저질체력 극복하신분 계시면 비법 좀 공유해주세요

[궁금]

나이가 들어감에 따라 사는게 무섭네요.

알지도 못하는 병들이 자꾸 친구하자고 달려드는데

삶의 질이 너무 떨어져서

정신이 피폐해지네요.

체력이 바닥까지 떨어졌다가 다시 좋아지신분 계시면 비법 좀 공유해주세요

구체적으로 어떤 운동하고 좋아지셨는지? 부탁드려요

 

[루비]

한약 먹어야해요...ㅠㅠ

[....]

하루에 10킬로미터씩 걸었구요
건강식 먹었어요..ㅎㅎ
매우 간단...

[일단은~]

보약드셔서 보충하시고
홍삼 같은거 꾸준히 드시고
가벼운 걷기 운동 시작해보셔요~

[저질체력]

극복하려면 운동밖에없어요 이런저런운동중에 제일 체력에 좋았던건 등산이었어요 보약 음식 별 도움 안됩니다

[ㅡㅡㅡ]

소음인이면 홍삼강추요~
일단 기력이 회복되어야 운동도 되더라구요

[++++]

홍삼 강추요. 저도 호전됐습니다. http://bit.ly/1GVlW53

[dd]

저도 저질체력.나이가 드니까 면역력약해서 배탈에 무슨 염은 다 겪은 격동5년을 지난뒤
보약이나 비타민먹으면 약효는 없고 그 약의 부작용은 용케 몸이 알아내는 임상실험을 거치고
그냥 운동이나 하자 하고 헬스다니며 열심히 걸었더니 무릎이 나갔....

잉잉~~ 좋아하는 여행도 못가 , 한때 퍼마셨던 술도 못먹어,

그러다 남편이 어떤일로 속을 뒤집어서 나가서 천천히 걸었어요
한시간정도 이어폰 꼳고..
그 다음날도 천천히 그러나 다리 전체에 힘을 엉덩이까지 연결시키고 천천히
신경써서 근육을 만들자 하고 집중하고 걸었더니

나았을 것 같죠 ?ㅎ 여전하지만 몸의 탈이 나는 주기가 길어졌어요.
이제 일년정도 걸었는데 제가 햇빛알러지는 있겠어요 없겠어요?
긴팔 긴바지 제가 경멸했던 얼굴가리는 마스크까지 하고 고정적으로 1시간 걸어요
1년안에 아픈게 3번이에요
그 전에는 한달에 한번 두번 세번 이랬는데 많이 좋아졌죠

급하게 생각말고 천천히 꾸준히 하니까 저는 많이 좋아졌어요..
소화 안되고 위빵빵할때도 나갔다오면 효과도 보고
단 운동후 너무 피곤해지니까 1시간은 푹 쉬고 그래요...

[허리가 중요]

척추기립근인가요?
허리근육 강화가 중요해요. 코어근육이라 하던가요...
뱃살 늘어지는 것도 다 척추근육 때문이고요
허리가 바로 안 서있으면 죽어라 복근운동해도 소용없음
허리 세우고 스트레칭하면
온몸으로 기가 골고루 퍼지는 느낌이라
깊은 숨이 쉬어져요
안그러면 얕은 숨에 헐떡이고 뭘해도 침울하고 우울하더라구요 맥이 막힌 기분

[약]

운동도 운동이지만 엘레비트 라고 임산수유부용 영양제 먹고 확 나아졌어요.
철분보충 생리 땐 필요하니 드셔보세요 값도 쌉니다.

[..]

운동과 건강한식단이요
인스턴트 음식 끊고 고기 회 채소 중심으로 약간의 탄수화물만 먹고 꾸준히 운동했더니 좋아졌어요
근데 이 방법은 기간이 좀 걸려요
맨날 운동 좀 하다 몸살나서 그만두곤 했는데 한번 독하게 마음먹고 아파도 포기안하고 2~3년 꾸준히 하고나니 체력도 늘고 살도 덤으로 빠졌어요

[나이]

나이가 들면 무엇을 먹는가보다 가장 중요한 것은 운동이예요.
일단 하루에 1시간 정도 평지나 약간의 오르막이 있는 길을 걸어보세요.
그렇게 1, 2달 하시다 보면 나중에는 안나가면 안될거 같은 기분이 들
정도로 중독이 된다고나 할까요? 암튼 그러기 시작하면 몸의 면역력이
올라가기 시작합니다.

되도록 햇빛이 있을 때 운동하는게 가장 좋아요. 기분도 업되고 햇빛때문에
비타민 디도 합성되고 훨씬 정신건강에도 좋다고 하는데 실제로 제가
벌써 5년 이상 햇빛속에서 운동해본 결과 지금은 감기에 아예 안걸리네요.
저 일년 내내 감기 달고 살았고 온갖 염증에 취약한 사람이었거든요.

종합비타민 한알 씩은 꼭 드시고 유산균도 같이 드시면 면역력에 더 도움이
되더라구요. 먹는 건 부수적인 거고 답은 운동이예요. 무리한 운동은
하지 마시고 걷기 운동 하시다보면 저절로 걸음이 빨라져서 운동이
제대로 됩니다.

[..]

저질체력 극복하려고 저장해요.