빈혈에 선지국이 철분제 만큼 효과 있을까요??

[....]

요즘 갑자기 어지러움증이 느껴져서 보건소에서 빈혈검사 해보니 헤모글로빈이 9.3 나왔어요. (정상은 12~18)

전에도 11.5~12..이 정도로 아슬아슬하게 철결핍성 빈혈 소견이 있어서 철분이 많이 든 음식 먹으랬는데..

요즘 다이어트를 좀 해서 그런가봐요. (식이는 밥 줄이고 기름진거 짠거 줄이고 단백질 야채 많이 먹어요)

그런데 빈혈약 검색해보니 변비 얘기가 종종 나오고 

어떤 약이 변비를 유발하는지는 사람마다 다르더라구요. 

가장 좋다는 모아철은 월 6만원인데...이것도 변비 유발한다는 사람이 있고. 

제가 평소에도 변비가 잘 생기고 다이어트 중에는 특히 잘 생겨서 변비라면 치가 떨리는 사람이라...

차라리 철분이 많다는 선지국은 잘 먹거든요...

약값만큼 선지국 먹는게 저에겐 더 수월한데..몸에 흡수는 어떨까요?? 그것도 변비는 생길까요??

보건소에서는 병원가서 상담해보랬는데 아직은 82에서 여쭤봐도 되지 않을까...해서요...

[무쇠솥 쓰시면 좋대요]

요리를 할때 무쇠로 된 요리기구를 쓰면 음식에 철분이 생긴다네요.
얼마전에 기사로도 읽었는데요.
개발도상국인 어느 나라에서 국민들의 빈혈정도가 심했는데 그걸 해결한것이 무쇠로 만든 붕어같이 생긴거라고요. 그걸 요리할때 넣고 하면 철분이 생겨서 빈혈을 예방하는 효과가 있다고요.

[음식으로는]

보충못해요. 여자들 대충 10정도고 그이상인분 별로 없어요
님은 자꾸 수치가 떨어진다면 병원꼭 가보세요 근종때문일 확률 99%
철분약이 그럼 철분 주사도 있어요 님수치가 보험되는 수치는 아닌것 같긴 한데 효과는 짱

[선지는]

모르겠고 시금치, 깻잎, 소간이 철분보충에 좋아요
영양제보다 흡수율 높아요

[저는효과봣어요]

헤모글로빈 수치가 원글님보다 더 떨어지는 경우가 종종잇어요
보통은 사람들 하는 말이 음식으론 안된다고 하는데
그러던 말던 전 먹어요
대신 한 두번이 아니라 좀 많이 해서 냉장고에 넣고 약이다 생각하고 먹어요
뼈로 육수도 만들어 나름 정성들여 맛나게 해요

[존심]

11.5-12면 지극히 정상인 수치인데요...
9.6이면 약간 낮기는 하네요...
들깻잎이 선지국보다 나을 듯...