운동부족이라는거 알고, 이제 걷기라도 시작하자싶어
만보계갖고 나갔다가, 삼천보 걷고
쓰러지겠네요
좀 쌩 하게 살고 싶은데, 병든 병아리마냥 매일 왜이럴까요.
40대가 되니 더 체력이 저하 되네요
몸에 좋은거 찾는거 이제 이해가 되네요
생생해지는 방법?아심 제게도 조금 나눠 주실래요TT
운동부족이라는거 알고, 이제 걷기라도 시작하자싶어
만보계갖고 나갔다가, 삼천보 걷고
쓰러지겠네요
좀 쌩 하게 살고 싶은데, 병든 병아리마냥 매일 왜이럴까요.
40대가 되니 더 체력이 저하 되네요
몸에 좋은거 찾는거 이제 이해가 되네요
생생해지는 방법?아심 제게도 조금 나눠 주실래요TT
포기하지 마시고 꾸준히 운동해보세요
우선 5천보라도 채우시고 근력운동해보세요~
늘리세요.
처음부터 목표를 높게 잡으면
체력도 안 될 뿐더러
쉽게 지쳐 포기하게 됩니다.
천보, 삼천보, 오천보....
제일 중요한건 '꾸준히'입니다.
핸드폰에 만보기 스타트 해놓고 그냥 발길 닿는대로 슬슬 다녔는데 가다가 재밋는거 있으면 보고 7천은 금방 나오더라구요.
운동으로 부담갖고 하지 말고 집에서도 괜히 왔다갔다하고 채우려 신경쓰면 만보되더라구요.
큰 쇼핑몰을 가세요. 코엑스나 광화문 쪽도 좋고. 구경하면서 서점이나 식당도 들리고... 그러다보면 만 보 금방이에요. 제가 매일 만보를 걸으려 노력하는데 일부러 걸으려면 죽을 맛인데 저렇게 하면 정말 쉽게 걸어지더라고요. 아님 먼 곳에 살 것 만들어서 사러 다녀와도 좋고요.
그리 과한 양은 아닌데...
님 정말 운동 안하셨나부당.
전 작년에 제주여행갔을때 하루 2만5천보씩 걸었던듯.
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