요가 일주에 3번이면 효과있나요?

[운동시작]

새해부터 운동시작한다 다짐하고서

요가를 시작했는데요 일주일에 3번으로 했어요

매일반도있는데 아무래도 매일은 못갈것같아서요

토일은 안하구요

월-금까지..

 

뭐 기초부터 빈야사? 플라잉요가등등 다양하게있는데 오늘두번째 나갔는데

음..시원하다 하는정도이고

샘이 세세하게 호흡같은건 안알려주고 계속 따라하는동작들..

 

그런데 살빼기보다 몸을 좀 탄탄하게 하고싶고

허리도 좀 들어가고 힙업도되고 ㅎㅎ 체형교정으로 하고싶은데

왠지 일주3번으로는 턱도없겠다싶어요

한시간중 45-50분하고 10분 누워서 릴렉스

 

효과있을까요 체형교정에요?

아니면 차라리 집앞 발레나 필라테스전문으로 하는데를 다닐까요

필라테스 기구놓고 하는데도 있는데 지금요가의 2배-2.5배정도 되네요

혹시 아시는분 조언좀 해주세요

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요가는 동작보다 호흡이 중요하고요. 수업 전이나 후에 선생님께 호흡방법에 대해 더 물어보세요. 제대로 하면 주 3회여도 효과가 커요. 호흡이 정말 중요합니다.

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나이나 몸매가 어쩌신진 모르겠으니 20대여자도 요가든 필라테스든 힘들다싶게 운동하고 식이조절해야 몸이 탄탄해지고 힙업이돼요. 그런거없이 설렁설렁 일주일 세번 요가, 필라테스로 효과 좀 보려면 일년은 걸리실텐데..

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호흡 조이고 여는 어디를 부풀려야하는지 그 느낌을 아셔야해요. 요가 50분 제대로하면 살 빠져요. 제가 요가로 살 좀 뺐어요. 너무 힘들어서 넘치던 식욕도 가라 앉아요. 배도 안고프고 ㅠㅠ 근데 다칠수가 있어요.