수영 고수님들 수영이 다이어트에 도움이 되나요??
약간 과체중의 40대 여성입니다. 다이어트로 트레드밀에서 빨리 걷기를 2달 정도 했는데요,..
체중감량이 약간 있어 더 열심히 해야겠다...생각하고 있는 요즘 다리가 많이 붓고 ( 워낙에 잘 붓는 체질. 평소보다 조금만 더 걷거나 서 있어도 잘 붓습니다.) 무릎에 통증 보다는 불편감이 있어서 수영으로 바꿀까 생각합니다.
수영은 25m 20-30 바퀴정도는 돌수 있는 수준입니다.(빡시게 말고 속도 낮게).한시간 정도 쉬지않고 수영하면 체중이나 배, 허벅지 등 살이 빠질까요??
운동에 막 재미를 붙여 강도를 높힐려고 하는 이즈음에 여기저기 탈이나니 속상합니다.
수영후 공복이 심해서 음식을 많이 먹게 된다고 하는데...이건 제가 피나게 조절할려고 합니다.
수영이 체중감량에 도움이 될까요??
초등학교 때 부터 지금까지(30살) 꾸준히 수영한 여잔데요,
수영만으로 살을 빼기는 쉽지 않아요.
꾸준히 한 처음 3~4달 동안은 빠질 수 있어요. 그런데 몸이 익숙해지거든요.
안 쓰던 근육을 쓰는 처음에만 빠져요. 그리고 다시 정체기가 와요.
그럼 강도가 더 센 운동이 필요하죠.
같이 수영하는 아주머니들 중에 처음 몇달은 빠지다가 다시 원점. 오히려 수영하기 전보다 더 찐 분들이 많아요.
수영은 체중감량에 도움이 되기 보다는 유지 시켜주는 효과는 있을 거예요.
물론 수영 후 절대 폭식은 아니됩니다.
운동은 운동일뿐. 건강에 아주 중요하고 좋은 거죠. 하지만 살은 먹는 걸로 빠져요. 내 몸은 내가 먹는 걸로 구성된다는 걸 잊지 마세요.
전 수영 배우다가 너무 못해서 그만 뒀는데 수십년간 수영하시는 친정 아버지는 60대 후반까지 복근을 유지하셨어요. 운동은 수영과 등산 딱 이 두가지만 했구요.
저는 수영 10년했어도 수영후 폭식은 안했어요
평소 먹는것처럼 먹어지지 폭식까진 안가던데...여기서는 늘 폭식타령하더라구요
어떤운동을 하던 1~2시간 열심히 하고나면 배고픈건 다 마찬가지아니던가요?
식이조절만 하면 빠지던데요.
저희 엄만 63킬로에서 시작하셨는데 하루 50바퀴 정도 돌고 5년 정도 되니 54킬로 되더군요.
그다음부턴 좀 더 힘들면 52-54 왔다갔다..
대신 수영은 몸이 차지는 운동이라 식욕이 막 올라오는 단점이 있어요.
저도 수영하기 전에 뭐 좀 먹고 하고 끝나고 안먹으니 두달만에 오킬로 빠지더라고요.
수영 열심히 하면 분명히 살 빠집니다.
숨이 헉헉 차오르는 정도의 강도로 꾸준히 하시면 분명 됩니다.
수영을 힘들정도로 안해서 살 안빠진다 하시는 것 같아요.
전 체중도 감량했고, 근육도 많이 생겼습니다.
체형이 수영선수 같아져서 좀 줄여볼까 고민하고 있습니다.
수영 10년 이상한 친구 말이 강력한 전신 스트레칭으로 수영만한게 없다고 하더이다.
그 친구는 원래도 마른 체형인데 대학교 때 체형 고대로더군요.
팔다리를 보면 가늘가늘하기만한게 아니고 말랐지만 운동 좀 한 것 같은 탄탄함 같은 그런 느낌이 있어요.
대학교때보다 훨씬 더 건강하고 탄탄한 느낌.
운동 후에 먹는 것만 주의하시면 좋은 운동같아요.
친절하고 정성스런 답변 감사합니다.
앗싸!! 의욕이 막 막 생깁니다. 5킬로 감량 ..저의 목표입니다...그게 키 대비 표준체중이라...
요즘 더워서 그런지 수영장에 사람들이 너무 많더군요...제가 운동과 저의 몸에 관심을 가지니 주변에 건강챙기고 열심히 사시는 분들이 참 많더라구요,,,나태했던 저를 반성했습니다.
젊고 건강할때 건강 챙겨야 하나 봅니다. 핼스. 런닝 등 좀 하자고 하면 무릎이 아픕니다...의욕은 넘치는데 몸이 고장나네요...
답변 주신분들 감사하고 사랑합니다...항상 건강하세요,...
잘 아실것같은데요. 25미터 20~30바퀴 하실 실력이면...
천천히 하는건 살 안빠져요. 헉 소리나게 하셔야 살이 빠질까 말까...ㅎ
운동 병행 식이조절 하셔야 빠집니다. 당연한거지만...
저는 초보로 수영 시작한지 10개월인데 11자 복근 생겼어요. 체중은 그대로구요. 아직 몸에 힘이 많이 들어가 있고 속도 조절을 못하는 관계로 속도가 빨라 숨차서 뺑뺑이는 잘 못하구요.
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