인터넷 까페 돌아다니가 당뇨나 다이어트에 좋다고 해서요.
아침저녁으로 하면 종아리도 얇아지고 다이어트에도 좋다던데.
제가 요즘 다리에 쥐가 자주 나고 살도 찌고 그래서
혹시 효과볼까 오늘 인터넷으로 구매하려고 검색도 좀 해보고 그랬어요.
PVC 통으로 해도 된다고 하길래.
포스터 넣는 지관통있잖아요. 거기다가 얇은 요가매트 말고 꼭 묶어서
양쪽 발 25번씩 50번 했는데.
뭔가 다리가 풀어지는 기분이기는 한데.
두꺼운 요가매트 위에서 했어도..
다리 올리고 내릴때 퍽. 퍽 소리가 나잖아요.
이게 층간소음이 될까 조금 걱정되네요.
아파트에서 쓰는 소리나는 발목펌프도 사람들 후기보면
층간소음 완전히 잡는거는 아니라고 그러고,
꾸준히 하시고 효과본 분 계신가요?
인터넷 찾아보니 가격도 2만원대에서 5만원대까지 있는데.
살림을 줄여가려고 노력하다보니.
정말 예전에도 운동기구 많이 사서 버렸고.
사는게 망설여지네요.
"내 몸 사용설명서"프로그램에서 너무 좋다고 하길래 저도 목 베개?랑 세트로 목재로 된 것 두 세트 샀어요
아래쪽에 스프링 달렸구요.
막상 해 보니 층간소음 걱정에 잘 안하게 되네요.
꾸준히 하면 효과는 확실히 있을 것 같아요.
도구 없이 할 수 있어요!
누워서 양 다리 살짝 들고 한쪽 발목으로 다른쪽 발목을 탁탁 치면 돼요.
오른쪽 발목 앞부분과 왼쪽 발목 뒷부분을 탁탁 마주치게 두들기고, 또 반대로 하는 식으로요.
기구 쓸 때보다 시간이 조금 더 걸리긴 하지만 소음 걱정 없고 아주 시원합니다.
하고 나서 일어나 앉아서 다리 나란히 쭉 뻗고 엄지발가락끼리 탁탁 세게 마주치는 걸 100회 해주면 더 좋죠.
발끝을 쭉 뻗었다 몸 쪽으로 당겼다 하면서 스트레칭하면 발바닥부터 다리 근육까지 시원하게 다 풀리고요.
우리 함께 열심히 해서 날씬하고 건강해져요. 화이팅!
1만5천원 정도에 사서 하고있어요.
이불에 누워서하면 아래층에서 괜찮아요.
물론 바닥에 매트도 당연 깔려있구요.
허벅지가 단단해지고 엉덩이살도 빠져요.
2달이상 계속해야 달라진게 살살 느껴집니다.
층간소음 문제됩니다.
다리가 뚝 떨어지는방법으로 내리치기 때문에
소리가 아주 큽니다.
딱딱한 바닥에서 할 수록 효과가 좋구요.
참 좋은 운동인데 아파트에선 할 수가 없어서 아쉬워요.
전 일주일에 한두번 요가수업 중에 겨우 합니다.
아 요가매트 깔고 경침으로 발목펌프 합니다.
종아리알 끝나는 지점이 효과가 좋다는데
그 부분은 2년이 지나도 참 아파서 다리가 과김하게 안떨어집니다ㅠㅠ
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 485885 | 담배냄새. ㅠㅠ 1 | 아파트 누군.. | 2015/09/27 | 1,188 |
| 485884 | 좋은물건을 물려받을때 어떻게 보답하시나요? 10 | ^^ | 2015/09/27 | 1,989 |
| 485883 | 이 애니메이션이 뭔지 제목좀 알려주세요!!(설명있음) 6 | 흠 | 2015/09/27 | 1,403 |
| 485882 | 서초방배 지역에 맛있는 떡집 좀 알려주세요 7 | 떡 | 2015/09/27 | 2,493 |
| 485881 | 4살아이...서울여행..추천부탁 드려요 2 | ㄱㄴ | 2015/09/27 | 1,434 |
| 485880 | 25년 전 빌려 준 돈 못 받나요? 15 | 차용증도 없.. | 2015/09/27 | 4,482 |
| 485879 | 부고소식을 나중에 알려줄땐 3 | 고민중 | 2015/09/27 | 2,407 |
| 485878 | 이번주 파파이스 두번째게스트ㅋ넘웃겨요 16 | ㅇㅇ | 2015/09/27 | 2,536 |
| 485877 | 제사를 없애거나 절에 모시자 했어요 10 | 오빠 얼른 .. | 2015/09/27 | 3,709 |
| 485876 | 수컷 고양이 중성화 시키면 4 | asd | 2015/09/27 | 1,524 |
| 485875 | 그렌저 색상 추천 바랍니다 9 | 고민 | 2015/09/27 | 1,932 |
| 485874 | 강남에 심장ㅡ순환기내과 병원 추천부탁드려요. 6 | ㅇㅇㅇ | 2015/09/27 | 1,677 |
| 485873 | 종교에 대해서 5 | 예언자 | 2015/09/27 | 1,015 |
| 485872 | 아이없는 부부... 시댁에서 남편 호칭 어떻게 하나요? 13 | 새댁 | 2015/09/27 | 5,887 |
| 485871 | 세월호 참사 후 살아남은 이들의 이야기…내달 개봉 4 | 샬랄라 | 2015/09/27 | 1,404 |
| 485870 | 인터넷에 공개된 사주이용해서 영혼결혼식올리는거 정말인가요? 4 | ??? | 2015/09/27 | 3,469 |
| 485869 | 없는집 부모 환갑 31 | 우유빛피부 | 2015/09/27 | 16,243 |
| 485868 | 아이다 가리풀리나 | ........ | 2015/09/27 | 1,293 |
| 485867 | 언냐들~ 게살샐러드에 대해 좀 여쭐게요.. 8 | 요리 | 2015/09/27 | 1,199 |
| 485866 | “방송 모르지만, 정권엔 ‘너무 예쁜 이사장’” | 샬랄라 | 2015/09/27 | 1,185 |
| 485865 | 이혼하구 혼자 명절지내니 외롭긴하네요 32 | 명절 | 2015/09/27 | 20,408 |
| 485864 | 친정 가기 싫어요 7 | xxxxx | 2015/09/27 | 3,941 |
| 485863 | 저는 추성훈이 왜이리 재밌는지모르겠어요ㅋㅋㅋㅋ 7 | 흠 | 2015/09/27 | 4,726 |
| 485862 | 결국엔 사랑했고..종국엔 행복했다 2 | 노희경 | 2015/09/27 | 2,259 |
| 485861 | 악플의 기억들과 기분 나쁜 감정 48 | 음.. | 2015/09/27 | 2,591 |