제가 다이어트 하는 게 맞는 건지 모르겠어요

[ㅌㅌㅇ]

163 ㅡ56.5kg입니다
유학가서 찐 살에서 6키로 꼭 빼야하는데
아침은 원래 안 먹었구요
점심에 빵이랑 면 종류 배불리 먹고 저녁은 6시 전후로 간단하게 우유ᆞ과일 정도 먹어요
매일 근육운동 30분 유산소운동30분
싸이즈는 줄고있으나 체중 꿈쩍도 안 해요
과다체중이 아니기 때문에 이렇게 해서는 전혀 안 빠질까요?

[빵]

밀가루 음식 줄이고 단백질음식 챙겨드셔야겠네요..

[뜻대로하자]

사이즈가 줄고 있으면 무게도 곧 빠질것같아요~~^^

[ᆢ]

어떤 분이 쓰신 글이 정답일까요?.....

[음]

빵이랑 면 종류를 배불리 먹는게 문제겠네요
탄수화물을 줄이셔야 살 빠집니다 ^^

[단백질 보충 필수]

근육운동 후에는 꼭 단백질을 섭취해서 손상 입은 근육을 회복시켜 줘야 됩니다.
저는 근육 운동 후에 닭가슴살과 탄수화물(고구마나 바나나 아니면 100%현미밥 약간),
브로콜리, 토마토 먹어요.

체중 변화 있으려면 밀가루 전부 끊고 유산소 세게 하면 좌악좌악 줄어요.

유산소 10분 정도 늘이고 근육운동 10분 정도 늘이세요.

점심을 GI 지수 낮은 현미밥으로 바꿔보세요.

[...]

아직 30대 중반 이하시죠??
체중 빼시려면 유산소 한시간은 하셔야죠

[..]

저녁을 아예 끊으시면 완벽한 1일1식에 가깝네요
하루 섭취 칼로리가 1,000 이하라면 빠지지 않을까요?

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