ㅎㅎㅎ
제가 지금 하고 있는 유일한 운동인데요,
이 정도면 빨리 걷는 거 맞나요?
ㅎㅎㅎ
제가 지금 하고 있는 유일한 운동인데요,
이 정도면 빨리 걷는 거 맞나요?
키가 보통이시면 빨리걷기 맞아요~
가벼운 조깅이 시속 6km 정도래요
조깅정도는 아니고 운동걷기로는 시속6키로이상을추천하지요 살짝엽사람과 이야기나눌 속도 입니다
보폭을 크게 하시면 어떨지. 제가 피트니스클럽에서 해보니 최대한 빨리 걷기로 시속 9킬로도 하더라고요.
(키는 170 안되는데 보폭을 크게 하고 빨리빨리..)
시속 5킬로 정도면 평소 걸음.
땅에서 걷는 것과 머신위에서 걷는 속도가 좀 차이 나요.
제가 걷기 운동하는 코스가 있는다 정확히 8킬로예요. 물론 네이버 지도 상에서...
그런데 2시간 안쪽으로 잘 안나와요. 아주 빨리 걸어도 1시간 40-45분 갈려요.
그래서 제 걸음은 대충 시속 4 킬로 정도라고 생각했는데 똑같은 속도로 런닝 머신에서 걸으면 6-6.5 속도로 걸어요.
말씀하신 속도가 땅에서 걷는건지 머신위에서 걷는건지에 따라 달라요.
평지 6킬로면 정말 조깅속도쯤 될 겁니다. 조깅까지는 아니어도 경보정도 속도쯤...
머신 6킬로는 빠르다고는 할 수 없어요.
걷기운동의 속도를 따지시는 이유가 운동 강도 때문이신가요?
강도는 속도보다 심박수에 더 관계된다 하더라구요.
숨넘어가게 깔딱 넘어가는 최고 강도 운동때의 심박수가 7-80%쯤 되는 강도로 하면 좋다고는 하더라구요.
그러니까 사람마다 필요한 속도는 다를 수도 있겠네요.
근데 심박수로 예측하긴 더 힘들겠네요.
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