40후반되니깐 궁뎅이가 납작궁뎅이가 되네요.
옆에서 보면 납작해가지고 볼륨이 하나도 없어요.
그렇다고 제가 마른것도 아닌데도 그래요.
참 옷폼도 안나고 님들은 어떠세요?
40후반되니깐 궁뎅이가 납작궁뎅이가 되네요.
옆에서 보면 납작해가지고 볼륨이 하나도 없어요.
그렇다고 제가 마른것도 아닌데도 그래요.
참 옷폼도 안나고 님들은 어떠세요?
전 아무래도 운동을 많이 해서 그런가 괜찮아요...
하루 2-3시간 운동해요...
45세에요...
근데 이 체형도 유전같아요...
친정엄마는 70이신데도 아직 힙이랑 허벅지살 있는데
시어머님이 50전부터 그러셨대요...
시누이가 40대부터 그러더라구요...
운동 어떤거 하세요? 저도 좀 해봐야겟네요..운동하면 궁뎅이가 괞찮을까요?
일단 러닝머신서 많이 걷구요
실내자전거도 많이 타구요~
헬쓰장가서 트레이너에게 고민부위를 말함 도움주더라구요...
뒤에서 보면 완전 네모에요.
밑으로 쳐지고 허리살 옆으로 붙어서요.
근데 유전말고도 저와 엄마의 공통점은 많이 걷는거에요...
그냥 가까운곳이나 일볼때 차안타고 걸어요...
근데 어머님이나 시누이는 차를 타거나 잘다니시구요...
걷는게 하체근육발달에 도움이 됐을듯요...
엉덩이에도 근육이 있으니 운동은 필수인거 같아요
스퀴트라던지 엉덩이 근육발달에 좋은 운동들 찾아서 해보심을 추천드려요
제가 사우나+헬스장 오랫동안 다녀서인지 여러 사람들을 보는데, 나이드신 분들중에 운동 하고 안하고는 엉덩이에서 제일 표가 나더라구요. 볼륨 엉덩이를 가지신 분이 더 젊어 보여요~
걷기운동 하체운동 많이하면 애플힙되요.
엉덩이가 쳐지지않고 볼록하려면 일단 많이 걸으세요.
어디서 읽었는데 그냥 걷는거로는 부족하대요.
가장 큰 근육인 대둔근을 키우려면 좀 격럴한 뛰기나 스쿼트 런지 등을 해야 된다네요
동양인들이 엉덩이에 근육형성이 잘 안되서
젊은 아이들도 납작궁디 많습니다.
나이 먹어서 그렇게 되었으면 덜 억울하죠.. 어려도 그런 경우 많은데..
강추요.
요즘 스쿼트를 거의 매일하다시피 했는데 가만히 서있었는데도 옆선 엉덩이가 좀 보이더라구요. 예전엔 납작했었거든요. 아직 갈길이 멀지만 그래도 좀 효과가 나온것같아서요.
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