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자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

불면증 땜에 돌아 버리겠어요 정말

,,, 조회수 : 2,597
작성일 : 2015-08-18 09:52:22
아주 잠을 못자는건 아니고요
숙면을 못취해요
예전엔 안그랬는데 나이 들수록 점점 심해지네요
30후반인데 새벽에 꼭 한두번씩 깨서 한시간 넘게 잠을 못자요
여름이라 더워 그런것도 아니에요
정말 쓰러질꺼 같아요 ㅠㅠ 
IP : 124.194.xxx.94
11 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ....
    '15.8.18 9:54 AM (119.197.xxx.61)

    암막커튼도 상당히 도움이 되더라구요
    그리고 아기들 재울때 처럼 자기전에 미리 방도 어둡게 하고 컴이나 폰도 안하고 그래요

  • 2. ...
    '15.8.18 9:55 AM (61.253.xxx.52)

    자기 한시간전에 키위2개가 숙면에 도움준답니다.

  • 3. 걷기 등
    '15.8.18 9:58 AM (211.234.xxx.157)

    저녁에 운동으로 몸을 좀 피로하게 만드시고 주무실 때 안대를 하셔도 도움이 될거예요.

    안대 대용으로는 수건을 접어서 1/4 크기로 접어서 눈을 덮으셔도 되요.

  • 4. 원인
    '15.8.18 9:59 AM (183.103.xxx.53) - 삭제된댓글

    불면증이라면 원인이 있을것 같은데요...

  • 5. ..
    '15.8.18 10:10 AM (182.227.xxx.37)

    몸이 힘든 일을 해보세요.
    저절로 곯아 떨어져요.

  • 6. .......
    '15.8.18 10:16 AM (218.236.xxx.45) - 삭제된댓글

    불면증에는 햇볕이 좋습니다 그것도 아침녁 햇볕
    오전에 햇볕을 많이 쐐고 저녁에 잠잘때 수면 안대를 사용해보세요
    잠이 잘 안오는건 눈에 빛의 잔상이 남들보다 오래 남는 사람들도 있고 심리학적으로 불안한 사람들이
    잠이 안오는 거래요
    그래서 안대를 끼면 눈이 완전히 빛이 차단되서 편하게 잘수 있대요
    다이소 가면 2천원 합니다

  • 7. .....
    '15.8.18 10:26 AM (220.76.xxx.213)

    멜라토닌 이라고 ... 저는 자는시간대가 뒤죽박죽이라
    인터넷으로 구매해서 복용하거든요
    수면유도제보다 낮은단계라고 보심되구요
    너무 힘드시면 이런것도 있어요

  • 8. 비슷
    '15.8.18 10:26 AM (175.200.xxx.191)

    저도 불면증 잇을때도 있고 님처럼 자다가 새벽에 깰때가 많아요.
    숙면을 못하는거죠.
    햇볕 이런거 도움된다는데 전 그건 별로 잘모르겠고
    저녁 먹기전에 헬스에서 런닝하는게 도움되는거 같아요.
    운동한날 하고 안한날이 차이 나더라구요.
    운동하면 그나마 숙면하고 안하면 중간에 몇번 깨고...에휴 전 이제 그냥 그렇게 살아요
    예민한 성격도 한 몫 하는거 같구요.

  • 9. 조깅
    '15.8.18 10:31 AM (121.150.xxx.86)

    위에 조깅글 쓴 사람인데요.
    아침에 조깅을 본의아니게 쎄게했는데
    저녁에 푹 잘 수 있을거 같아요.
    전 마그네슘, 칼슘이 같이 있는 약 먹고 있어요.
    가을에 대추나올때 대추차 해먹어보세요.(무지 간단해요)
    진짜 숙면에 도움되요.
    대추보관할때 농약 많이 친다고 해서(벌레가 잘 낀대요)
    대추고만들어서 보관해요.

  • 10.
    '15.8.18 10:55 AM (135.23.xxx.45) - 삭제된댓글

    전 스트레스를 많이 받을때 불면증이 생겨요. 평소에 스트레스를 잘받는 성격이라서 주 3~4회는 꼭 헬스장에 가서 운동합니다. 그리고 저도 멜라토닌을 복용하고 있는데 효과가 있습니다.

  • 11. 멜라토닌 구입문의
    '15.8.18 11:45 AM (210.109.xxx.130)

    묻어가는 질문 하나 드려요~
    인터넷으로 멜라토닌 어디서 구입하시나요?
    세관에서 통관안된다고 아이*브에서는 구입 못했던 걸로 기억하거든요.
    답변 미리 감사드려요~~^_^

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