허벅지 함 만져보세요. 딴딴? 물컹? 어떠세요?

[사십대후반분들]

허벅지가 단단해야 그 안에서 무슨 호르몬이 나오고
면역과도 관련 있다고 본 기억이 나는데
집에서 허벅지 근육 기를 방법 있나요?
갈 수록 물살로 흐물거리네요.
전에 보니 박진영이었나 집에 두 발로 벽쪽으론가
밀어부치는 운동기구 열심히 하던데
그게 점점 눈 앞에 가물거리네요.

[블레이크]

딴딴하고 튼실한 근육형 허벅지인데요
남들은 수영하면 흐물해진다는데 어찌된게
근육이 더 많이 잡히네요 승모근 삼각근 광배근도
발달하고ㅠ
체질인가부다 해요
스쿼트 하세요 하루 백개씩

[체질도]

무시 못하죠.
전 복근은 정말 잘 생기는데 이누무 허벅지는....

[허벅지 근육은...]

런지와 스쿼트가 최고 좋은 것 같아요. 등산도 좋고...
등산이 곤란하시다면 계단 오르기, 이것도 효과 좋습니다.
석달 만 해보세요. 처음 근육이 붙는 속도는 느리지만 일단 생기고 나면 유지하기 쉬워져요.
주부들은 워낙 근육량이 부족하니까...

[...]

배드민턴도 좋구요 등산도 좋고..
공원에 있는 운동기구눙 앉아서 다리 폈다 오므렸다하는것도 좋더라구요.
근데 사람들이 많이 이용해서 낡은건 별 도움안되구요.
집에서 할수있는건 108배요.
하고나면 허벅지가 뻐근..