나이드니 급 체력저하로 많이 지치네요 ㅠ
체력이 좋아지려면 근력운동을 꾸준히 하는게 제일 좋겠지만요.
일상생활에서 체력이 꾸준히 증진될 수 있는 방법이나 습관이 뭐가 있을까요?
비타민 챙겨먹기? 엘리베이터 대신 계단 이용하기? ...
이건 뭐 애들 학교 보내고도 한참을 늘어지다 겨우겨우 소파에 파묻혀있는 몸을 캐내고
양심상 집안일이라도 할라치면 타임슬립한 듯 1-2시간 훌쩍 지나있기가 여사니..
활력있는 에너자이저 체력이 되기 위한 좋은 방법좀 나누어주세요.
평상시 하기 좋은 몸짓(?? 운동까지는 아니더라도..)도 좀 부탁드려요.
저는 일단 소식과 계단오르기만 하거든요
회사다니는데 차만 타고 다니니 정말 몸ㅇ 흐늘흐늘
그것만 해도 몸이 참 가벼고 좋네요
일단 걷는 것 부터 시작하세요. 그것 적응되면 계단도 오르고, 운동 하나를 시작하셔도 좋고요|
계단 이용하기. 점심 먹고 나서 앉아 있지 말고 산책하기.
내과선생님이 제게 근력운동하라길래
걷기할까요? 했더니
걷기보다 운동한다는 느낌으로 유리창을 닦거나
작은 아령운동을 하라고 하시더라구요.
아령은 힘드니 운동한다 생각하고
양팔로 유리창을 닦으라던데..
그게 젤 좋다던데요
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