자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
명상센터에서의 만족감
2박3일에 몇십만원의 비용이 들던데
정신과 마음의 평화와 안정감의 변화가
실제로 있는지 궁금해요
혹시 가 보신 분 계시면 몇프로정도의
만족감이 있을까요?
1. 음
'15.7.9 5:45 PM (211.108.xxx.216)명상센터는 안 가봤지만, 함께 하는 명상이 시너지 효과가 크긴 해요.
자연 속 휴식이 필요하시면 참선 위주로 하는 템플 스테이 알아보시면 조금 저렴할 거예요.
그냥 명상을 경험해보고 싶으시다면 집에서 조금씩 습관 들일 수도 있고요.
유튜브에 찾아보면 설명 들으면서 따라할 수 있는 명상(guided meditation) 많아요.
집중하기 어려운 경우에는 꽤 도움이 됩니다.
단 해보고 기분상 찜찜하거나 안 맞는다 싶으면 본인과 에너지가 안 맞는 것이니 다른 명상으로 바꿔보세요.
긴장이 심한 편이라면 편안히 자리에 누워 심호흡하면서
손가락 발가락 끝부터 천천히 몸 부위 하나하나 힘을 빼는 연습을 해보는 것도 좋아요.
명상할 때는 방석 뒤를 접어 엉덩이를 살짝 높여주면 허리가 자연스럽게 펴져서 편안하게 오래 할 수 있어요.
명상 타이머 앱 활용하면 편리하고요.
시간 설정해놓으면 맑은 풍경 소리로 알려줍니다. 몇 분에 한 번씩 알려주는 기능도 있고요.
하루 10분으로 시작해서 꾸준히 하면 나중엔 한두 시간씩 거뜬히 하게 돼요.2. ㅇㅇ
'15.7.9 5:46 PM (66.249.xxx.186)거기 다녀오면 다음에는 백단위 드는 일주일코스 안내 받을겁니다.
마음의 안정보다는 극적으로 꾸며진 심리조작을 겪게되죠3. 음
'15.7.9 5:54 PM (211.108.xxx.216)찾아보니 명상모임들도 있군요.
아래 링크는 그냥 하나의 예일 뿐이지만, 함께 하는 명상에 관심이 있으면 이런 모임들을 찾아 참석해보세요.
http://www.paraboki.net/bbs/zboard.php?id=mate1&page=1&sn1=&divpage=1&sn=off&...4. 그런곳보다
'15.7.9 6:31 PM (183.103.xxx.53)많은 사람들이 수련하면서 한 달 회비가 저렴한 국선도 단전호흡이 호흡을 통한 명상입니다.
자신의 내면을 깊이 바라보며 참 자아를 만나고 몸이 건강해지며 억눌림으로 행방됩니다.
단 육개월 이상해야 효과를 볼 수 있습니다.5. 그런곳보다
'15.7.9 6:31 PM (183.103.xxx.53)행방-해방
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
470030 | 헬스다니는데요..쫀쫀하고 좋은 운동복 고르기 힘드네요.ㅠㅠ 7 | 운동하자 | 2015/08/06 | 2,533 |
470029 | 박정희와 색누리당 2 | 한겨레그림판.. | 2015/08/06 | 444 |
470028 | 내자식 내가이름짓는게 잘못인가요? 15 | 에헴 | 2015/08/06 | 3,201 |
470027 | 평생 처음 해보는 맞춤법 지적 31 | 재미!! | 2015/08/06 | 3,243 |
470026 | 남편이 해고통보 받았어요. 29 | ... | 2015/08/06 | 15,217 |
470025 | 중학교1학년남아 3 | a | 2015/08/06 | 859 |
470024 | 최고 얼마짜리 음식 버려보셨어요? 19 | 음기수 | 2015/08/06 | 3,413 |
470023 | 현미녹차로 할 수 있는 거 없을까요?(마시는 거 말고) 4 | ... | 2015/08/06 | 615 |
470022 | 인생 최대의 위기인거 같아요 30 | ..... | 2015/08/06 | 23,028 |
470021 | 답답해 죽겠어요 미드 제목 가르쳐주실분 17 | 이거 | 2015/08/06 | 2,917 |
470020 | 헤어진 지 6개월이 넘어도 힘들어요. 4 | 그렇게 사랑.. | 2015/08/06 | 2,002 |
470019 | 임플란트 할 예정인데 궁금한것 질문합니다. 3 | 궁금이 | 2015/08/06 | 1,412 |
470018 | 대형 쇼핑몰안 푸드코트에 어떤게 생겼음 좋겠어요? 9 | 푸드코트 | 2015/08/06 | 1,136 |
470017 | .어제 라디오스타 잼있네요.. 5 | dddd | 2015/08/06 | 2,586 |
470016 | 초6 딸이 카톡으로 심심이에게 욕을 했네요.. 6 | ㅜㅜ 멘붕입.. | 2015/08/06 | 2,781 |
470015 | 초6 여자애를 팬티만 입혀서 쫓아낸 아버지 이야기 듣고 깜짝 놀.. 27 | 맘마 | 2015/08/06 | 6,588 |
470014 | 저렴하고 괜찮은 샴푸 7 | s | 2015/08/06 | 2,520 |
470013 | 임시휴일, 조중동은 왜 그때와 말이 다른가 | 그때그때달라.. | 2015/08/06 | 580 |
470012 | 혹시 10월에 싱가폴 가실분 계신가요? 1 | 엘리즈 | 2015/08/06 | 1,644 |
470011 | 중1아이 데미안 이해하고 읽는걸까요? 8 | 고전문학 | 2015/08/06 | 1,861 |
470010 | 다용도실 방수층사이로 누수되는거 2 | 저기요 | 2015/08/06 | 1,314 |
470009 | 생아사이베리 먹는 법?? | 먼지 | 2015/08/06 | 7,566 |
470008 | 1억 현금, 어떻게 굴려야 할까요? 4 | 재테크 | 2015/08/06 | 3,893 |
470007 | 미용 전문가님들.. 염색약 이름 좀 알려주세요.. 2 | 이름 | 2015/08/06 | 1,304 |
470006 | 쩡말 꿈이란게 맞기도하는건가요? 2 | 꿈해몽 | 2015/08/06 | 772 |