새해부터 운동시작한다 다짐하고서
요가를 시작했는데요 일주일에 3번으로 했어요
매일반도있는데 아무래도 매일은 못갈것같아서요
토일은 안하구요
월-금까지..
뭐 기초부터 빈야사? 플라잉요가등등 다양하게있는데 오늘두번째 나갔는데
음..시원하다 하는정도이고
샘이 세세하게 호흡같은건 안알려주고 계속 따라하는동작들..
그런데 살빼기보다 몸을 좀 탄탄하게 하고싶고
허리도 좀 들어가고 힙업도되고 ㅎㅎ 체형교정으로 하고싶은데
왠지 일주3번으로는 턱도없겠다싶어요
한시간중 45-50분하고 10분 누워서 릴렉스
효과있을까요 체형교정에요?
아니면 차라리 집앞 발레나 필라테스전문으로 하는데를 다닐까요
필라테스 기구놓고 하는데도 있는데 지금요가의 2배-2.5배정도 되네요
혹시 아시는분 조언좀 해주세요
요가는 동작보다 호흡이 중요하고요. 수업 전이나 후에 선생님께 호흡방법에 대해 더 물어보세요. 제대로 하면 주 3회여도 효과가 커요. 호흡이 정말 중요합니다.
나이나 몸매가 어쩌신진 모르겠으니 20대여자도 요가든 필라테스든 힘들다싶게 운동하고 식이조절해야 몸이 탄탄해지고 힙업이돼요. 그런거없이 설렁설렁 일주일 세번 요가, 필라테스로 효과 좀 보려면 일년은 걸리실텐데..
호흡 조이고 여는 어디를 부풀려야하는지 그 느낌을 아셔야해요. 요가 50분 제대로하면 살 빠져요. 제가 요가로 살 좀 뺐어요. 너무 힘들어서 넘치던 식욕도 가라 앉아요. 배도 안고프고 ㅠㅠ 근데 다칠수가 있어요.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 463874 | 저녁 뭐 먹을까요? 맛있는거 먹고 싶어요 ㅠㅠ 13 | 다이어트식 .. | 2015/07/10 | 3,429 |
| 463873 | 상사한테 엄청 깨졌네요ㅠ__ㅠ 6 | rei | 2015/07/10 | 2,686 |
| 463872 | 상처없애준다는 연고... 13 | 스트레스 | 2015/07/10 | 14,702 |
| 463871 | 전주 숙박 추천 부탁요~ 2 | 고고씽랄라 | 2015/07/10 | 1,607 |
| 463870 | 무른 과일도 영양은 똑같겠죠? 1 | .. | 2015/07/10 | 1,427 |
| 463869 | 같은 구 내에서 자사고에서 일반고 전학은 가능한가요? 2 | 교육 | 2015/07/10 | 1,942 |
| 463868 | 산후조리 스트레스 9 | .. | 2015/07/10 | 1,899 |
| 463867 | 마트 된장 고추장 좋은거 추천해주세요 5 | 된장 | 2015/07/10 | 2,970 |
| 463866 | 5년사이에 30프로 이상 떨어진 가격.. 31 | 참 집이란거.. | 2015/07/10 | 13,237 |
| 463865 | 얼음틀세척. | sss | 2015/07/10 | 791 |
| 463864 | 유승민과 박그네는 왜 싸운 것이죠? 9 | .... | 2015/07/10 | 4,849 |
| 463863 | 젓갈 안넣고 김치 담궈 드시는 분 계세요? 6 | .. | 2015/07/10 | 1,743 |
| 463862 | 너무 몰라서 부동산 추세 좀 여쭐께요 6 | 후리 | 2015/07/10 | 2,634 |
| 463861 | 40대 추천해줄만한 공연있나요? | ... | 2015/07/10 | 611 |
| 463860 | 월세계약 1년인데 이사할경우 1 | 임대 | 2015/07/10 | 1,178 |
| 463859 | 나도 모르게 숨을 안쉬고 있을 때가 종종 있어요 3 | 즌다 | 2015/07/10 | 2,166 |
| 463858 | 전문의를 2000년에 땄으면 대략 몇학번이에요? 2 | ㅇㅇㅇ | 2015/07/10 | 1,123 |
| 463857 | 돌잔치가야할까요? 22 | 고민 | 2015/07/10 | 3,400 |
| 463856 | 거기 몇도세요? 16 | 으아아아 | 2015/07/10 | 2,297 |
| 463855 | pdf를 jpg로 바꾸는법좀 알려주세요 11 | ㅇㅇ | 2015/07/10 | 2,903 |
| 463854 | 알루미늄하고 스텐중 어떤게 나을까요? 3 | 방충망 | 2015/07/10 | 1,149 |
| 463853 | 넘 궁금한데 아시는분 좀 알려주세요 | 동치미 | 2015/07/10 | 724 |
| 463852 | 아파트인데..하루종일 어느집강아진지..계속 울어요 5 | 흠... | 2015/07/10 | 1,073 |
| 463851 | 복면가왕 조장혁 노래정말잘하네요 9 | 좋다좋아 | 2015/07/10 | 2,737 |
| 463850 | 초등2학년 영어 어떻게 시작해야할까요? 7 | 000 | 2015/07/10 | 2,395 |