나이 : 30대 중후반
키: 170cm
평소 몸무게 : 60kg
둘째 출산 후 : 66kg
계기 : 둘째 출산 후 우울증으로 집에서 고봉밥먹고 과자 달고 삼.
모유 수유를 해도 66kg에서 더 빠지지 않고 점점 찌고 있던 상황.
샤워 중 우연히 거울에 비친 적나라한 배를 보고 ㅠㅠ 결심함.
체질 : 흔히 말하는 물살로 근육 별로 없고 온몸이 몰랑몰랑함 ㅠㅠ 키는 크고 어깨 넓고 골반 좁은 체형 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
운동 : 애 둘을 달고 있으니 헬스장 갈 정신적, 시간적 여유가 없음.
저녁 먹고 신랑 집에 오면 밥먹이고 8시에 무조건 운동화 신고 밖으로 나감.
속보로 5km 정도 걸음, 완전 빠르게 느리게 뛰는 사람이랑 거의 비슷한 속도. 팔은 앞뒤로 마구 흔듬 ㅋㅋ
귀에는 좋아하는 90년대 댄스뮤직 이어폰 꼽고, 완전 빡세게 한 날은 땀이 제법 남.
5km 걷고 나면 아파트 도착, 꼭대기까지 빠른 걸음으로 올라갔다 내려옴. (총 16층)
이것까지 하고 집에 가서 샤워하면 딱 1시간.
식사 : 아침은 곡물빵 두 쪽에 쨈 살짝 바르거나 땅콩버터에 쨈. 아니면 계란 후라이에 케찹발라 빵사이에 껴먹음.
음료는 녹차 큰컵 한잔.
점심, 저녁은 그냥 집에서 먹는대로 먹는데 양을 확 줄임. 다이어트 전에 우울증왔을때 먹던 고봉밥의 반정도?
사실은 그냥 보통 여자분들 먹는 양만큼 먹음. (그전에 원체 많이 먹었었음 ㅠㅠ)
과일도 많이 먹는데, 요번엔 자몽덕을 좀 봤음. 자몽이 칼로리는 굉장히 낮은데 배부르고, 먹고나면 씁쓸해서
입맛을 떨어뜨려줌.
몸무게 변화 : 작년 5월 8일 시작 66kg, 12월 8일 정도에는 54kg으로 감량.
근육운동을 해야 하는데 참 이게 게을러서리 ㅠㅠㅠㅠ
운동도 딱 저거만 해요. 사실 감량에는 먹는게 8할 이상, 운동은 거들뿐이라는 말이 실감나네요.
먹는건 그냥 다 평소같이 먹어요. 양만 줄임. 근데 줄인 양이 아마 일반 여자분들 먹는 양일거에요 ㅋㅋ
과자도 먹고 싶으면 먹는데, 조금만 먹는다거나, 완전 날잡고 먹은 날은 저녁을 건너뛴다거나 그럽니당.
제가 사실 중3때부터 다이어트 인생이라 안해본 다이어트가 없고, 헬스도 5년 꾸준히 다니고 수영도 꽤 했고 그런데
아이낳고 났더니 진짜 절 위해 시간을 내는게 힘들더라구요.
그래서 그냥 밖에 나가서 걷고 음식 조절했더니 배곯고 힘들이지 않으면서도 꽤 수월하게 감량했어요. ^^
유지도 쉽구요. 운동화 신고 나가서 걷고 샤워하는데까지 딱 한시간.
물살에 근육 없는 저도 했으니 여러분들도 모두 하실 수 있으십니다.
아가씨때도 못입던 55사이즈가 들어가서 감격하는 중임요 ㅠㅠ
새해에는 모두 다이어트 성공하시길 빌며 그냥 비루하게 제 자랑 해보고 갑니다. ^^