계란 한개
삶은 달걀로 먹으면 그날 단백질 보충된다고 보면 되나요?
나이들수록 단백질 많이 먹어야죠?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
성인여자는 하루 계란 한개면 단백질 보충되나요?
삶은달걀 조회수 : 7,128
작성일 : 2015-08-30 00:59:43
IP : 122.36.xxx.29
9 개의 댓글이 있습니다.
1. jipol
'15.8.30 1:04 AM (216.40.xxx.149)부족할거 같아요. 고기도 섭취해야 하던데..
2. 그정도섭취
'15.8.30 1:05 AM (58.224.xxx.11)당구공이랬나.
3. ....
'15.8.30 1:09 AM (112.160.xxx.85) - 삭제된댓글탁구공요ㅋ
4. 달걀만
'15.8.30 1:14 AM (69.247.xxx.204) - 삭제된댓글달걀 하나에 단백질 함유량이 6-7그램 정도 인데 성인여성 권장량은 45그램정도 일껄요.
그렇지만 달걀만 단백질이 있는 것은 아니니까요. 두부도 고기도 콩류도 있으니 다른 음식에서도 단백질 섭취가 돼요.
단백질은 지나치게 많이 드시면 칼슘이 빠져나가게 되는 원인이기도 하고
신장에도 문제를 일으키고
지나친 단백질 흡수는 세포를 노화/파괴시킨다고 해요.
그래서 오히려 젊을 때 비해서 중년 단백질 권장량은 줄어드는 걸로 알아요.
모든지 과유불급이라고... 적당히 권장량 만큼 드세요.5. 단백질 과다 섭취
'15.8.30 1:44 AM (223.62.xxx.195)단백질 지나치게 먹게되면 칼슘이 빠져나가게 되는 원인,
신장에도 문제 일으키고
지나친 단백질 흡수는 세포를 노화/파괴시킴.
---------------------------알고 갑니다.6. 달걀보단
'15.8.30 2:31 AM (24.246.xxx.215) - 삭제된댓글달걀보단 장어 한마리씩 먹으면 더 좋아요.
7. 달걀로는 부족할듯
'15.8.30 3:06 AM (115.93.xxx.58)달걀 두부
생선이나 살코기 두유
근데 이왕 먹을거면 아침에 먹는게 좋다네요
아침에 단백질 필요량이 들어오면 몸이 일단 필수영양소가 충족된데 만족해서
점심이나 저녁때 과식을 안하게 된대요8. 재능이필요해
'15.8.30 9:24 AM (125.180.xxx.130)달걀 10개이상 흰자 먹어야한다던데
9. ..
'15.8.30 11:38 AM (223.62.xxx.2)저는 시판 그릭요거트 중에 짜서 만든거 먹어요 그거 한컵에 단백질이 8.5g 들어있는데 칼로리는 60밖에 안되서 부족한 단백질은 그걸로 보충해요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 478807 | 자영업 , 어떡해야 할까요? 9 | 먹고살기 | 2015/08/30 | 4,457 |
| 478806 | 영화 라트라비아타 어떤가요? 2 | 파랑영화 | 2015/08/30 | 1,160 |
| 478805 | 밤에피는 장미 신효범이죠?아닌가요? 8 | 박자놓침 | 2015/08/30 | 3,130 |
| 478804 | 어제 분당 힙합콘서트‥ 2 | 멋있네요 | 2015/08/30 | 1,598 |
| 478803 | 월세 받는거 어렵네요.. 56 | 월세 | 2015/08/30 | 25,147 |
| 478802 | 다비도프 에스프레소 57 어떤가요?? 5 | 커피 | 2015/08/30 | 1,946 |
| 478801 | 송도신도시 피자집 추천? 3 | 음 | 2015/08/30 | 1,702 |
| 478800 | 샤방스톤 서태지네요. 7 | ㅏㅎㄹ | 2015/08/30 | 5,575 |
| 478799 | 인터넷 면세랑 공항에서 사는거랑 가격이 똑같나요? 2 | ... | 2015/08/30 | 1,879 |
| 478798 | 애 안전문제로 싸웠네요.. 9 | ... | 2015/08/30 | 1,781 |
| 478797 | 백종원의 3대천왕 봤더니 돼지불고기가 먹고 싶네요 7 | ㅇㅇ | 2015/08/30 | 3,792 |
| 478796 | 고시하는 언니때문에 취업해야하는거 어떻게생각하세요? 31 | fdd | 2015/08/30 | 5,618 |
| 478795 | 슈퍼맨 - 송일국 사차원이가요? 15 | 2015/08/30 | 8,746 | |
| 478794 | 슈퍼맨 나레이션 듣기 좋네요 6 | ..... | 2015/08/30 | 3,670 |
| 478793 | 제가 예민한건가요.. 14 | ... | 2015/08/30 | 4,578 |
| 478792 | 한고은 결혼하네요 4 | ^^ | 2015/08/30 | 8,280 |
| 478791 | 남편보다 몸무게가 더 나가요 ㅠㅠ 6 | 살 살 | 2015/08/30 | 2,612 |
| 478790 | 소녀시대 더 이상 안 예쁘네요.. 63 | .. | 2015/08/30 | 19,779 |
| 478789 | 폐경다되서 사개월에 한번 이틀정도만 했었는데 2 | .. | 2015/08/30 | 2,839 |
| 478788 | 급) 커피 마시고 가슴이 뛰고 머리가 아파요 5 | ㅠ | 2015/08/30 | 1,839 |
| 478787 | 앞에 땋은 머리 30대 후반이 하면 비추? 8 | ㅇㅇㅇ | 2015/08/30 | 1,676 |
| 478786 | 남자란 4 | ㅡㅡㅡ | 2015/08/30 | 1,658 |
| 478785 | 서울시 그린푸드존 신청? 학부모도 할 수 있나요? | .... | 2015/08/30 | 866 |
| 478784 | 어제 마리텔 순위 아시는분~~ 1 | .... | 2015/08/30 | 1,124 |
| 478783 | 반찬 하나 2 | // | 2015/08/30 | 1,621 |