자유게시판
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40대의 다이어트 비법좀 알려주세요
1. .....
'15.7.16 5:52 PM (77.250.xxx.181)키 165,50키로 유지하고 있어요
저 55키로 나가다가 사십대에 5키로 빼서 유지중이구요..
식단 조절하고 운동열심히 해서 5키로 뺐어요.
별다른거 없었는데...운동도 운동이지만 식단조절이 훨씬 중요합니다.유산소와함께 근력 꼭 병행해야 요요 쉽게 안옵니다.2. 화이팅~
'15.7.16 5:55 PM (101.250.xxx.46)열심히 다이어트 중인 40대 중반이예요
식이조절하고 운동. 다들 하는 말 맞구요
특히 근육운동 같이 해주세요
그냥 굶기랑 유산소로만 살빼면 얼굴살 빠지고 푸석푸석하고 보기 싫은데
근육운동 같이 하니까 부분부분 살이 빠지는게 보여요^^
예전에는 살빠지면 얼굴부터 빠지고 팔자주름 진해지고 그랬는데
요즘은 뱃살부터 빠지네요~3. 식성
'15.7.16 6:28 PM (220.71.xxx.206)저도 40 대 다이어트 중인데요
안빠지는 이유가 맴고 짜게 먹어서 그런거 같아요 .
그리고 물 많이 마시니까 순환이 더디게 되서요
제가 며칠동안 운동 하면서 밥 안먹고 빵, 과일. 채소.고구마.감자 .계란 이렇게 짜지 않게 먹었더니
확실히 몸이 가벼워요.
근데 입맛이 맵고짠걸 좋아해서 다시 한식 먹으니까 몸이 금방 무겁더라구요4. ...
'15.7.16 6:34 PM (77.250.xxx.181)뱃살 빼는데는 코어운동이 짱입니다.
발을 고정,몸은 65도 각도로 하고 팔은 팔짱낀채로 5분이상 버티기인데 첨엔 1분도 힘들지만 점차 늘려가면 되어요.
아이돌만 가진다는 11자 복근도 생겨요.5. 무조건
'15.7.16 6:58 PM (95.91.xxx.26)안 먹어야해요. 하루 한 끼만 먹고 운동.
6. ...
'15.7.16 7:28 PM (180.229.xxx.175)적게 먹는게 답이지만
뭘 드셨다면 그만큼 더 운동해야죠~
닭갈비 맛나게 볶아먹은 죄로
오늘은 평소보다 2배는
더 운동해야할듯요...7. ..
'15.7.16 7:43 PM (1.241.xxx.203)굶는게 능사가 아니예요.
뭘 먹으며 저녁을 줄이느냐가 중요해요.
근력운동 하셔야하구요.
그래야 같은 몸무게라도 슬림해요.
저녁 굶으시는것도 중요한데
국물요리, 간 쎈거, 자극적인거,술, 군것질 피하셔야해요.
근력운동 하시면 닭가슴살 같은걸로 단백질 보충하시구요.8. ...
'15.7.16 9:01 PM (124.5.xxx.39)77.250님 코어운동 방법좀 알려주세요...
9. ...
'15.7.17 10:09 AM (125.128.xxx.122)40대는 저녁굶기+운동+아침,점심반식
10. 보험몰
'17.2.3 10:19 PM (121.152.xxx.234)칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
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