새해부터 운동시작한다 다짐하고서
요가를 시작했는데요 일주일에 3번으로 했어요
매일반도있는데 아무래도 매일은 못갈것같아서요
토일은 안하구요
월-금까지..
뭐 기초부터 빈야사? 플라잉요가등등 다양하게있는데 오늘두번째 나갔는데
음..시원하다 하는정도이고
샘이 세세하게 호흡같은건 안알려주고 계속 따라하는동작들..
그런데 살빼기보다 몸을 좀 탄탄하게 하고싶고
허리도 좀 들어가고 힙업도되고 ㅎㅎ 체형교정으로 하고싶은데
왠지 일주3번으로는 턱도없겠다싶어요
한시간중 45-50분하고 10분 누워서 릴렉스
효과있을까요 체형교정에요?
아니면 차라리 집앞 발레나 필라테스전문으로 하는데를 다닐까요
필라테스 기구놓고 하는데도 있는데 지금요가의 2배-2.5배정도 되네요
혹시 아시는분 조언좀 해주세요
요가는 동작보다 호흡이 중요하고요. 수업 전이나 후에 선생님께 호흡방법에 대해 더 물어보세요. 제대로 하면 주 3회여도 효과가 커요. 호흡이 정말 중요합니다.
나이나 몸매가 어쩌신진 모르겠으니 20대여자도 요가든 필라테스든 힘들다싶게 운동하고 식이조절해야 몸이 탄탄해지고 힙업이돼요. 그런거없이 설렁설렁 일주일 세번 요가, 필라테스로 효과 좀 보려면 일년은 걸리실텐데..
호흡 조이고 여는 어디를 부풀려야하는지 그 느낌을 아셔야해요. 요가 50분 제대로하면 살 빠져요. 제가 요가로 살 좀 뺐어요. 너무 힘들어서 넘치던 식욕도 가라 앉아요. 배도 안고프고 ㅠㅠ 근데 다칠수가 있어요.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 465860 | 5억으로 살아야 합니다. 232 | 5억 | 2015/07/23 | 34,501 |
| 465859 | 아이허브 비타민C 추천해주세요! | … | 2015/07/23 | 436 |
| 465858 | 에어컨요 1 | 전기요금 | 2015/07/23 | 631 |
| 465857 | 과외선생님 5 | 늘 10분만.. | 2015/07/23 | 1,433 |
| 465856 | 유아방광염 의심증상 7 | 꽃 | 2015/07/23 | 4,152 |
| 465855 | 베스트글에 속바지 얘기 나와서 말인데요,,,,, 3 | 바지 | 2015/07/23 | 1,798 |
| 465854 | 77사이즈 쇼핑몰 공유해봐요 16 | us | 2015/07/23 | 5,833 |
| 465853 | 강용석 기사에 떳네요. 3 | 정말이네 | 2015/07/23 | 5,602 |
| 465852 | 네이트판읽다가 약사라는 직업이 | 그냥 | 2015/07/23 | 1,489 |
| 465851 | 사후세계가 정말 있을까요? 8 | kises | 2015/07/23 | 2,840 |
| 465850 | 햇볕에서 살짝 비치는 원피스는 어떡하지요? 4 | ^^ | 2015/07/23 | 2,172 |
| 465849 | 고양이도 꿈을 꾸나 봐요 4 | ... | 2015/07/22 | 1,351 |
| 465848 | 생협과 한살림 어떤곳이 더 좋을까요? 6 | 고민 | 2015/07/22 | 1,825 |
| 465847 | 소고기 불고기감이 조금 있는데 5 | 많지 않아서.. | 2015/07/22 | 989 |
| 465846 | 가을에 폭등한다는 원글은 어딘가요? 2 | 가을 | 2015/07/22 | 2,240 |
| 465845 | 지치고 두려워요 6 | 희망 | 2015/07/22 | 1,381 |
| 465844 | 아침에 밥 비벼서 점심 12시쯤 먹으면 괜찮을까요? 3 | 플로라 | 2015/07/22 | 1,175 |
| 465843 | 책 읽는 남편이 짜증나네요.. 14 | 어휴 | 2015/07/22 | 5,015 |
| 465842 | 영화 암살 재미있네요. 스포 무 5 | 탕탕 | 2015/07/22 | 2,455 |
| 465841 | 대한항공 땅콩 소포장 어디서사나요? 5 | 먹고싶어요 | 2015/07/22 | 3,124 |
| 465840 | 애티튜드나 처세술 매너등을배우는곳은없나요? 1 | 꼬슈몽뜨 | 2015/07/22 | 1,085 |
| 465839 | 밤에 술먹자고 남편 불러내는 아주버님 2 | 열나 | 2015/07/22 | 1,206 |
| 465838 | 이과생 학부모님께 여쭤봅니다 5 | 과학 | 2015/07/22 | 1,955 |
| 465837 | 니신 컵라면..괜히 봤어요.. 2 | 으헝 | 2015/07/22 | 2,055 |
| 465836 | 집주인이 집을 팔거라는데 집을 안보여줘도 되죠. 23 | 호롱 | 2015/07/22 | 5,391 |