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잠 잘오는 방법 좀 알려주세요 ㅠㅠ

잠부족 조회수 : 1,465
작성일 : 2015-08-17 09:36:43
제가 잠을 잘 못자요.
나름 검색해본 방법들 몇가지도 안통해요
대추먹으면 잠 온데서 차로 마셔보고
저녁으로 상추쌈 먹고
몸을 피곤하게 하면 오히려 긴장된듯한 느낌이 들면서 더 못 자구요
그래서 아예 잠 안올땐 지루한 책을 읽어도 잠못든채 날이 밝아요

잠이 한번들면 잘 자는데, 잠들기가 힘들어요
내과 가도 운동하라는 말 밖에는...ㅠㅠ

어제 운동했는데도 잠못들고 여기에 도움청해봐요.

IP : 211.36.xxx.83
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅇㅇ
    '15.8.17 9:43 AM (49.142.xxx.74)

    유튜브에서 ASMR을 검색해 들어보세요.

  • 2. ...
    '15.8.17 9:52 AM (211.36.xxx.205)

    너무예민한가보네요..생각이많고..

  • 3. 그냥
    '15.8.17 9:58 AM (114.203.xxx.26) - 삭제된댓글

    아침해 뜨자마자 걷기 1시간 하면 잠 잘온다고 해요.
    자연 생체리듬과도 맞고,
    그때 햇빛은 보약이라고 하더라구요.
    햇빛으로부터 얻는 잠자는 호르몬을 그때 가장 많이 흡수하는 것으로 알아요.
    잠 잘 못 자는 사람은 커피는 쥐약이에요.
    저도 3~4시간 커피 마시는데, 하루 1잔으로 줄여도 며칠간은 미친 듯이 자요.
    3~4시간 자면 깊은 잠 못잔 느낌에 아침에 머리가 개운하지가 않아요.
    푹 자면 호흡을 깊이 쉬고 편안한 느낌이 듭니다.
    푹 자지 못하고 호흡도 얕고, 뭔가 불안정한 느낌이 들어요.
    이런 상태가 아마 알파파 활성과도 연관이 있을 것 같아요.
    알파파가 활성화 돼야 집중력도 좋아지고, 마음도 편안하고, 호흡도 깊어지지 않나 싶어요.
    깊은 잠 푹자야 활성되는데, 깊은 잠 자지 못하고 옅은 잠만 자면
    마음이 안정되기 힘들 거에요.
    아침까지 깨어있다면,
    수면리듬이 심각하게 깨져 있네요.
    아침 걷기 운동 장 환경 개선을 같이 하기를 권해요.
    장을 따뜻하게 하는 뜸과 찜질을 하고,
    유산균을 하루 권장량의 2배를 복용해서
    장 환경을 개선하면
    면역력도 높아지고, 각종 유효호르몬이 제대로 생성 흡수돼서
    신체 기능이 원활해 질 거에요.
    뜸이나 찜질로 잠 잘 잤다는 의견도 많구요,
    잠을 잘 자는 힘도 면역력과 연관이 많고, 면역력은 장건강과 밀접하게 연관이 있는 것으로 알아요.

  • 4. 그냥
    '15.8.17 9:59 AM (114.203.xxx.26) - 삭제된댓글

    아침해 뜨자마자 걷기 1시간 하면 잠 잘온다고 해요.
    그 시간 기상이 자연 생체리듬과도 맞고,
    그때 햇빛은 보약이라고 하더라구요.
    햇빛으로부터 얻는 잠자는 호르몬을 그때 가장 많이 흡수하는 것으로 알아요.
    잠 잘 못 자는 사람은 커피는 쥐약이에요.
    저도 3~4시간 커피 마시는데, 하루 1잔으로 줄여도 며칠간은 미친 듯이 자요.
    3~4시간 자면 깊은 잠 못잔 느낌에 아침에 머리가 개운하지가 않아요.
    푹 자면 호흡을 깊이 쉬고 편안한 느낌이 듭니다.
    푹 자지 못하고 호흡도 얕고, 뭔가 불안정한 느낌이 들어요.
    이런 상태가 아마 알파파 활성과도 연관이 있을 것 같아요.
    알파파가 활성화 돼야 집중력도 좋아지고, 마음도 편안하고, 호흡도 깊어지지 않나 싶어요.
    깊은 잠 푹자야 활성되는데, 깊은 잠 자지 못하고 옅은 잠만 자면
    마음이 안정되기 힘들 거에요.
    아침까지 깨어있다면,
    수면리듬이 심각하게 깨져 있네요.
    아침 걷기 운동 장 환경 개선을 같이 하기를 권해요.
    장을 따뜻하게 하는 뜸과 찜질을 하고,
    유산균을 하루 권장량의 2배를 복용해서
    장 환경을 개선하면
    면역력도 높아지고, 각종 유효호르몬이 제대로 생성 흡수돼서
    신체 기능이 원활해 질 거에요.
    뜸이나 찜질로 잠 잘 잤다는 의견도 많구요,
    잠을 잘 자는 힘도 면역력과 연관이 많고, 면역력은 장건강과 밀접하게 연관이 있는 것으로 알아요.

  • 5. 그냥
    '15.8.17 9:59 AM (114.203.xxx.26)

    아침해 뜨자마자 걷기 1시간 하면 잠 잘온다고 해요.
    그 시간에 기상하는 것이 자연 생체리듬과도 맞고,
    그때 햇빛은 보약이라고 하더라구요.
    햇빛으로부터 얻는 잠자는 호르몬을 그때 가장 많이 흡수하는 것으로 알아요.
    잠 잘 못 자는 사람은 커피는 쥐약이에요.
    저도 3~4시간 커피 마시는데, 하루 1잔으로 줄여도 며칠간은 미친 듯이 자요.
    3~4시간 자면 깊은 잠 못잔 느낌에 아침에 머리가 개운하지가 않아요.
    푹 자면 호흡을 깊이 쉬고 편안한 느낌이 듭니다.
    푹 자지 못하고 호흡도 얕고, 뭔가 불안정한 느낌이 들어요.
    이런 상태가 아마 알파파 활성과도 연관이 있을 것 같아요.
    알파파가 활성화 돼야 집중력도 좋아지고, 마음도 편안하고, 호흡도 깊어지지 않나 싶어요.
    깊은 잠 푹자야 활성되는데, 깊은 잠 자지 못하고 옅은 잠만 자면
    마음이 안정되기 힘들 거에요.
    아침까지 깨어있다면,
    수면리듬이 심각하게 깨져 있네요.
    아침 걷기 운동 장 환경 개선을 같이 하기를 권해요.
    장을 따뜻하게 하는 뜸과 찜질을 하고,
    유산균을 하루 권장량의 2배를 복용해서
    장 환경을 개선하면
    면역력도 높아지고, 각종 유효호르몬이 제대로 생성 흡수돼서
    신체 기능이 원활해 질 거에요.
    뜸이나 찜질로 잠 잘 잤다는 의견도 많구요,
    잠을 잘 자는 힘도 면역력과 연관이 많고, 면역력은 장건강과 밀접하게 연관이 있는 것으로 알아요.

  • 6. 잠부족
    '15.8.17 10:10 AM (211.36.xxx.83)

    위에 댓글주신분들 감사해요
    맞아요..저 엄청 예민해서 잠자리 바뀌어도 못자고 다응ㅅ날 가벼운 약속있어도 잘 못자요..ㅠㅠ 이게 타고난건지...

    그리고 그냥님 말씀대로 잘 못잔날은 깊은숨이 안쉬어지고 가슴이 답답하며 심할땐 부정맥이와요
    (예를들어 내일 건강검진이다- > 잠못잠- >부정맥- >건강검진센터에서 재검하자고 합니다 ㅠㅠ)

    장을 연속으로 못자면 감기나 장염으로 병원가는거보면 그냥님 말씀이 맞는듯 하네요

    운동을 아침시간으로 바꾸고 햇빛받아봐야겠네요
    정말 감사합니다...이 생활이 오래되다보니 피부도 상하고 기억력도 많이 떨어졌어요
    댓글 정말 감사합니다

  • 7. ...
    '15.8.17 10:59 AM (222.100.xxx.96)

    칼슘 마그네슘 드세요. 칼슘이 천연 안정제라고 해서 저도 먹고 효과 많이 봤어요.

  • 8. 잠부족
    '15.8.18 7:12 AM (211.36.xxx.83)

    아...진짜요?
    처방없이 사도 되는거죠? 저도 먹어야 겠네요
    댓글 감사합니다

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