밥을 적게 먹어도 배 고프지 않는 비법

[있나요?]

다이어트가 절실한데 밥 양을 줄이기가 쉽지 않네요.

살도 살이지만 40대 접어드니 소화력도 떨어져 조금만 먹고 싶어요.

밥 적게 먹어도 배 안고픈 방법 있음 알려 주세요.

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밥을먹고 물을 세잔이상 마셔요

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오래오래 씹으세요
뇌가 저작운동을 많이 하면 속는다네요
왜 요구르트도 뒷꽁다리 따서 조금씩 빨아먹으면 그 작은병이 꽤나 포만감을 주잖아요
한번에 훌떡 넘기면 한모금인데

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따뜻한 물 마셔요 그냥도 마시고 메밀차 티백 우려서도 마시고요

다이어트앱 중에 물먹는 시간 알람으로 알려주는 기능이 있는데
2시간 간격으로 해놓고 알람 울리면 무조건 마셔요 ㅎㅎ
따뜻한 물 마시고 나면 속도 편하고 한동안은 배도 푸근해요

[아자아자]

일부러 로그인 했어요.
물을 자주 마시세요.
재작년에 9kg 감량후 유지중인데요.
요즘도 하루에 물 2리터 마셔요.
참고로 저는 40대중반입니다.

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천천히 꼭꼭 씹어먹고 최대한 원형 그대로 먹고요 (껍질 채, 통곡물 등등) 그리고 많이 씹어 먹을 수 있는 채소 위주로 준비하시고, 저칼로리 물미역 이런거 위주로 배두들기게 드세요. 그리고 식전 식후 2시간 전에 뜨거운 허브차 (생강이나 스파이스 들어간) 뜨겁게 드시면 좋아요!

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그런 방법이 있으면 하는 신세계가

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운동도 괜찮아요.
힘들어서 먹을 기운이 없더군요. 왠지 배고픔도 잘 안 느껴지기도 해요.

[음..]

변명이겠지만
겨울에는 물마시기가 정말 힘들고 우엉차 커피 계속마시기는 하지만
진짜 화장실 너무 자주가니까 그것도 귀찮네요.ㅠㅠㅠㅠ
이래서 살을 못빼나~싶어요.

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곤약쌀 넣어서 밥해먹으니 포만감 있고 괜찮던데요.
밥 자체를 다른걸로 대체하면(닭가슴살, 고구마)잘 못참겠던데,
곤약쌀 30프로쯤 넣고 지으니 칼로리 줄고 포만감은 그대로고 괜찮았어요.

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다 아시겠지만 흰 밥 말고 현미잡곡밥을 드시면 조금 먹어도 상대적으로 배불러요. 거기에 싱겁게 무친 나물 많이 드시면 더 좋구요.

[한달에3킬로]

500미리 잔에 물을 가득 채워놔요. 생수가 싫다면 홍초를 타서
작업하는 책상이나 식탁에 두고 습관적으로 손을 뻗어 마시는 겁니다.
다 마시면 또 가득 채워서 책상 위에 두고요.

아침은 빵과 커피
점심은 거나하게 한 상
저녁은 조촐하게

하지만 생수(보리차나 홍초탄 물)는 하루에 4~5잔 마셔요.
그러고 한달에 3kg 빠졌어요.
자전거를 타는데 허벅지 힘이 딸려서 ... 몸무게를 재보니 3kg이 빠졌더라고요.
여름에는 정말 가능했어요. 많이 마셔도 화장실에 덜 가서요
근데 겨울되니 4~5잔 무리라 3잔까지만 마셔요. 그래도 1500ml 되네요 ^^

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밥 먹고 물 많이 마시면 소화력도 떨어지는데 더 안좋죠. 물은 식사전후 두시간전으로 해서 많이 마시고
윗분 말대로 천천히 오래 씹는거와 밥 먹는 순서를 바꿔보세요.
밥을 제일 마지막에 먹고 우선 양배추 삶은거나 야채 과일을 먹고 그다음 단백질 고기나 생선 두부 데친거 계란종류 반찬을 먹고 그다음에 밥 조금하고 김치나 간이 되어있는 반찬을 먹으면 밥양을 좀 줄일수 있는거같아요.

[마이러브]

저도 요즘 다이어트해야하는데 참 안빠져요ㅜ ㅜ 물이 비법이군요

[삼각김밥]

밥하기구차나서 삼각김밥으로 때우니 편하고좋네요