163 ㅡ56.5kg입니다
유학가서 찐 살에서 6키로 꼭 빼야하는데
아침은 원래 안 먹었구요
점심에 빵이랑 면 종류 배불리 먹고 저녁은 6시 전후로 간단하게 우유ᆞ과일 정도 먹어요
매일 근육운동 30분 유산소운동30분
싸이즈는 줄고있으나 체중 꿈쩍도 안 해요
과다체중이 아니기 때문에 이렇게 해서는 전혀 안 빠질까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
제가 다이어트 하는 게 맞는 건지 모르겠어요
ㅌㅌㅇ 조회수 : 1,561
작성일 : 2015-07-14 23:38:23
IP : 223.62.xxx.74
8 개의 댓글이 있습니다.
1. 빵
'15.7.14 11:42 PM (61.247.xxx.61)밀가루 음식 줄이고 단백질음식 챙겨드셔야겠네요..
2. 뜻대로하자
'15.7.15 12:13 AM (110.44.xxx.8)사이즈가 줄고 있으면 무게도 곧 빠질것같아요~~^^
3. ᆢ
'15.7.15 12:44 AM (218.238.xxx.37)어떤 분이 쓰신 글이 정답일까요?.....
4. 음
'15.7.15 12:52 AM (210.2.xxx.247)빵이랑 면 종류를 배불리 먹는게 문제겠네요
탄수화물을 줄이셔야 살 빠집니다 ^^5. 단백질 보충 필수
'15.7.15 1:17 AM (124.111.xxx.28)근육운동 후에는 꼭 단백질을 섭취해서 손상 입은 근육을 회복시켜 줘야 됩니다.
저는 근육 운동 후에 닭가슴살과 탄수화물(고구마나 바나나 아니면 100%현미밥 약간),
브로콜리, 토마토 먹어요.
체중 변화 있으려면 밀가루 전부 끊고 유산소 세게 하면 좌악좌악 줄어요.
유산소 10분 정도 늘이고 근육운동 10분 정도 늘이세요.
점심을 GI 지수 낮은 현미밥으로 바꿔보세요.6. ...
'15.7.15 2:29 AM (175.210.xxx.127)아직 30대 중반 이하시죠??
체중 빼시려면 유산소 한시간은 하셔야죠7. ..
'15.7.15 2:47 PM (211.187.xxx.48)저녁을 아예 끊으시면 완벽한 1일1식에 가깝네요
하루 섭취 칼로리가 1,000 이하라면 빠지지 않을까요?8. 보험몰
'17.2.3 10:19 PM (121.152.xxx.234)칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
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