채식을 하고있었는데요
매일 두부 멸치 콩은 먹는데
단백질을 먹어야할것같아서요
고기 안먹고 달걀흰자나 생선만으로 충분할까요?
충분하려면 양을 얼마나 먹어야할까요?
채식을 하고있었는데요
매일 두부 멸치 콩은 먹는데
단백질을 먹어야할것같아서요
고기 안먹고 달걀흰자나 생선만으로 충분할까요?
충분하려면 양을 얼마나 먹어야할까요?
충분해보여요
근데 고기 안먹고싶어요?
달걀은 흰부분이 병아리고 노른자가 영양분 아닌가요?
하나에 50그램인 달걀은 그 중 흰자의 무게는 33그램이고 노른자는 17그램인데,
33그램 흰자 안에는 3.6그램의 프로틴이 들어 있고 노른자 17그램 안에는 2.7그램의 프로틴이 있다고 합니다.
앗 제가 단백질을 프로틴이라고 영어로 썼네요.
고치기 힘들어서 그냥 계속 할게요.
성인 여자는 평균 46그램의 단백질이 필요한데요.
그러니까 달걀 흰자로만 단백질 섭취를 한다면 거의 13개를 먹어야 된다는..
그러나 두부와 콩을 같이 드시니 적절히 섞으면 되겠죠.
참고로 고기 생선 같은 양 (무게) 내의 단백질을 비교하면, 소고기 100그램 내에는 26그램의 단백질이 함유되어 있고요. 대구 (생선) 100그램 내에는 18그램의 단백질이 있다고 합니다.
달걀 흰자를 환산하면 100그램 안에 11그램의 단백질이 있고요.
확실히 고기가 고단백 식품이죠.
어머 그럼 달걀흰자만으로 충분치않은걸까요?
제가모세혈관이튼튼해야해서요
운동하시는분들이 달걀흰자만으로
단백질섭취하시길래 괜찮다고생각했거든요
소고기나닭고기를먹어야할까요
콩 종류를 많이 먹으면 괜찮지 않을까요?
운동하는 사람들은 닭가슴살과 단백질 가루를 먹더라구요.
두부, 콩에 이미 단백질 많은데..
식물성단백질이랑 동물성이랑 또 다르다고해서요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
457847 | 행주 어떤거 쓰세요? ㅠㅠ 16 | 냄새냄새 | 2015/06/23 | 4,899 |
457846 | 지금 자식낳으면 그 아이들이 커서 노인2명을 부담해야된데요 | 지금 | 2015/06/23 | 607 |
457845 | 상가집 조의금 대신 내줬는데 돈을 안보내네요.. 8 | ㅇㅇ | 2015/06/23 | 3,790 |
457844 | 자랑하고 나니 허무해요. 2 | .... | 2015/06/23 | 2,776 |
457843 | 혹시 다리없는 의자 어디 회사제품이 좋은가요 | 여여 | 2015/06/23 | 756 |
457842 | 은동이 김사랑 3 | 은동이 | 2015/06/23 | 2,408 |
457841 | 대전지역아파트구입예정입니다. 9 | 대전아파트 .. | 2015/06/23 | 1,905 |
457840 | 여성분들께 물어봅니다 6 | 선택 | 2015/06/23 | 798 |
457839 | 82쿡 7 | 미안 | 2015/06/23 | 869 |
457838 | 세월호434일)당신들을 기다리고 있어요! 12 | bluebe.. | 2015/06/23 | 413 |
457837 | 두부 만들기 질문드립니다. 2 | 길시언 | 2015/06/23 | 504 |
457836 | 건대병원 문자왔는데 무슨 일 있나요? 9 | 지금들어와핸.. | 2015/06/23 | 4,193 |
457835 | 방금 택배 아저씨 다녀가셨는데.. 6 | ~~ | 2015/06/23 | 2,387 |
457834 | 장마때 (초등 남아들) 우비 잘 입고 다니나요? 7 | ... | 2015/06/23 | 728 |
457833 | 문이과 선택요 꼴지도 이과 선택가능한가요? 4 | .. | 2015/06/23 | 1,407 |
457832 | 백주부 본방 시작했어요~~~ 4 | 할룽 | 2015/06/23 | 2,284 |
457831 | 가슴이 작아 고민이신 분들 한번 읽어보세요 5 | .. | 2015/06/23 | 4,640 |
457830 | 차색깔 임페리얼블루 어떨까요? 1 | 결정장애 | 2015/06/23 | 2,520 |
457829 | 휴가나온 아들 5 | 제마음이 | 2015/06/23 | 1,709 |
457828 | 수필가 오길순, 신경숙 표절 주장 13 | ㅁㅁ | 2015/06/23 | 4,304 |
457827 | 불교이신 분들 조언 좀 부탁드려요. 10 | ;;; | 2015/06/23 | 2,177 |
457826 | 오늘 아침부터 82됐었네요? 제컴은 안됐었어요 4 | 저만? | 2015/06/23 | 579 |
457825 | 가정용 재봉틀 층간소음이요 3 | 급해요 | 2015/06/23 | 4,765 |
457824 | [메르스] 80명에게 전염 시킨 수퍼전파자 14번 환자 1 | ㅠㅠ | 2015/06/23 | 1,951 |
457823 | 안쓰는 옹기를 화분으로 쓰려는데요 8 | 화분 | 2015/06/23 | 1,412 |