요즘에 다이어트 겸 해서 아침은 밥대신 요거트(매일에서 나오는 대용량 450그람짜리 저지방플레인요거트) 반통에다가 견과류 조금 섞어서 먹거든요
다른거 먹을때보다 포만감도 있고 괜찮아서 그렇게 먹는데 옆에서 보더니 차라리 밥으로 먹는게 칼로리가 덜 나가겠다그러는데 이렇게 먹는거보다 차라리 밥으로 먹는게 나을까요
요즘에 다이어트 겸 해서 아침은 밥대신 요거트(매일에서 나오는 대용량 450그람짜리 저지방플레인요거트) 반통에다가 견과류 조금 섞어서 먹거든요
다른거 먹을때보다 포만감도 있고 괜찮아서 그렇게 먹는데 옆에서 보더니 차라리 밥으로 먹는게 칼로리가 덜 나가겠다그러는데 이렇게 먹는거보다 차라리 밥으로 먹는게 나을까요
견과류가 칼로리가 꽤 높아요
하루견과 한팩이 300칼로리니까
밥 한공기랑 거의 맞먹죠
그래도 밥은 탄수화물로만 되어있지만
견과류는 단백질 지방 둥
한끼 정도 포만감은 적어도
영양학적으로는 낫지 않겠나 싶구요
견과류 따로 간식으로 먹으면
또 섭취칼로리 오바될 수도 있으니까요
그래도 그거 먹을 바에야 밥 한공기에 김치 먹겠다
그게 내가 다이어트하는데 더 견디기 쉽다 하면 바꾸셔도 되죠
몸에 좋을 것 같아요
밥보다 열량도 적지 않을까요?
하루 세 끼 다 밥으로 먹게 되면 아무래도 탄수화물 과잉 되기 쉬워서
전, 한 끼는 요거트 + 견과류가 낫다고 보는데요.
칼로리가 문제라면 아무래도 견과류의 양이 관건이겠네요.
'조금'이라고만 쓰셨으니 '조금'이라면 괜찮을 듯 한데요. 요거트도 저지방이라고 하셨고요.
다만 반 통이면 좀 많지 않나 싶긴 해요. 보통 요거트 1회용 포장이 100g 미만이지 않나..
그 식단에서 칼로리를 줄일 수 있는 방법은 요거트를 직접 만들어먹는거(당분 무첨가)
포만감을 위해서는 견과류 외에 오트밀이나 과일을 섞어먹는 방법도 있고요.
토마토를 곁들여서 먹을 수도 있고요.
아몬드캐슈넛크린배리 섞여있는거 10개 내로 넣어서 먹거든요
요거트 직접 만들어서 먹으니 맛이 없어서 도저히 못먹겠어요
그나마 이 요거튼 당을 첨가하지 않은 저지방플레인요거트라고 해서 먹고 있는데 계속 이리 먹어도 괜찮은건지 먹으면서도 고민하고 있어요
견과류대신 요거트와 토마토만 먹어볼까요
견과류는 양을 딱 정해서 드세요.
갯수만 넘치지 않게 드시면 지방이 좀 있어도 좋아요.
문제는 요거트인데요.
요거트 통을 잘 살펴보세요. 원글님 말씀하지는 요거트가 뭔지 알겠는데요.
그거 생각보다 칼로리 낮지 않아요.
반통이나 한꺼번에 드시는 건 칼로리가 좀 될거구요.
그렇다 하더라도 한끼정도 그렇게 드시는 건 괜찮은게, 이렇게 먹으면 탄수화물이 확 줄어든 식사가 되서 다이어트에는 좋아요.
저도 종종 그렇게 먹어요.
견과류 먹느니 차라리 적은 양이나마 밥을 먹겠어요.
견과류가 칼로리가 얼마나 높은데.
요플레 양만 좀 줄이면 좋을것 같아요.
견과류 열량이 높긴하지만 하루한봉은 괜찮구요.
밥으로 먹는것보다 영양소도 더 낫지요
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