자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
40대의 다이어트 비법좀 알려주세요
1. .....
'15.7.16 5:52 PM (77.250.xxx.181)키 165,50키로 유지하고 있어요
저 55키로 나가다가 사십대에 5키로 빼서 유지중이구요..
식단 조절하고 운동열심히 해서 5키로 뺐어요.
별다른거 없었는데...운동도 운동이지만 식단조절이 훨씬 중요합니다.유산소와함께 근력 꼭 병행해야 요요 쉽게 안옵니다.2. 화이팅~
'15.7.16 5:55 PM (101.250.xxx.46)열심히 다이어트 중인 40대 중반이예요
식이조절하고 운동. 다들 하는 말 맞구요
특히 근육운동 같이 해주세요
그냥 굶기랑 유산소로만 살빼면 얼굴살 빠지고 푸석푸석하고 보기 싫은데
근육운동 같이 하니까 부분부분 살이 빠지는게 보여요^^
예전에는 살빠지면 얼굴부터 빠지고 팔자주름 진해지고 그랬는데
요즘은 뱃살부터 빠지네요~3. 식성
'15.7.16 6:28 PM (220.71.xxx.206)저도 40 대 다이어트 중인데요
안빠지는 이유가 맴고 짜게 먹어서 그런거 같아요 .
그리고 물 많이 마시니까 순환이 더디게 되서요
제가 며칠동안 운동 하면서 밥 안먹고 빵, 과일. 채소.고구마.감자 .계란 이렇게 짜지 않게 먹었더니
확실히 몸이 가벼워요.
근데 입맛이 맵고짠걸 좋아해서 다시 한식 먹으니까 몸이 금방 무겁더라구요4. ...
'15.7.16 6:34 PM (77.250.xxx.181)뱃살 빼는데는 코어운동이 짱입니다.
발을 고정,몸은 65도 각도로 하고 팔은 팔짱낀채로 5분이상 버티기인데 첨엔 1분도 힘들지만 점차 늘려가면 되어요.
아이돌만 가진다는 11자 복근도 생겨요.5. 무조건
'15.7.16 6:58 PM (95.91.xxx.26)안 먹어야해요. 하루 한 끼만 먹고 운동.
6. ...
'15.7.16 7:28 PM (180.229.xxx.175)적게 먹는게 답이지만
뭘 드셨다면 그만큼 더 운동해야죠~
닭갈비 맛나게 볶아먹은 죄로
오늘은 평소보다 2배는
더 운동해야할듯요...7. ..
'15.7.16 7:43 PM (1.241.xxx.203)굶는게 능사가 아니예요.
뭘 먹으며 저녁을 줄이느냐가 중요해요.
근력운동 하셔야하구요.
그래야 같은 몸무게라도 슬림해요.
저녁 굶으시는것도 중요한데
국물요리, 간 쎈거, 자극적인거,술, 군것질 피하셔야해요.
근력운동 하시면 닭가슴살 같은걸로 단백질 보충하시구요.8. ...
'15.7.16 9:01 PM (124.5.xxx.39)77.250님 코어운동 방법좀 알려주세요...
9. ...
'15.7.17 10:09 AM (125.128.xxx.122)40대는 저녁굶기+운동+아침,점심반식
10. 보험몰
'17.2.3 10:19 PM (121.152.xxx.234)칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
다이어트 어렵지 않아요?
이것만 기억해 두세요!
바쁜직장인& 학생
업무상 회식이 잦은분
운동을 통해서 다이어트 중이신분
다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
485424 | 전기압력솥 2 | 추천요 | 2015/09/28 | 875 |
485423 | 유승민 ㅡ 노무현의 연설을 연상시키는 그의 연설 보셨나요? 49 | 그라제 | 2015/09/28 | 2,719 |
485422 | 오늘 가락시장 여나요? 2 | 추석담날 | 2015/09/28 | 954 |
485421 | 목욕탕 문 여나요? 5 | 오늘 | 2015/09/28 | 1,228 |
485420 | 이걸 영어로 어떻게 적나요? 4 | 최선 | 2015/09/28 | 944 |
485419 | 90년대 가수들 보고싶으신분들 어게인 프로보세요 | mbc 드라.. | 2015/09/28 | 586 |
485418 | 호주 편 '내친구집'과 추석명절상 12 | df | 2015/09/28 | 3,135 |
485417 | 목동, 잠실 중 선택 13 | puddin.. | 2015/09/28 | 3,957 |
485416 | 이명박 아들 마약연루 팟빵들어보세요. 4 | ㅎㅎ | 2015/09/28 | 3,471 |
485415 | 워터픽 모델 추천부탁드려요.. 2 | 워터픽 | 2015/09/28 | 2,078 |
485414 | 아래 코스트코 관련 글 읽고... 7 | 코스트코 | 2015/09/28 | 2,891 |
485413 | 왜저러시는건지 2 | ㅇㅇ | 2015/09/28 | 1,077 |
485412 | 서울대의 뿌리가 일제가 만든 경성제국대학 20 | 식민지 | 2015/09/28 | 4,155 |
485411 | 동생이라 생각하시고 호되게 야단좀 쳐주세요 16 | 음 | 2015/09/28 | 3,718 |
485410 | 큰집딸...미혼인데도 찾아오는 명절스트레스..다른 집도 이런가요.. 16 | 휴 | 2015/09/28 | 5,373 |
485409 | 칠순 여행으로 국내 어디가 좋을까요? 49 | 11월 | 2015/09/28 | 2,628 |
485408 | 후회 되는 것 49 | .... | 2015/09/28 | 4,274 |
485407 | 추석에 친정가면 어느정도 일하세요? 14 | dd | 2015/09/28 | 3,521 |
485406 | 영수증 자세히 보세요. 3 | 영수증 | 2015/09/28 | 2,824 |
485405 | 수능으로만 대학가는게 가장 편하고도 좋지않나요 61 | 유유 | 2015/09/28 | 6,512 |
485404 | 버거킹 커피 21 | ㅇ | 2015/09/28 | 5,465 |
485403 | 처음으로 김치담기 도전하는데요 배추 씻어야 하는거죠? 17 | dd | 2015/09/28 | 2,508 |
485402 | 미국 블랙프라이데이 vs 한국의 블랙프라이데이…같지만, 현실은 .. 2 | 에휴 | 2015/09/28 | 2,069 |
485401 | 전업은 진짜 동네북이네요.. 14 | 전업.. | 2015/09/28 | 13,128 |
485400 | 병원도. | 파란 | 2015/09/28 | 538 |