계란 한개
삶은 달걀로 먹으면 그날 단백질 보충된다고 보면 되나요?
나이들수록 단백질 많이 먹어야죠?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
성인여자는 하루 계란 한개면 단백질 보충되나요?
삶은달걀 조회수 : 6,943
작성일 : 2015-08-30 00:59:43
IP : 122.36.xxx.29
9 개의 댓글이 있습니다.
1. jipol
'15.8.30 1:04 AM (216.40.xxx.149)부족할거 같아요. 고기도 섭취해야 하던데..
2. 그정도섭취
'15.8.30 1:05 AM (58.224.xxx.11)당구공이랬나.
3. ....
'15.8.30 1:09 AM (112.160.xxx.85) - 삭제된댓글탁구공요ㅋ
4. 달걀만
'15.8.30 1:14 AM (69.247.xxx.204) - 삭제된댓글달걀 하나에 단백질 함유량이 6-7그램 정도 인데 성인여성 권장량은 45그램정도 일껄요.
그렇지만 달걀만 단백질이 있는 것은 아니니까요. 두부도 고기도 콩류도 있으니 다른 음식에서도 단백질 섭취가 돼요.
단백질은 지나치게 많이 드시면 칼슘이 빠져나가게 되는 원인이기도 하고
신장에도 문제를 일으키고
지나친 단백질 흡수는 세포를 노화/파괴시킨다고 해요.
그래서 오히려 젊을 때 비해서 중년 단백질 권장량은 줄어드는 걸로 알아요.
모든지 과유불급이라고... 적당히 권장량 만큼 드세요.5. 단백질 과다 섭취
'15.8.30 1:44 AM (223.62.xxx.195)단백질 지나치게 먹게되면 칼슘이 빠져나가게 되는 원인,
신장에도 문제 일으키고
지나친 단백질 흡수는 세포를 노화/파괴시킴.
---------------------------알고 갑니다.6. 달걀보단
'15.8.30 2:31 AM (24.246.xxx.215) - 삭제된댓글달걀보단 장어 한마리씩 먹으면 더 좋아요.
7. 달걀로는 부족할듯
'15.8.30 3:06 AM (115.93.xxx.58)달걀 두부
생선이나 살코기 두유
근데 이왕 먹을거면 아침에 먹는게 좋다네요
아침에 단백질 필요량이 들어오면 몸이 일단 필수영양소가 충족된데 만족해서
점심이나 저녁때 과식을 안하게 된대요8. 재능이필요해
'15.8.30 9:24 AM (125.180.xxx.130)달걀 10개이상 흰자 먹어야한다던데
9. ..
'15.8.30 11:38 AM (223.62.xxx.2)저는 시판 그릭요거트 중에 짜서 만든거 먹어요 그거 한컵에 단백질이 8.5g 들어있는데 칼로리는 60밖에 안되서 부족한 단백질은 그걸로 보충해요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 481066 | 이제는 결혼 자금도 스스로 해결해야한다고 생각합니다. 21 | .... | 2015/09/10 | 3,081 |
| 481065 | 4인 가족 생활비요.. 18 | wer | 2015/09/10 | 4,620 |
| 481064 | 내이름은 숙이랍니다(송은이 김숙의 비밀보장중에서) 6 | 노래 좋아 | 2015/09/10 | 5,069 |
| 481063 | 평창동/성북동쪽 맛있기로 소문난 집 좀 알려주세요^^ 5 | 맛집 | 2015/09/10 | 2,018 |
| 481062 | 외국에서는 스폰지밥이 어린이 시청유해채널 인가요? 13 | 궁금 | 2015/09/10 | 3,184 |
| 481061 | 자신감 많이 떨어진 아이... 4 | 이제 중1... | 2015/09/10 | 1,168 |
| 481060 | 수세미효소 2 | a | 2015/09/10 | 923 |
| 481059 | 미워도 다시 한번의 상간녀는 참 품위있네요 19 | 감상 | 2015/09/10 | 4,607 |
| 481058 | 국민관광상품권 사용처~ 질문드려요~ 1 | 쓸곳을찾아라.. | 2015/09/10 | 1,070 |
| 481057 | 아이패드나 갤럭시탭은 무슨용도예요? 1 | 음 | 2015/09/10 | 1,156 |
| 481056 | 전문대학교 스쿨버스 3 | .. | 2015/09/10 | 825 |
| 481055 | 대구) 쿠클추천 부탁드립니다 2 | 궁금해 | 2015/09/10 | 642 |
| 481054 | 속눈썹 증모 모델 구합니다.무료예요 2 | 마이센 | 2015/09/10 | 1,217 |
| 481053 | 北 포격도발 때 육군·공군 간부도 '일베'에 정보유출 1 | 세우실 | 2015/09/10 | 654 |
| 481052 | 내년 고등 아들 둘인데.. 내년부터 일을 늘려야 하는데 겁이 나.. | 주니 | 2015/09/10 | 908 |
| 481051 | 벌초때 며느님들 가시나요? 13 | 벌초 | 2015/09/10 | 1,926 |
| 481050 | 대기업 총무과 파견 근무는 뭔가요 3 | 궁금 | 2015/09/10 | 1,182 |
| 481049 | 왕초보를 위한 영문법 책 무엇이 좋을까요? 33 | 시간 강사 | 2015/09/10 | 3,837 |
| 481048 | 시들시들한 부추 있길래.. 1 | 123 | 2015/09/10 | 1,267 |
| 481047 | 양배추 얇게 채 써는 법 16 | 그린 | 2015/09/10 | 13,742 |
| 481046 | 홍콩 마카오 여쭤봐요 7 | 여행 | 2015/09/10 | 1,969 |
| 481045 | 명절 동선. 어떤게 최선일까요? | 음 | 2015/09/10 | 577 |
| 481044 | 글이라도 써야 될 거 같아서요 19 | 익명을 빌어.. | 2015/09/10 | 4,215 |
| 481043 | 돌아온 용팔이 4 | 용82 | 2015/09/10 | 1,934 |
| 481042 | 복근운동 하시는 분들! 질문 좀... 3 | ㅇㅇ | 2015/09/10 | 1,646 |