/01 | 1,847 |
| 479479 | 역삼각형얼굴형에 잘어울리는 헤어스타일? 1 | Pp | 2015/09/01 | 1,488 |
| 479478 | 생선이 너무너무 먹고 싶어요... 7 | .... | 2015/09/01 | 1,947 |
| 479477 | 말 잘하는법 좀 알려주세요. 조리있게 처음부터 끝까지 말을 잘 .. 2 | ㅡ | 2015/09/01 | 2,116 |
| 479476 | 유시민씨는 진짜...글을 잘쓰네요.. 16 | ㅇㅇ | 2015/09/01 | 4,633 |
| 479475 | 학원안다녀본 초6아이 중1선행하려면.. 4 | 부탁드려요... | 2015/09/01 | 1,960 |