자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
요가호흡 잘아시는분~
'15.1.7 2:26 AM (211.36.xxx.172)
요가는 동작보다 호흡이 중요하고요. 수업 전이나 후에 선생님께 호흡방법에 대해 더 물어보세요. 제대로 하면 주 3회여도 효과가 커요. 호흡이 정말 중요합니다.
'15.1.7 2:27 AM (121.130.xxx.223)
나이나 몸매가 어쩌신진 모르겠으니 20대여자도 요가든 필라테스든 힘들다싶게 운동하고 식이조절해야 몸이 탄탄해지고 힙업이돼요. 그런거없이 설렁설렁 일주일 세번 요가, 필라테스로 효과 좀 보려면 일년은 걸리실텐데..
'15.1.7 2:33 AM (211.36.xxx.172)
호흡 조이고 여는 어디를 부풀려야하는지 그 느낌을 아셔야해요. 요가 50분 제대로하면 살 빠져요. 제가 요가로 살 좀 뺐어요. 너무 힘들어서 넘치던 식욕도 가라 앉아요. 배도 안고프고 ㅠㅠ 근데 다칠수가 있어요.
아래 요가3일괜찮냐는질문에
다들 호흡이중요하다하시네요
샘은 그냥 따라하다보면 알게된다고ᆞ
복식은 아직할거없다하고ᆢ계속 동작하면서
들이마시고 내쉬고를 말씀은하는데 넘빠르고
들이마실때 힘을주는건지 푸는건지ㅜㅜ
샘은 저 이거터득하는것만 1년걸렸다하는데
그냥 따라하기만 하면되나요
혹시 꼭 호흡시지켜야할것 있음알려주세요
아님 호흡배울만한 어플있을까요ᆢ
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
1. 운동시작
'15.1.7 3:26 AM (221.138.xxx.18)모바일작성이라ㅜㅜ이상하게되어버렸네요
질문은 댓글들 아래부분에 있어요2. 운동시작
'15.1.7 3:26 AM (221.138.xxx.18)아래 요가3일괜찮냐는질문에
다들 호흡이중요하다하시네요
샘은 그냥 따라하다보면 알게된다고ᆞ
복식은 아직할거없다하고ᆢ계속 동작하면서
들이마시고 내쉬고를 말씀은하는데 넘빠르고
들이마실때 힘을주는건지 푸는건지ㅜㅜ
샘은 저 이거터득하는것만 1년걸렸다하는데
그냥 따라하기만 하면되나요
혹시 꼭 호흡시지켜야할것 있음알려주세요
아님 호흡배울만한 어플있을까요ᆢ
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ3. ..
'15.1.7 3:57 AM (118.221.xxx.103)요가에서 젤 중요한게 호흡이라 초보자들에겐 처음엔 숨 들이마시고 참고 내뱉는 것부터 지도해주시던데요?
(호흡도 복식호흡, 교호흡, 풀무호흡 등 여러가지가 있잖아요.)
대부분의 동작에서 복식호흡을 할만큼 복식호흡이 기본이라 할만큼 중요해요.
들이마실 때 아랫배를 부풀려 공기를 가득 채우고 동작에 따라 참았다가 서서히 내뱉으시면 되는데
말로 설명하니까 이상하네요.( 아기들이 잠잘 때 배를 올렸다 내렸다하며 쉬는 숨을 생각하심 돼요)
들숨보다 날숨을 더 서서히 길게 합니다.
느리고 깊게,부드럽게를 생각하시면 될거에요4. 호흡
'15.1.7 4:08 AM (58.238.xxx.187)정말 어려워요 저는 8개월 배워도 제대로 하고 있는지는 모르겠더라구요. 복식호흡이 그래도 습관이 됐는지 피부과 가서 압출할때;; 산모가 하는 복식호흡을 하게되더라구요.ㅎㅎ
5. ㅋㅋ
'15.1.7 7:23 AM (115.143.xxx.77)호흡법 마스터 하면 집에서 혼자 수련이 가능하니까 잘 않가르쳐 주더라구요.
근데 복식호흡도 않가르쳐주는건 좀 심한데요?
복식호흡 잘되면 정뇌,교호,풀무 다 가르쳐주던데요?
진정한 요가의 목표점은 호흡과 명상이죠.
동작들은 호흡과 명상을 편하게 하기 위한거죠.
원글님 여기저기 많이 알아보시고 다니세요 참고로 저 요가로 두달동안 6키로 뺐습니다
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
466711 | S교회 자체가 이단사이비로 규정되어 있답니다. 11 | 미친 | 2015/07/26 | 4,713 |
466710 | 세모자 사건 작두타신분 계시네요. 19 | 헐 | 2015/07/26 | 16,239 |
466709 | sbs 심야식당 보는데 | ㅇㅇ | 2015/07/26 | 1,659 |
466708 | 오~나의 귀신 1 | ㄴㄴ | 2015/07/26 | 1,188 |
466707 | 윤계상은 코하기전이 훨 나은거같아요~ 12 | 짱 | 2015/07/26 | 4,995 |
466706 | 으아악~~~ | 완전 | 2015/07/26 | 653 |
466705 | 이러니 보이스피싱, 사기꾼들이 건재한가봐요 1 | .... | 2015/07/26 | 824 |
466704 | 돈이 문제인거 같습니다. 2 | .... | 2015/07/26 | 2,035 |
466703 | 그알... 제목이 말해준다고 봐요.. 2 | 반전 | 2015/07/26 | 2,771 |
466702 | 영화 암살-절반의성공-개인적 평가입니다 14 | 푸른연 | 2015/07/26 | 2,752 |
466701 | 세모자 사건으로 이리 오지랍떨던 울나라 국민들 어째야 하나요? 10 | 어이없어 | 2015/07/26 | 3,193 |
466700 | 요즘 yes24 주문해보신 분~~ 19 | 무지개1 | 2015/07/26 | 3,777 |
466699 | 오늘 그알에서 젤 압권은 7 | 낚였다 | 2015/07/26 | 5,457 |
466698 | 그래서 그알 취재후 강제입원시킨거였군요 7 | 전국민대사기.. | 2015/07/26 | 5,470 |
466697 | 세모자 사건을 계기로 82도 좀 바뀌었으면 좋겠어요 51 | 84 | 2015/07/26 | 7,747 |
466696 | 귀신이 씌면 | 무속인은 얼.. | 2015/07/26 | 1,173 |
466695 | 진짜 분노가 치미네요. 5 | 분노가 | 2015/07/26 | 4,605 |
466694 | 네이버에 세모자 응원 카페도 있던데 10 | ... | 2015/07/26 | 3,136 |
466693 | 정말대단하네요 다음주 2부합니다 4 | ㄱ.알 | 2015/07/26 | 2,531 |
466692 | 그것이 알고 싶다 ㅡ 세모자편 중간 정리 19 | ㅇㅇ | 2015/07/26 | 13,757 |
466691 | 세모자 카메라 앞에서 쇼하다가 딱 들켰네요. 20 | 아마즈 | 2015/07/26 | 19,566 |
466690 | 베트남 자유여행 해보신분 있나요? 5 | 베트남 | 2015/07/26 | 2,111 |
466689 | 세모자 사건보고 있자니 촛값 여자 생각나네요.. 4 | 아이고 | 2015/07/26 | 3,873 |
466688 | 냉동실에 얼려둔 단호박 8 | ㅇ | 2015/07/26 | 1,499 |
466687 | 그것이 알고 싶다 보고들 계신가요...허목사 성폭행 사건 23 | 무당뇬 | 2015/07/25 | 16,346 |