무대공포증 극복하신분만 비법좀부탁드려요

[극복하신분]

 

[사실객관]

마시는 우황청심환 드셔요. 편안해져요.

[무대]

저 편에 있는 사람들이 전부 발가벗었다고 생각해보세요.

예전에 어디선가 읽은 방법이에요.

자꾸 내 생각을 세뇌시킬 수 밖에 없지요.

[음...]

가장 중요한 건 아이컨택입니다. 대중들 중 몇사람 요소요소 정해놓고 눈을 똑바로 보세요. 마치 그 사람 몇몇에게 수다를 떤다는 생각으로요. 그리고 초반에 대중에게 질문을 던지세요. 그리고 몇사람 지적해서 대답하게 하세요. 그러면 대중이 긴장합니다. 그러면 일단 기선제압 성공. 초반에 잘 잡으면 끝까지 갑니다. 몰론 발표 컨텐츠에 대한 200% 이해가 전제입니다.

[어디선가]

자신감이 부족해서 생기는거래요. 충분히 공부하고 연습하면 떨 이유가 없다구요. 그 얘기듣고는 발표같은거 하기 전에 수없이 연습하고 연습하니 점차 나아집니다. 청중을 다른 걸로 대치(?)시키는건 도움 안되는듯.

[Er]

어느 정도 이상이면 다 의미 없습니다. 심지어는 경험을 하면 할수록 힘들어집니다. 고소, 폐소공포증 있다고 하시니까 진지하게 말씀드리면 정신과나 가정의학과 같은데 가서 그 상황에서 먹을 수 있는 약을 달라고 하세요.

원글님은 소심하거나 자신감 없다 이렇게 주위에서 이야기할 수도 있으나 불안때문일 수 있습니다. 저역시 그랬구요. 약먹으면 훨씬 낫습니다. 심지어는 이 약을 가지고 있다는 것 자체가 위안이 됩니다.
그 뒤로 좀 편안해지면 안먹으면 됩니다.

저도 별의별 방법 다 써봤습니다. 누가 이야기해서 바늘로 손가락 찌르면서 올라간 적도 있구요...비슷한 상황이라 말씀드립니다........

[jeniffer]

약이 심리적 위안때문인지는 모르지만 효과있어요.
1. 충분하고 넘치는 연습.
2. ㅣ로 안될 때는 정신과 약 복용
경험담입니다

[........]

우황청심환이나 윗분 말대로 약을 드셔보는 건 어떨지... 저는 한번도 시도해본 적은 없어서...
저는 긴장감 대박일 때 이런식으로 햇어요.
일단 제가 몇마디 블라블라 떠들고 혹 가능한 상황이라면 영상이나 사진을 보여줘요. 그러면서 질문이나 퀴즈도 내고..사람들의 관심과 시선을 다른쪽으로 돌리는거죠. 그러면 긴장감이 확 내려가서 또 할만해집디다.

[ddddd]

확실히 알려드립니다.

1. 원고만드셔서(있다면 해당 원고로) 더도 덜도 아닌 100번 소리내서 연습합니다.
2. 내과나 가정과 가셔서 '인데놀' 10mg 처방받습니다. (발표전 1시간전에 하나드시고 30분전에 하나드세요.)
* 단 심장에 문제 없는 정상체질일 경우입니다.

그 외 옵션으로..
- 50번째 연습하실때는 녹음하셔서 듣기만 10번해보세요. (단점이 나옵니다. 고치시면 되고요.)
- 쓸데없는 공상(앞에 사람이 있는 상상, 실패하는 내 모습, 버벅거리는 내모습)하지 않습니다.
- 50번 연습이후에는 여유가 생기면 애드립 살짝씩 넣어줍니다.(발표일에는 애드립 달려져도 OK)

위의 과정이 용기를 주는 것이 아닌 실제 전투력을 만들어줄겁니다.
용기는 서비스고요.
그리고 인데놀이란 약은 위험하진 않지만 과용은 안되고요. 심박동을 느리게 해줍니다.
고혈압 치료제로도 쓰이고요. 의사와 반드시 상의하세요.

10년전 트라우마가 있어 힘들다가 별 방법을 다 써서 준비했는데 가장 잘 먹힌 부분만 말씀드렸습니다.
그리고 실감한 결론은,

'연습만이 살길이다'

[연주는 아닌데]

노래입니다
--잘할수있는데 떨려서 잘못한다고 스스로 생각합니다
--덜덜 떨려요(손발이)
선천적으로 심약한것 같아요

겉은 씩씩하고 강한척 --
실제론 남편이 어쩌다 정말 어쩌다 조금만 큰소리내도 가슴이 쿵쾅 ㅠㅠ


약처방 --건강은 하니까 젤 첫번째로 고려해볼래요

[오]

원글님, 이 글 안 지우시면 좋겠습니다.
저에게도 너무 도움되는 말씀들이라...ㅜㅜ

심지어 전 낯가림도 너무 심해 일을 그르친 적도 많아요. 흑
그걸 안 들키려니 짐짓 활달한 척하느라 말을 많이 하고, 그러나 말이 많으면 실수가 잦아질 수 밖에 없어 악순환...ㅜㅜ

도움 못 되는 하소연만 잔뜩 늘어놨는데, 그래서 부탁드려요.
삭제하시더라도 바로는 안 하셨으면 좋겠습니다.
곤란한 부탁이라면 죄송하고요.ㅜㅜ

[오님~]

사실 삭제하려고 다시 들어왔다가
걍 나갑니다

제 스스로도 부끄러운 글이라서 ...

[오]

아니아니, 그러시다면 삭제하세요.

다시 와서 주요부분 메모해놨습니다.
아깐 바빠서...

부탁 들어주셔서 고맙습니다.꾸벅.