자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
체지방률이 높으면 운동어찌해야하나요??
충격받고 아침 점심은 현미밥 반공기에 나물반찬 닭고기 오이 등등 집에 있는거 중에 최대한 안찌는걸로 먹고여
저녁은 토마토나 고구마 검은콩 갈아서 번갈아가며먹어요~6시 이후론
안먹고요 ~잘 안먹던 물도 1.5리터 씩먹을려고 노력해요~
실내자전거 40분씩타고있구여~ 이렇게 한지는 일주일밖에
안됐어요~
근데어제 보건소가서 인바디를 했는데 충격받을줄은 알았지만 헉!!!체지방률이 41%래요ㅜㅜ 근육량은 살짝모자르고
체지방을 15kg빼고 근육을 5kg 늘리면 된다는데요
내몸에 지방이 어렇게나ㅜㅜ
운동을 더 많이 늘려야하겠죠? 근력운동도 해야하는지
운동과 식이 조언주시믄 감사해요~
1. 초보
'15.7.5 7:13 AM (123.215.xxx.208)우선 유산소와 식이로
체중을 조금 줄이신후 식이 +유산소+근력 하세요
초반에 유산소 좀 많이 하심 빠져요
지금 자전거 40분으로는 좀 부족해요2. 이또한지나가
'15.7.5 11:27 AM (1.233.xxx.112)일단.식이 다이어트.ㅅ세게.해서.위를.줄이시구요 지금.상태에서 운동 많이 하심 무릎이나 발목에 무리가요. 몸을 좀 토닝하고 붓기도 좀.뺀 다음에 운동 시작하세요. 급히 찐 살은 한.달정도.먹는 양을 줄이고 야식 끊고 술.끊고.밀가루 줄이면 4-5키로는 금방 빠져요
. 그이후 더 빼셔야 이제.체지방이 빠지는거구 첫달 빠진 건 아마 체수분일거에요. 부종이 있었을.테니까요. 전 봄부터 석달간 9키로정도 뺐
는데요. 첫달에 5키로 빠졌어요. 근데.인바디해보니 체지방은 1키로빠진거고 수분이랑.근육이 빠진거더라고요. 그 후 하루에 두 시간씩 운동화신고.걸었고여.집에서.스트레칭 삼십분씩.하고 배고플때마다 콩국물.마시고 술 끊고 약속을.줄였
어요. 외식안하고 집에서 챙겨먹고 저열량식사를 하고.운동도.해주고 동네 병원 비만클리닉가서 카복시도 맞고 고주파도 맞고 할 거 다 했더니 몸무게는 제일.덜 나가던 때보다 3-4키로.더 나가는데 군살이.정리되어 몸매는 더 나아보여요. 콩국물덕분에 가슴도 그닥 안빠져서 B컵유지하고요~화이팅입니다!3. 보험몰
'17.2.4 12:09 AM (121.152.xxx.234)칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
다이어트 어렵지 않아요?
이것만 기억해 두세요!
바쁜직장인& 학생
업무상 회식이 잦은분
운동을 통해서 다이어트 중이신분
다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
484443 | 집에 걸 그림 3 | 빨강 | 2015/09/23 | 1,175 |
484442 | 적금끝나고 일자리 끊어졌어요 다행이라 생각해야겠죠 4 | ... | 2015/09/23 | 1,399 |
484441 | 저렴한 스포츠 고글? 2 | 희망으로 | 2015/09/23 | 621 |
484440 | 재능기부라는 말이 싫어요 5 | 흠 | 2015/09/23 | 1,629 |
484439 | 유아인한테 푹빠졌네요 13 | ... | 2015/09/23 | 3,078 |
484438 | 붙박이장과 싱크대 문짝 필름지 작업시 문 안쪽면은 작업 안하나요.. 7 | 다케시즘 | 2015/09/23 | 4,581 |
484437 | 밥 차려진 식탁을 향해 3 | 조심 | 2015/09/23 | 1,162 |
484436 | 레이저토닝 2 | .. | 2015/09/23 | 2,197 |
484435 | 이런 경우 초1체험 학습 신청시... 49 | 문의합니다... | 2015/09/23 | 1,008 |
484434 | 40대 주부님들 중 알바하시는 분들 많은가요? 6 | 아르바이트 | 2015/09/23 | 3,745 |
484433 | 초1 수학문의요 3 | 힘들어 | 2015/09/23 | 913 |
484432 | 위 아플 때 마 우유 꿀 갈아 마시면 좋은데 우유가 안 좋다는 .. 5 | 건강 | 2015/09/23 | 4,428 |
484431 | 마이붐이 뭐예요?? 1 | 질문인데요 | 2015/09/23 | 1,955 |
484430 | 인스타그램에서 물건 파는거 세금은 어떻게 되나요? | .. | 2015/09/23 | 1,018 |
484429 | 겨울에 거실창 결로는 해결책이 뭔가요? 1 | ㄱㅅㄱㅅ | 2015/09/23 | 1,523 |
484428 | 요리해놨는데 잘 안먹으면..왜 안먹냐 물어보세요? 9 | 물어보세요... | 2015/09/23 | 1,708 |
484427 | 중1영어학원이요 | 영어 | 2015/09/23 | 582 |
484426 | 결혼 아이 남편 3 | 우울 | 2015/09/23 | 985 |
484425 | 제사를 합친다는거? 이거 어떻해 하나요? 9 | 제사 | 2015/09/23 | 5,894 |
484424 | 임신 초기 피비쳐서 누워만 있어요 3 | 뛰고싶다 ㅠ.. | 2015/09/23 | 3,233 |
484423 | 성호르몬 억제주사 맞혀보신 분 2 | ... | 2015/09/23 | 2,586 |
484422 | 한성별곡 재미나다는 분들 어느지점이 그리 좋으셨어요? 6 | 84 | 2015/09/23 | 1,172 |
484421 | 피어싱 하신 언니들 계신가요? 7 | 모범생 | 2015/09/23 | 2,099 |
484420 | 손주에게 증여시 증여세에 대해 아세요 5 | ,,, | 2015/09/23 | 3,290 |
484419 | 호박잎된장국 만들때 3 | ^^ | 2015/09/23 | 1,110 |