자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
체지방률이 높으면 운동어찌해야하나요??
충격받고 아침 점심은 현미밥 반공기에 나물반찬 닭고기 오이 등등 집에 있는거 중에 최대한 안찌는걸로 먹고여
저녁은 토마토나 고구마 검은콩 갈아서 번갈아가며먹어요~6시 이후론
안먹고요 ~잘 안먹던 물도 1.5리터 씩먹을려고 노력해요~
실내자전거 40분씩타고있구여~ 이렇게 한지는 일주일밖에
안됐어요~
근데어제 보건소가서 인바디를 했는데 충격받을줄은 알았지만 헉!!!체지방률이 41%래요ㅜㅜ 근육량은 살짝모자르고
체지방을 15kg빼고 근육을 5kg 늘리면 된다는데요
내몸에 지방이 어렇게나ㅜㅜ
운동을 더 많이 늘려야하겠죠? 근력운동도 해야하는지
운동과 식이 조언주시믄 감사해요~
1. 초보
'15.7.5 7:13 AM (123.215.xxx.208)우선 유산소와 식이로
체중을 조금 줄이신후 식이 +유산소+근력 하세요
초반에 유산소 좀 많이 하심 빠져요
지금 자전거 40분으로는 좀 부족해요2. 이또한지나가
'15.7.5 11:27 AM (1.233.xxx.112)일단.식이 다이어트.ㅅ세게.해서.위를.줄이시구요 지금.상태에서 운동 많이 하심 무릎이나 발목에 무리가요. 몸을 좀 토닝하고 붓기도 좀.뺀 다음에 운동 시작하세요. 급히 찐 살은 한.달정도.먹는 양을 줄이고 야식 끊고 술.끊고.밀가루 줄이면 4-5키로는 금방 빠져요
. 그이후 더 빼셔야 이제.체지방이 빠지는거구 첫달 빠진 건 아마 체수분일거에요. 부종이 있었을.테니까요. 전 봄부터 석달간 9키로정도 뺐
는데요. 첫달에 5키로 빠졌어요. 근데.인바디해보니 체지방은 1키로빠진거고 수분이랑.근육이 빠진거더라고요. 그 후 하루에 두 시간씩 운동화신고.걸었고여.집에서.스트레칭 삼십분씩.하고 배고플때마다 콩국물.마시고 술 끊고 약속을.줄였
어요. 외식안하고 집에서 챙겨먹고 저열량식사를 하고.운동도.해주고 동네 병원 비만클리닉가서 카복시도 맞고 고주파도 맞고 할 거 다 했더니 몸무게는 제일.덜 나가던 때보다 3-4키로.더 나가는데 군살이.정리되어 몸매는 더 나아보여요. 콩국물덕분에 가슴도 그닥 안빠져서 B컵유지하고요~화이팅입니다!3. 보험몰
'17.2.4 12:09 AM (121.152.xxx.234)칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
다이어트 어렵지 않아요?
이것만 기억해 두세요!
바쁜직장인& 학생
업무상 회식이 잦은분
운동을 통해서 다이어트 중이신분
다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
468686 | 스타벅스 1+1쿠폰같은거 안쓰면 불이익있나요? | ,,, | 2015/08/02 | 961 |
468685 | 메이크업초보자인데 얼굴피부가 화장을 다 먹어버려요. 24 | ??? | 2015/08/02 | 4,159 |
468684 | 헤어진 남편이 아이들 핑계로 돈 요구 어찌 해야할지요? 24 | 바다의여신 | 2015/08/02 | 5,408 |
468683 | 슈퍼맨 이동국집-정신없고 재미 없고 38 | 슈퍼맨. | 2015/08/02 | 19,033 |
468682 | 미션임파서블 시리즈 중에서 10 | ㅇㅇ | 2015/08/02 | 2,082 |
468681 | 이런 머리는 고데기인가요? 5 | 머리 | 2015/08/02 | 2,865 |
468680 | 집이 경매로 매각되면 3 | 얼마나 | 2015/08/02 | 1,568 |
468679 | 올 여름 유난히 땀이 많이나네요. 6 | ... | 2015/08/02 | 1,708 |
468678 | 도와주세요 맥북 cd 어떻게 꺼내야 하나요? 2 | 율리 | 2015/08/02 | 783 |
468677 | 연인의 사랑과 자주보는건 비례할까요? 1 | ..... | 2015/08/02 | 1,197 |
468676 | 에어비엔비 싸이트 이용해 보신 분,,,,, 1 | 여행 | 2015/08/02 | 974 |
468675 | 뿌리파리에 이어서 미국선녀벌레ㅠ.ㅠ 3 | 선녀라니.... | 2015/08/02 | 2,085 |
468674 | 같이 복면가왕 볼 시간이네요 ^^ 49 | mbc | 2015/08/02 | 3,634 |
468673 | 아랫집에 물이새는데요 3 | Cobsal.. | 2015/08/02 | 1,462 |
468672 | 6인용 식기세척기에 냄비는 전혀 안들어가는지요? 3 | ... | 2015/08/02 | 1,547 |
468671 | 개인병원 근전도 하면 얼마죠? | ??? | 2015/08/02 | 798 |
468670 | 블루투스 이어폰 어떤게 편할지요 5 | ,, | 2015/08/02 | 1,535 |
468669 | 초5학년 딸 아이 친구가 없어요 16 | 모모 | 2015/08/02 | 5,774 |
468668 | 운동도 다 때가 있는것 같아요^^완전 보약임 11 | 헬시맘 | 2015/08/02 | 5,429 |
468667 | 박원순 시장 광저우 live | 하늘채 | 2015/08/02 | 535 |
468666 | 자사고 같은 곳 자기소개서요 2 | 궁금해서 | 2015/08/02 | 1,133 |
468665 | 임지연 예쁘죠? 23 | 예영이 | 2015/08/02 | 7,931 |
468664 | 강남 아파트 상승세 - 요즘 좀 주춤 하나요? | 부동산 | 2015/08/02 | 1,074 |
468663 | 캐나다벤쿠버에 있는데요, 교회를 현지인교회로.. 1 | ... | 2015/08/02 | 988 |
468662 | 이상한 전화 | 걱정 | 2015/08/02 | 855 |