원래 몸 움직이는것.. 걷는것도 싫어해서
뚱뚱한 물살인데요
건강을 위해서라도 좀 걸어야겠다싶어서
어제 일부러 좀 많이 걸었더니 오늘 앉았다 일어나는것부터 힘들고 몇걸음 떼기 힘들정도로 허리 다리 너무 아프네요
오늘은 쉬는게 좋나요?
아님 이럴때 계속 무리하지않는선에서
또 걷는게 좋을까요?
운동 고수님들의 댓글바라며
새해 복 많이 받으십시요^^
살뺀다고 런닝머신 걷기 시작했을 때 초반엔 120칼로리 소모하기도 힘들엇어요
속도도 그닥 안내도 힘들구요
한 3~4개월 지나니 걷는 게 괜찮구요 8개월 지나니 이젠 5분씩 세 타임 뛰어서
50분 내로 300칼로리 소모하는 것도 가뿐해지네요.
초반엔 귀찮다가 이젠 안하면 찌뿌둥해요
무리하지 않는 선에서 계속 하세요.
다리 근육이 아픈 거는 참아가며 계속 걷는게 더 나은데
제 경험상 허리나 허리에서 다리 발로 통증이 타고 내려가면 무리하게 걸으면 안됩니다.
허리가 아파도 걷기 운동을 하면 더 나아지는 데 그건 어디까지나 가벼운 산보수준입니다.
통증이 어느 부위가 어떻게 있는지 몰라서 뭐라고 조언 드리기가 어렵습니다.
운동 전혀 안 하다가 걷기 운동 시작하시면 절대 무리하지 말고
한 달 간격으로 거리를 서서히 늘여 가세요.
처음부터 마음 독하게 먹고 무리하면 득보다 실이 더 많습니다.
스트레칭 겸하세요.
무릎아플때도 쉬는게 약이거든요.
자전거타는데요.
스트레칭은 꼭 합니다.
매우매우 중요해요
무작정 걷고 뛰다가 근육 나가는 사람이 한둘이 아님....
평소 운동이란건 거의 안하고 앉아있던 사무직 사람들이 주로 그러죠
염증 한번 생기면 운동도 못하고 일상도 불편하고 아주 곤욕이예요
스트레칭 꼭꼭 하고 너무 무리하지 마세요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
467795 | 손석희님 조국 교수님 16 | ... | 2015/07/29 | 2,999 |
467794 | 오 나의 귀신님 9화 예고편이에요~ 12 | ,,, | 2015/07/29 | 3,506 |
467793 | 여성호르몬 치료 장기적으로 받고도 암 걸리지 않으신 분요!! 5 | ..... | 2015/07/29 | 2,413 |
467792 | 이시영 교정중이예요? 5 | 뭐냡 | 2015/07/29 | 3,880 |
467791 | 부모가 공부잘해도 자녀는 공부못하는경우가 4 | 그 | 2015/07/29 | 2,274 |
467790 | 퇴근 후 계속 연락오는 회사 4 | ..... | 2015/07/29 | 1,307 |
467789 | 크면서 유아때랑 성격이 많이 변하나요? 2 | 자녀교육 | 2015/07/29 | 1,074 |
467788 | 김무성 '큰절까지 마다않았는데...' ㅠㅠ 5 | ㅇㅇㅇ | 2015/07/29 | 1,767 |
467787 | "급", 자두 씨를 삼켰어요!!!! 6 | 배가 살살 | 2015/07/29 | 9,289 |
467786 | 장사가 정말 안되나요?? 6 | 사장님들 | 2015/07/29 | 2,722 |
467785 | 저 내일 쌍둥이 제왕절개 수술해요...잘 할수 있겠지요?! 20 | 드디어 내일.. | 2015/07/29 | 3,125 |
467784 | 수영3개월째 기초만 들어야될지 4 | 칼카스 | 2015/07/29 | 3,899 |
467783 | 베란다 창틀이 누수됬다는데. 2 | 란 | 2015/07/29 | 1,754 |
467782 | 버클리 맛집+루트 추천해주세요 | 여행중 | 2015/07/29 | 593 |
467781 | 갑상선이 좋지 않은 사람과의 결혼은...??? 30 | 자취남 | 2015/07/29 | 6,782 |
467780 | 백주부 옛날사진보고서.. 5 | ... | 2015/07/29 | 2,473 |
467779 | 리움미술관 전시실 옆에서 아이 바지 벗기고 소변 누던 애엄마 14 | 지나 | 2015/07/29 | 4,571 |
467778 | 손석희 국정원 뉴스때문에 더 그런건가요? 4 | 오늘 | 2015/07/29 | 1,362 |
467777 | 불고기 초보인데요.. 엄마 생신이라 만들어 보려는데 팁 좀 주세.. 9 | 엄마 생신 | 2015/07/29 | 1,185 |
467776 | 심약하신 분들 직장생활 어떻게 하시나요 2 | 마음의 병 | 2015/07/29 | 1,891 |
467775 | 돈 아끼자니 사람도 못만나겠고.. 14 | 고고 | 2015/07/29 | 6,076 |
467774 | 철결핍성빈혈 5 | 에이미 | 2015/07/29 | 1,609 |
467773 | 손석희뉴스룸 봐요~~ 6 | ㅇㅇㅇ | 2015/07/29 | 932 |
467772 | 에어컨 어떻게 트세요? 7 | 절전 | 2015/07/29 | 2,018 |
467771 | 인테리어 공사중에 베란다 밖으로 물이 떨어지는거 무슨 작업일까요.. 1 | ........ | 2015/07/29 | 1,056 |