삼일만에 과식해서 3kg 쪘는데 열받아 미치겠어요 ㅠㅠ

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이주일동안 정말 힘들게 3kg 뺐는데
새벽에 일어나 공복에 운동나가구요
정말 안빠지길래 스트래스 받으면서 멓칠은 하루종일 굼기도 했어요
힘들어죽는지알았는데
월요일날 엄마랑 통화하고 너무 스트래스 받고 열이받아서(엄마와의 관계에 있어서 식이조절 장애가 있습니다.)
그날 저녁 양념치킨 시켜먹고 배불러서 바로자고
다음날 속 해장한다고 짬뽕이랑 해물덮밥 시켜 다 먹고 자고
다음날 비빔냉면먹고 햄버거 먹고 매운닭발 먹고 잤어요
지금 3.5kg 쪄있는데
열받아 미치겠어요 ㅠㅜ 얼마나 힘들게 뺀건데.....이걸 다시 원상복구 시킬려면 또 힘들게 2주가량 굶어야ㅜ된다고 생각하니 멘탈붕괴되고 참았던 끈이 끊어진것 같아요
미치고 죽고싶어요 어떻하죠 ㅠㅠㅠㅠ

[ㅡ,.ㅡ]

누굴탓해요
많이도 드셨네....;

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원글님 토닥토닥. 저도 다여트 중이라 그맘 너무 잘알아요ㅠㅠ
그냥 나보다 훨씬 마른 연예인들도 못먹고 운동하는데 여자는 닥치고 평생 다이어트! 이러면서 정신승리해요

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글구 3키로 뺐다가 일시적 폭식땜에 늘은거라 완전히 몸에 고착되지는 않았을거예요
며칠 조절하면 돌아갈테니 여기서 끈놓지 마시기를요!!

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탓하는건 아니고요
정말 어렵게 뺏는데 금방 도루묵 되어서 다시 뺄려니 멘탈붕괴되어 못하겠어요 ㅠㅠ 속에서 부아가 막 치밀어 올라요
이거 멘탈극복하는 방법 없을까요 ㅠㅠ

[ㅋ]

아니죵님, 아들러 심리학적 분석이네요.

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먹고싶어서 스트레스 받은건 아니구요
저희엄마가 제가 살찐다고 음식 못먹게 해서 제가 극도의 스트래스로 결국 반항의 방법으로 음식을 토할때까지 먹으며 제몸을 망가트린적이 있습니다
몇년 전 일이고 지금은 어느정도 극복했고 부모님과 따로 살고 있고 연락도 끊었다 4개월만의 첫 통화였는데 또 반복되는 공격에 어쩔수 없었네요. 자세한 사정도 모르고 그렇게 쉽고 간단하게 말할껀 아닙니다

[ㅇㅇ]

원글님, 속상한 건 알겠는데 지금 중요한 부분은 이래서 살이 도로 쪘다가 아니라 어떻게 하면 보다 빨리 몸에 고착화되기 전에 뺄까? 를 생각하셔야죠. 그냥 1일 단식 먼저 하시고 3일 정도 저녁 굶으시면서 위부터 다시 줄이세요. 금방 빠집니다.

[음]

갑자기 많이 먹어 늘은건. 좀 소화되고 그럼 괜찮아져요. 앞으로는 좀 조심하시구요.

[오렌지]

며칠사이 갑자기 찐살은 쪼금만 신경쓰니 잘 빠지던데요..
며칠 노력해보세요~~

[그중]

2킬로는 간의 무게입니다. 지금부터 2끼만 굶으면 피하 지방으로 가는걸 막을수 있겠네요

[,,,]

그까이꺼 별거 아녜요 ㅎㅎㅎ 스트레스 너무 심하게 받으시지마세요 ㅎㅎ
이틀 삼일만에 찐건 찐거아녜요.. 얼른 나가서 매일 거르지 않고 하시면 며칠 내로 다시 돌아와요.
그렇게 풀 때도 있어야 했었다, 라고 위안하시고 마인드컨트롤 하세요. 정신적 스트레스 관리법도
다이어트 만큼 중요합니다. 저 하루에 0.1로만 늘어도 미친듯 자책했던 사람이예요.

괜찮습니다. 지금 스트레스 받아서 눈물나고 미칠 것 같은 감정을 꼭 적어놓으시고
폭식이 떠오를 때 떠올리세요. 얼마나 먹고 나면 후회하고 힘든지를요.

이주까지도 안갑니다.
낼은 현미밥 한끼 고구마 두 끼로 야채 곁들여 드시고~ 이걸 하루 걸러 해보세요~

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그 심정이해가 가요.
갑자기 찐살은 며칠안먹으면 빠지더라구요.
근데 막 내자신에 대해 화가나고 엄청 짜증은 나죠.
어떻게 뺀 살인데..평정심을 가지도록 노력하시고 멘탈이 강해야 다이어트가 된다는걸 항상 잊지마세요.

[qas]

그건 찐 게 아니에요.
쾌변하면 도로 빠지실 거구요,
애초에 3kg 뺐다고 생각하신 것도 3kg가 빠진게 아니에요.
식단 조절하셨으면 체내 수분량이 적어져서 체중 차이가 크게 났을 거구요,
저염식하다가 염분 많이든 것 먹으면 수분 배출 안 하려고 오히려 더 꽉 붙잡고 있어요.
너무 좌절하지 마시고, 한 2~3일만 소식하시면 갑자기 3.5kg 불었다는데서, 적어도 1.5~2kg는 빠져있을 겅에요.
다이어트 할 때 저염식이나 무염식 비추에요. (단순히 체중만 잴 경우, 수분 배출이 살 빠진 것이라고 착각하기도 쉽고, 염분 역시 몸에 필요한 무기질이거든요. 그리고 저염식하다가 다시 염분 든 것 먹으면 손가락, 눈 등이 퉁퉁 부어요)

[윗님말 정답]

3키로 빠진거라 생각한건 수분,위가 비어서 그런거에요
화장실만 다녀와두 반은 빠질테니 걱정뚝~
다시 시작하세요.멀리보고 천천히 건강한 다이어트 하세요

[아들러]

심리학적 분석...동감이네요 ㅎ

원글님 굶으면 다욧 성공못해요
방법을 다시 연구해보셔얄듯 싶어요

[캬 캬]

제가 5키로 .-해요.
사람들 잘 놀라요. 혼자만 민감한거죠..
맥주에 야식 이어지면...계속 늘고요...
모임 않나가고..하면 또 빠지고.

님도 빠질거니...걱정 마셔요.

[ㅇㅇ]

담부턴 엄마 스트레스던 뭐든 좀 먹어줘야 진정이 될 땐,
위에 먹은 음식들 중 하나만 드세요..
짬뽕이 중국요리 중에서도 칼로리 나트륨함량 탑 수준이고,
치킨도 달콤매콤한 양념통닭이 최고에요;;
비빔냉면 매운닭발 햄버거... 말할것도 없이
다 너무나 살찌기 좋고 몸엔 안 좋은 것들인거 아시잖아요~
스트레스 받을 땐 하나만 먹고 생각해보자구요!

[...]

네 열심히 다시 해보겠습니다 ㅠㅠ