겉보기엔 멀쩡해보이는 정상체중.
옷으로 충분히 가려지는 튜브라고 위로하며
허리에 거의 평생 끼고 살고 있네요.
출산한지 17년이 흘렀건만
아직도 굳건한 임신 5개월인듯한 출렁이는 배..
옆으로 드러누우면 촛농마냥 흘러내립니다.ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
일주일에 가는 주3회 요가는 몸을 유연하게 해주지만, 근력과 복부비만에는
큰 효과가 없네요.(매우 열심히 하는 스탈이라 몸의 라인은 정리되더라구요.^^)
유산소 운동...빨리 걷기. 또는 인터벌러닝.
레그레이즈...
플랭크...응용으로 플랭크 암홀드. 플랭크 사이드 킥.플랭크 프론트 킥.
크런치...응용으로 크로스 크런치, 정면,사이드크런치.카우보이 싯업..바이사클 크런치..
그런데...이 운동들이 적응되니 덜 힘들어요..
갯수를 올리고 있긴한데... 다른 운동 없을까요?
검색해봐도 정보가 많이 없어서요.
도움 부탁드립니다.~!!
정상체중에 식이요법하고 계시고. 저 위의 운동 모두다 소화하고 계신걸 전제로.
변화가 없으시다면 방법이 없어요. 의학의 힘을 빌리시길.. (지방흡입 말고 토닝같은거 )
출산후 복부에 셀룰라이트가 많고 살이 늘어진 경우라면 운동만으로는 좀 힘들다고 합니다.
미혼 친구들은 엄청난 식이요법으로 뱃살 정리하고 나타나서 기함을 시키던데.
기혼분들은 출산을 겪고나면 전과 다르다고 하니. 적어봤습니다.
늘어진 살은 훌라우프 하고
윗몸일으키키로 살을 단단하게 하는게 제일 효과좋아요 .
유투브에서 마일리사이러스 검색해서 따라하세요
십분, 이십분 짜리인데 하고 나면 후들후들...
이거 한달만 꾸준히 해도 효과 봤다는 사람 여럿 봤어요!
성공하시고 후기 올려 주세요
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 511253 | 싱크대 상판이 들려요 1 | 한새 | 2015/12/21 | 583 |
| 511252 | 헬리코박터균 양성 나왔는데요.. 13 | 플레이모빌 | 2015/12/21 | 8,213 |
| 511251 | 늦은 나이 임신.. 9 | 늦둥이 | 2015/12/21 | 4,255 |
| 511250 | 오늘 그..난방텐트 폴대가 새로 도착했어요. 4 | ㅇㅇ | 2015/12/21 | 1,724 |
| 511249 | 아들 여유증 수술해줬어요 10 | 사바하 | 2015/12/21 | 5,513 |
| 511248 | 택이때문에 영화 차이나타운을 봤는데요 5 | .. | 2015/12/21 | 3,593 |
| 511247 | 인천 11세 학대받은 여아,동거녀 강아지는 포동포동 살쪄 83 | 슬픔 | 2015/12/21 | 14,732 |
| 511246 | 평소 덕을 쌓을수 있는 방법이.... 7 | 공덕 | 2015/12/21 | 3,147 |
| 511245 | 문재인, 안철수 제일 잘못한 일이 뭔가요? 6 | 궁금 | 2015/12/21 | 993 |
| 511244 | 맛있는 피자 추천해주세요 19 | 대기중~ | 2015/12/21 | 4,537 |
| 511243 | 이해가 안가는 유행 48 | 지나고보니 | 2015/12/21 | 14,837 |
| 511242 | 박근혜와는 달리 깨끗한 정치를 하겠다는 새누리당 후보?? 1 | 역시 | 2015/12/21 | 788 |
| 511241 | 혹시 갑자기 어려워지신분들..집안살림 정리. 7 | .. | 2015/12/21 | 3,391 |
| 511240 | 클스마스날 또는 이브날 머하실 계획이세요? 13 | 황금성탄절이.. | 2015/12/21 | 3,932 |
| 511239 | 방금전 82접속 안되지 않았나요? 5 | ㅇㅇ | 2015/12/21 | 873 |
| 511238 | 공정선거지원단 해 보신 분들... 답변 좀 해주세요 | ... | 2015/12/21 | 1,126 |
| 511237 | 갑산선 기능저하는 별 치료방법이 없나요 | .. | 2015/12/21 | 995 |
| 511236 | 목에 뭔가 만져져요ㅠㅠ 4 | dd | 2015/12/21 | 1,635 |
| 511235 | 스카프를 찾아요 3 | 정 인 | 2015/12/21 | 1,127 |
| 511234 | 너무사고싶은게있는데..검색을못하겠어요 ㅠㅜ | 플리즈 | 2015/12/21 | 675 |
| 511233 | 냉동새알심 쓰려는데. 2 | 동지 | 2015/12/21 | 1,416 |
| 511232 | 황석어젓갈 샀는데, 혹시 그냥 분쇄해서 넣어도 되나요? 9 | 젓갈 | 2015/12/21 | 1,462 |
| 511231 | 정리할 때 소소한 물건들은 어찌하시나요? 13 | ㅇㅇ | 2015/12/21 | 4,555 |
| 511230 | 안 좋아하는 사람의 행운의 편지 3 | 웃기네요. | 2015/12/21 | 1,095 |
| 511229 | 자랑 아닌 자랑 3 | 그냥행복 | 2015/12/21 | 1,019 |