요가호흡 잘아시는분~

[운동시작]

..

'15.1.7 2:26 AM (211.36.xxx.172)

요가는 동작보다 호흡이 중요하고요. 수업 전이나 후에 선생님께 호흡방법에 대해 더 물어보세요. 제대로 하면 주 3회여도 효과가 커요. 호흡이 정말 중요합니다.

'15.1.7 2:27 AM (121.130.xxx.223)

나이나 몸매가 어쩌신진 모르겠으니 20대여자도 요가든 필라테스든 힘들다싶게 운동하고 식이조절해야 몸이 탄탄해지고 힙업이돼요. 그런거없이 설렁설렁 일주일 세번 요가, 필라테스로 효과 좀 보려면 일년은 걸리실텐데..

'15.1.7 2:33 AM (211.36.xxx.172)

호흡 조이고 여는 어디를 부풀려야하는지 그 느낌을 아셔야해요. 요가 50분 제대로하면 살 빠져요. 제가 요가로 살 좀 뺐어요. 너무 힘들어서 넘치던 식욕도 가라 앉아요. 배도 안고프고 ㅠㅠ 근데 다칠수가 있어요.

아래 요가3일괜찮냐는질문에
다들 호흡이중요하다하시네요
샘은 그냥 따라하다보면 알게된다고ᆞ
복식은 아직할거없다하고ᆢ계속 동작하면서
들이마시고 내쉬고를 말씀은하는데 넘빠르고
들이마실때 힘을주는건지 푸는건지ㅜㅜ
샘은 저 이거터득하는것만 1년걸렸다하는데
그냥 따라하기만 하면되나요

혹시 꼭 호흡시지켜야할것 있음알려주세요
아님 호흡배울만한 어플있을까요ᆢ
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

[운동시작]

모바일작성이라ㅜㅜ이상하게되어버렸네요
질문은 댓글들 아래부분에 있어요

[운동시작]

아래 요가3일괜찮냐는질문에 
다들 호흡이중요하다하시네요 
샘은 그냥 따라하다보면 알게된다고ᆞ 
복식은 아직할거없다하고ᆢ계속 동작하면서 
들이마시고 내쉬고를 말씀은하는데 넘빠르고 
들이마실때 힘을주는건지 푸는건지ㅜㅜ 
샘은 저 이거터득하는것만 1년걸렸다하는데 
그냥 따라하기만 하면되나요 

혹시 꼭 호흡시지켜야할것 있음알려주세요 
아님 호흡배울만한 어플있을까요ᆢ 
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 

[..]

요가에서 젤 중요한게 호흡이라 초보자들에겐 처음엔 숨 들이마시고 참고 내뱉는 것부터 지도해주시던데요?
(호흡도 복식호흡, 교호흡, 풀무호흡 등 여러가지가 있잖아요.)
대부분의 동작에서 복식호흡을 할만큼 복식호흡이 기본이라 할만큼 중요해요.
들이마실 때 아랫배를 부풀려 공기를 가득 채우고 동작에 따라 참았다가 서서히 내뱉으시면 되는데
말로 설명하니까 이상하네요.( 아기들이 잠잘 때 배를 올렸다 내렸다하며 쉬는 숨을 생각하심 돼요)
들숨보다 날숨을 더 서서히 길게 합니다.
느리고 깊게,부드럽게를 생각하시면 될거에요

[호흡]

정말 어려워요 저는 8개월 배워도 제대로 하고 있는지는 모르겠더라구요. 복식호흡이 그래도 습관이 됐는지 피부과 가서 압출할때;; 산모가 하는 복식호흡을 하게되더라구요.ㅎㅎ

[ㅋㅋ]

호흡법 마스터 하면 집에서 혼자 수련이 가능하니까 잘 않가르쳐 주더라구요.
근데 복식호흡도 않가르쳐주는건 좀 심한데요?
복식호흡 잘되면 정뇌,교호,풀무 다 가르쳐주던데요?
진정한 요가의 목표점은 호흡과 명상이죠.
동작들은 호흡과 명상을 편하게 하기 위한거죠.
원글님 여기저기 많이 알아보시고 다니세요 참고로 저 요가로 두달동안 6키로 뺐습니다