두달쯤 됐는데요,
확실히 탄수화물 제한하니까 살은 빠지네요.
3키로쯤 빠졌어요. (제가 워낙 살이 안 빠지는 스타일)
운동도 하구 있구요.
아마 하루에 밥 1/3 공기 정도 먹을 거예요.
근데 이거 언제까지 이래야 할까요?
다시 세끼 다 밥 먹으면 다시 찌겠죠? ㅠㅠ
어떤 식으로 조절해야 요요가 안 올까요?
두달쯤 됐는데요,
확실히 탄수화물 제한하니까 살은 빠지네요.
3키로쯤 빠졌어요. (제가 워낙 살이 안 빠지는 스타일)
운동도 하구 있구요.
아마 하루에 밥 1/3 공기 정도 먹을 거예요.
근데 이거 언제까지 이래야 할까요?
다시 세끼 다 밥 먹으면 다시 찌겠죠? ㅠㅠ
어떤 식으로 조절해야 요요가 안 올까요?
가 다 그런 것 같아요..
살이 찌고 안 찌고는 타고난 체질이 제일 기본이라 몸 안에 원래 체형으로 돌아가려는 성질이 늘 도사리고 있다네요.
그러니 먹고 싶은 대로 먹고 살면 원래 기본세팅이 된 몸이 돼버리는 거죠.
미국에 저탄수화물식이요법 대중화를 선도한 Atkins 박사가 쓴 책을 읽었는데 그 내용을 간략하게 쓸게요.
일일 net carb 즉 순수탄수화물섭취량을 20g 이하로 유지하는 inductiin기간을 최소 2주로 잡는데 이게 중요한 게 보통은 이 기간이 지나야 몸이 탄수화물 대신 지방을 중심 에너지원으로 사용하는 ketogenic 상태로 정착하기 때문이래요.
일단 이 2주동안 많은 사람들이 몸 시스템이 바뀌는데 따르는 여러가지 부작용을 경험하는데 이 기간을 극복하고 지나가면 사라지는 현상이래요.
두통, 무기력감, 짜증같은 것들인데 이때 못이기고 포기하지 말라고 지나가는 현상일 뿐이라는 많은 선경험자들의 글을 봤어요.
이 기간동안 잘 지키고 난 다음 아직 줄일 체중이 많으면 induction기간을 오래 도록 연장해도 되고 아니면 그 체중을 유지만 하고 싶으면 그때부터 제1기, 제2기,제3기를 해나가는데 그동안은 엄격하게 계산해서 양질의 탄수화물( 야채, 견과류, 유제품등)을 통해 탄수화물의 양을 매주 조금씩 천천히 늘
여가면서 체중을 잘 체크하래요. 탄수화물섭취가 일정량에서 다시 체중이 늘기시작하면 다시 그보다 낮은 양으로 돌아가서 1주일을 해보고 체중이 유지가 도면 그게 그 사람한테 적절한 탄수화물 양이라네요.
그 때부턴 평생탄수화물섭취량을 딱 그 선 만 지켜 그 아래로만 먹으면 되다는 게 Atkins diet의 요지예요.
중요한 것은 탄수화물양이 적은 푸른 잎 채소를 늘 함께 많이 섭취하고 야채에서도 탄수화물함량이 높은 게 있으니 야채도 가려 먹어야 하고요.
저는 이 다이어트 저 다이어트 참 많이도 해 봤는데 워낙 먹는 걸 좋아하고 먹으면 포만감이 올 때까지 먹어야 만족감이 들고 식탐이 많아서 다 오래는 못 버티네요.
요즘은 저도 다시 저탄수화물 다이어트를 하고 있는데 과일이랑 과자, 밥, 케익, 빵, 면류가 먹고 싶어서 가을까지만 어떻게든 버티고 옷으로 몸 가려지는 가을 겨울 동안엔 먹고 싶은 거 먹으려고 그 때가 오기를 위안 삼아 기다리고 있어요.ㅎㅎ
원글님은 3kg나 빠지셨다니 축하드려요.쭉~~~성공하셔서 건강하고 날씬한 몸매로 힘차게 살이가셨으면 좋겠네요.
또는 나이들어가면서 더줄여야할지도. 식사패턴은 평생한다는 각오로 변경해야지 예전대로 돌아가면 요요 꼭 옵니다. 몇년에 걸쳐서라도 요요 와요.
답글 주신 모든 분들 감사드려요. 특히 다이어트님, 자세한 설명 감사해요. 어떻게 해야 할지 알 거 같아요. 지키는 게 관건이지만요. ㅎㅎㅎ
칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
다이어트 어렵지 않아요?
이것만 기억해 두세요!
바쁜직장인& 학생
업무상 회식이 잦은분
운동을 통해서 다이어트 중이신분
다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
468076 | 강화도 맛있는 장어구이집 알려주세요 1 | 추천감사 | 2015/07/30 | 1,670 |
468075 | 어린아이 4명을 데리고 시내버스를 탔던 남자. 5 | ** | 2015/07/30 | 3,422 |
468074 | 포도밭 그 사나이 봐도봐도 재밌어요^^ 13 | 포도 | 2015/07/30 | 3,112 |
468073 | 가면, 연정훈의 재발견이에요. 25 | 끝 | 2015/07/30 | 6,168 |
468072 | 잇몸이 내려가서 레진치료 6 | 해보시분 | 2015/07/30 | 2,954 |
468071 | 생리 불순 (난임) 산부인과가면 어떤 치료하나요; 3 | --- | 2015/07/30 | 1,215 |
468070 | 겁 많은데 운전 할 수 있을까요...ㅠ 6 | .. | 2015/07/30 | 2,652 |
468069 | 한식대첩3~대체 무슨맛일까요? 3 | 세상에 이런.. | 2015/07/30 | 2,737 |
468068 | 정가은은 참 이쁜데 안뜨네요 25 | 진단 | 2015/07/30 | 14,269 |
468067 | 우리 7살딸 안쓰러워요.. 8 | 소심한건가 | 2015/07/30 | 2,609 |
468066 | 김현중 전 여친, 혹시 나라에서 밀어주나요?? 8 | 어째 | 2015/07/30 | 3,340 |
468065 | 피아노..여아는 시켜야하는걸까요? 5 | 알라 | 2015/07/30 | 1,529 |
468064 | 세월호471일)아홉분외 미수습자님..당신들을 기다려요! 5 | bluebe.. | 2015/07/30 | 511 |
468063 | 코끼리 상아뼈 화석 파손 후 도주 1 | ㅇㅇㅇㅇㅇ | 2015/07/30 | 1,180 |
468062 | 김현중 우결에서의 행동은 다 뻥이었을까요..??? 14 | ... | 2015/07/30 | 11,495 |
468061 | 미션 임파서블 보고 왔습니다. 8 | ㅜㅜ | 2015/07/30 | 3,322 |
468060 | 강남 아르누보시티 갈라구요. 4 | 74 | 2015/07/30 | 1,812 |
468059 | 엄마의 딸네미 비하는 참 ..여전 해요 8 | ,,, | 2015/07/30 | 2,231 |
468058 | 검찰이 JTBC뉴스 손석희 기소하면 거대한국민적인역풍이불것이다.. 7 | 집배원 | 2015/07/30 | 2,243 |
468057 | 운전면허(갱신) 반명함판 사진, 어디서 찍으세요?(고민고민) 13 | 사진찍기싫어.. | 2015/07/30 | 3,019 |
468056 | 혹시 GMO 콩으로 만들어진 두부 브랜드 아세요? 6 | Oo | 2015/07/30 | 2,503 |
468055 | 비린내 나는 어리굴젓 구제방법 있을까요 2 | ᆞᆞᆞ | 2015/07/30 | 1,826 |
468054 | 복숭아만 먹으면 1 | 복숭아 | 2015/07/30 | 1,599 |
468053 | 070 군대 전화 받아보셨어요? 5 | 미챠 | 2015/07/30 | 9,023 |
468052 | 말린 홍합으로 2 | 뭘 할수 있.. | 2015/07/30 | 875 |