자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
다이어트 abc에 대한 질문
1일 1식하고 운동 시작하겠다고요.
제가 168에 75키로 나가는 엄청난 비만인데
열흘 지나면서 3키로 빠졌네요.
지금은 아침에 화장실 다녀와서 재면
71.7에서 71.8 이렇게 나와요.
한달에 10키로 빼는 거 목표하고 시작했는데
그렇게 많이 빠지지 않네요 ㅜㅜ
평소에 넘 많이 먹어 그리고 워낙 체중이 많이
나가니 하루 한끼 먹으면 드라마틱하게 빠질 줄 알았는데 말이에요.
궁금한 게 두 가지인데요 ...
하루에 1식하고 1000kcal 에 맞춰 먹으려고 하는 편인데요
짬뽕 + 프라푸치노 / 라면 + 삶은달걀 + 소세지빵
이런 식으로 먹을 때도 있어요.
이러면 아무리 한 끼만 먹더라도 살 안빠지려나요?
너무 식욕이 당겨서 세끼 조금씩 나눠 샐러드랑 단백질만 먹으라고 하면 못할 거 같구요 ㅜㅜ
운동을 집에서 애들 보며 할 수 있는 근력운동만 40분 정도 하는데 유산소운동을 병행하지 않으면 절대 살이 안빠질까요
마일리사이러스 복근 팔 다리 운동 하는데
유산소운동은 집에 기구도 없고 시간내기도 어려워서요
집안에서 할 수 있는 유산소운동 있음 추천 부탁드려요 ㅜㅜ
1. ....
'15.7.22 1:49 PM (101.250.xxx.46)칼로리가 같더라도 채소+단백질식 먹었을때랑
탄수화물+일반식 먹었을때랑 다르네요
저도 다이어트 중인데
요며칠 운동을 빡세게해서 끼니마다 일반식으로 칼로리 맞췄는데
갑자기 몸이 부해졌어요
나트륨 때문에 부은건지 살이 찐건지
체중은 큰 차이가 없는데 보기에 안좋고 티가 나요
다시 건강식으로 돌아가려구요
실내자전거 하나 장만하세요
비싼거 아니어도 괜찮아요
전 거의 10년 전에 몇만원주고 산 엑스바이크 아직 거뜬해요2. --;;
'15.7.22 2:08 PM (39.7.xxx.210)위의 메뉴에서 밀가루 들어간것 빼시고 현미밥이나 단백질류로 대체하심 빠질거예요. 정제된 라면 빵 짬뽕들 밀가루 섭취가 넘 많네요 . 당수치도 많이 올라가요 .
3. ..유투브에 유산소 운동
'15.7.22 2:14 PM (121.131.xxx.113)많아요. 그 재자리 걷기 운동 좋은데 이름을 잊었어요. 아줌마가 나와서 제자리에서 체조 하듯 걸어요. 그거 난이도에 따라 있는데 50분자리 하나 하면 땀이 줄줄줄...
3마일 , 4마일, 5마일로 검색 하시면 나올껍니다.
요가 매트 하나 사서 깔고 하시면 좋아요.4. ..유투브에 유산소 운동
'15.7.22 2:15 PM (121.131.xxx.113)그리고 칼로리에만 연연 하지 마시고 건강식을 드세요. 짬뽕은 밀가루에 기름에 ...
현미 잡곡 밥에 채소 나물, 된장찌게 건지 (두부 같은거) , 생선 한토막이나 고기 데친것...
반식을 한식 위주로 했는데 저는 좋았어요.
간은 심심하게 하시고 요5. ...
'15.7.22 2:33 PM (220.72.xxx.167)짬뽕 + 프라프치노가 1000칼로리밖에 안되나요?
물론 양이 얼마냐에 따라 다르겠지만 저 조합이 1000칼로리밖에 안 될리가요?
정확하게 잘 계산해 보세요. 생각보다 더 많이 드셨을 가능성이 농후합니다.
건강식을 먹는 이유가 단위중량당 칼로리가 낮아서인 경우가 많아요. 그래서 다이어트에 권장하는 거구요
말씀하신 음식 조합은 단위 중량당 칼로리가 높은 음식들이라 조금만 맘이, 아니 한입 더 먹어도 칼로리는 홀딱 넘어가기 쉬운 음식들이라 위험하죠.
또 하나, 염분이 많은 음식들이라 체중감량에는 매우 좋지 않은 음식들로 분류됩니다.6. 유후
'15.7.22 6:43 PM (183.103.xxx.238)gi지수로 검색하셔서 수치가 낮은 음식들만 드세요 저는 요즘 미역오이냉국을 먹고 있는데 맛있고 포만감도 커서 배가 터질 것 같아요 라면 빵 설탕 등 탄수화물 당류들은 먹고난 후 빠르게 지방으로 저장되고 후에 허기짐이 더 심해져요
7. 보험몰
'17.2.3 10:25 PM (121.152.xxx.234)칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
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