불면증 땜에 돌아 버리겠어요 정말

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아주 잠을 못자는건 아니고요

숙면을 못취해요

예전엔 안그랬는데 나이 들수록 점점 심해지네요

30후반인데 새벽에 꼭 한두번씩 깨서 한시간 넘게 잠을 못자요

여름이라 더워 그런것도 아니에요

정말 쓰러질꺼 같아요 ㅠㅠ 

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암막커튼도 상당히 도움이 되더라구요
그리고 아기들 재울때 처럼 자기전에 미리 방도 어둡게 하고 컴이나 폰도 안하고 그래요

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자기 한시간전에 키위2개가 숙면에 도움준답니다.

[걷기 등]

저녁에 운동으로 몸을 좀 피로하게 만드시고 주무실 때 안대를 하셔도 도움이 될거예요.

안대 대용으로는 수건을 접어서 1/4 크기로 접어서 눈을 덮으셔도 되요.

[..]

몸이 힘든 일을 해보세요.
저절로 곯아 떨어져요.

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멜라토닌 이라고 ... 저는 자는시간대가 뒤죽박죽이라
인터넷으로 구매해서 복용하거든요
수면유도제보다 낮은단계라고 보심되구요
너무 힘드시면 이런것도 있어요

[비슷]

저도 불면증 잇을때도 있고 님처럼 자다가 새벽에 깰때가 많아요.
숙면을 못하는거죠.
햇볕 이런거 도움된다는데 전 그건 별로 잘모르겠고
저녁 먹기전에 헬스에서 런닝하는게 도움되는거 같아요.
운동한날 하고 안한날이 차이 나더라구요.
운동하면 그나마 숙면하고 안하면 중간에 몇번 깨고...에휴 전 이제 그냥 그렇게 살아요
예민한 성격도 한 몫 하는거 같구요.

[조깅]

위에 조깅글 쓴 사람인데요.
아침에 조깅을 본의아니게 쎄게했는데
저녁에 푹 잘 수 있을거 같아요.
전 마그네슘, 칼슘이 같이 있는 약 먹고 있어요.
가을에 대추나올때 대추차 해먹어보세요.(무지 간단해요)
진짜 숙면에 도움되요.
대추보관할때 농약 많이 친다고 해서(벌레가 잘 낀대요)
대추고만들어서 보관해요.

[멜라토닌 구입문의]

묻어가는 질문 하나 드려요~
인터넷으로 멜라토닌 어디서 구입하시나요?
세관에서 통관안된다고 아이*브에서는 구입 못했던 걸로 기억하거든요.
답변 미리 감사드려요~~^_^