운동하면 살빠져서 고민입니다

[제고민]

전 50대초반입니다, 키는 164 ,몸무게 51 입니다

 뼈 대가 여리여리 가늘어서  많이 말라보입니다

 

왜 이제서야 운동의 중요성을 알았을까요 ? 평생 살이 쪄본적이 없어서 몸에대해서 무심했나봅니다,

걷기가 좋다하여 걷기를 했는데 그나마 있던 뱃살이 없어져버리고,   인바디 측정치는 제 나이  그냥 표준이구요

 

너무말라도 삶의질이 확 떨어지고 , 불안해요

운동이라하면 모두가 다이어트 에 촛점이 맞춰져있고  저 같은경우는 근육을 키우고싶은데  그럴려면 꾸준히

원하는 근육량나올때까지 계속해야하나요?

운동을 해본적이없어서 잘 모르겠어요, 

 

[..]

운동후에 고단백 고지방 고탄수화물 드세요 살이 쭉쭉 쪄요. 이렇게 자신있게 말하는 근거는 저에요.....
운동하고 폭발하는 식욕을 다스리지못허고 족발 보쌈 흡입하다보니 날로 기골이 장대해지고 우람해지는 아픔을 겪고 있네요 아아악!!!!

[잘먹으면서]

웨이트하면 돼요.비슷한 체형인데 근육부족으로 허리통증때문에 척추전문병원 운동 크리닉 다녔는데 지금은 허벅지가 돌덩이?예요
헬스가셔서 웨이트하세요

[. .]

잘 드심 되세요. 식욕도 좋아짐.

[아이둘]

걷기는 유산소.
유산소는 지방을 태우니 살이 빠지죠.
살찌려면 윗님 처럼 웨이트 하세요.
운동 후에 단백질 많이 드시고요

[잘 먹으면서님]

그냥 헬쓰에서 pt 없이 웨이트 위주로 하셨나요?

돌덩이 허벅지 부러워요,전 먹는것 으로 노력 많이 했어요 .,,마른체질이 집안내력이어서 어쩔수없다 로

정리하고 근육 만들기로 정했는데 쉽지 않네요
잘먹으면서님 쉽게 얘기해주세요 ,전 운동 초짜 축에도 못끼어요,ㅠㅠ

[피티]

헬스장 가시면 의외로 비쩍 마른 남자들 많이 보여요. 성인인데 소년 같아 보이는 남자들...웨이트 죽도록 하죠.
피티를 받지 않고 혼자 하시긴 어려울 것 같아요. 원래 웨이트 등을 좋아하신 분이 아니라면.
저도 약간 저체중이었는데 웨이트 하고 몸무게 많이 늘었어요. 옷은 같은 사이즈 입는데 근육량이 느니 몸무게가 많이 늘었어요.

[15년 유산소]

제가 유산소 운동을 15년 했어도 근육은 별로 없었어요.
그러다가 요가하면서 근육 쪼금 붙었고
헬쓰하니까 그제서야 근육이라는게 생겼습니다.
근육 만들고 싶으면 헬쓰를 해야 합니다.