자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
디스크에 왜 걷기 운동이 좋은건가요?
걷기를 권장하던데 도대체 왜 좋은건가요??? 그냥 이유가 궁금해서요.
혹시 다른 추천해주실 만한 운동있으면 해주세요! 미리 감사합니다~!!!!
1. dd
'15.1.17 3:35 AM (175.116.xxx.127)목디스크는 근력키우는 게 젤 효과적이예요.
걷기하라고 누가 그러던가요?
간단히 목스트레칭후 팔굽혀펴기.
벽에 페인트롤러 같은 걸로 좌우 20번씩 2세트(서서히 늘려가세요)
글고 철봉에 박쥐처럼 매달리기 좋습니다.2. 음..
'15.1.17 3:44 AM (210.2.xxx.188)디스크까지는 아니지만
허리와 척추 쪽이 오랫동안 뻐근하게 아팠던 사람인데요
걷기를 하면 경직되었던 부분이 많이 풀려요
대신 꾸준히 장기간 해야되고
경사가 있는 곳 보다는 평지, 운동장, 트랙깔린 곳이 좋고요
수영도 좋답니다
하고 나서 목스트레칭도 꼭 하시고요3. ...
'15.1.17 5:11 AM (92.97.xxx.223)걷기 운동하면 척추 근육이 발달하면서 통증이 없어진다네요.
저도 목디스크 터널 증후군 있었는데
속보하고 없어졌어요.
걷기로 시작하시고 데드리프트나 캐틀벨 스윙 등등
기립근 길러주는 운동 병행하면 좋죠.4. 걷기가요
'15.1.17 7:24 AM (203.128.xxx.105) - 삭제된댓글전체운동이라고 합니다
다리만 쓰는게 아니래요5. 목디스크
'15.1.17 7:43 AM (1.229.xxx.212)목 비트는 운동 절대 하지 마시고
행주 짜듯이 디스크를 쥐어짜는 역할을 한다네요.
무거운거 들지 말 것
베게 10센티 이하 베고 잘 것
가장 좋은 건 목 부분만 받쳐서
자는 동안 이완효봐 있게 하는게 좋다고.
목디스크나 허리디스크나
많이 사용해서 디스크 부분이 닳아서 기능 약해진 것이니
꾸준한 관리
통증오지 않게 무리하지 않고 사는게 제일 좋고
아프면 병원가서 두가지 다 견인치료와
소염제
걷는 것은 몸 건강을 위한 것이지
디스크에 효과있는 건 아니라고 들었습니다.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
480819 | 집 문제 자문 구해요.. 2 | 늘맑게 | 2015/09/11 | 1,041 |
480818 | 영남패권 극복의 길 1 | 미투라고라 | 2015/09/11 | 492 |
480817 | 조언좀 해주세요 7 | tipa | 2015/09/11 | 874 |
480816 | 김포 조각공원 근처 아이들 갈만한 산(숲) 어디가 있을까요? 3 | 숲으로 | 2015/09/11 | 731 |
480815 | 뽕나무 억울하겠어요 | 귀여니 | 2015/09/11 | 410 |
480814 | 설거지가 너무 하기 싫은데 17 | 주부님들 | 2015/09/11 | 5,076 |
480813 | 경비실에 김치를 맡겨놓고 8 | 어머님께서 .. | 2015/09/11 | 1,932 |
480812 | 아이크림 뭐쓰세요?? 5 | .. | 2015/09/11 | 2,414 |
480811 | 직장에서도 맨날 쏘는사람만 쏘죠 | mm | 2015/09/11 | 718 |
480810 | 김무성 사위 뭐하는 사람인가요?? 3 | asdf | 2015/09/11 | 3,535 |
480809 | 전 그래도 김무성이 좋아요 25 | ... | 2015/09/11 | 4,586 |
480808 | 마약이 문제인건 마약 자체보다 다른 범죄하고 동반할 가능성이 커.. 1 | 음 | 2015/09/11 | 573 |
480807 | 박근혜가 꼭 봐야할 다큐..독일통일은 누가 이루었을까? 1 | 통일대박 | 2015/09/11 | 537 |
480806 | 카드발급 거부된걸까요? 4 | ..... | 2015/09/11 | 1,191 |
480805 | 오후님 연락처 아시는분 알려주세요(오미자때문에요) 2 | eeehee.. | 2015/09/11 | 770 |
480804 | 마약을 하면 사람이 어떻게 되나요?? 2 | rrr | 2015/09/11 | 2,025 |
480803 | 중국은 마약에 크게 데여서 마약사범은 무조건 사형인데 1 | 우리나라 | 2015/09/11 | 986 |
480802 | 생각한걸 제품으로 만들어주는곳이 있나요? 1 | 기술력 | 2015/09/11 | 620 |
480801 | 눈쌍꺼풀과 눈밑지방 수술을 동시에 해도 될까요 ? 8 | 헤로 | 2015/09/11 | 1,509 |
480800 | 뽕문화 반대 합니다. 1 | ... | 2015/09/11 | 796 |
480799 | 아이허브..한국보다 비싼 제품도 있네요 4 | ... | 2015/09/11 | 2,559 |
480798 | 다들 몇 시에 일어나세요? 16 | ... | 2015/09/11 | 3,376 |
480797 | 뽕따러가서~뽕따러가세~~ | ᆢ | 2015/09/11 | 430 |
480796 | 노원역 노래방추천 부탁드려요. | .. | 2015/09/11 | 738 |
480795 | 양말에 자꾸 뽕꾸가 나요 4 | 양말맘 | 2015/09/11 | 938 |