저는 서른 후반이고 미혼인데 상체비만이 심해요. 그에 반해 하체는 부실해서 가끔 무릎도 아픈거 같구요.
사람들은 실제 몸무게보다 작게 보는편이구요.
근육질 상체를 가지고 있고 뼈대도 굵은 편이고 해서 그런거 같아요...
근육질 상체 거울볼때마다 한숨이~~ 나오네요..
근육질 상체 비만은 어떤 운동을 해야 할까요?
올해는 살을 빼야 하거든요..
특히 목 둘레 그리고 어깨 그리고 등으로 심하게 쪄서 둔탁하게 보인다고 해야 할까요?
근육질 상체 비만운동 좀 추천 해주세요...
상체비만은 운동보다는 스트레칭이 더 좋은거 같아요..
발레스트레칭, 요가스트레칭 등 인터넷 찾아보면 나오니 쭉 보시면서 한번 해보세요.. 저도 어깨 뭉쳐서 목도 짧아보이고 목ㅇ뒤 불룩하고 그랬는데 스트레칭 여러달 하니 매끈해지더라구요..
저도 같은 고민이라 요즘 일주일 두번 헬스가서 아령들고 운동해요. 팔운동 트레이너한테 말했더니 근육전환하는 걸로 알려주네요.하체늘 55인데 상체가 특히 팔뚝이 66이라
러닝머신, 싸이클 같은 하체 위주 운동들 했는데 살이 빠지면서 자연스럽게 뱃살 빠지고 상체 빠지던데요.
걷기로 살빼세요.
글보니까 저랑 같은 체형이네요...소양인체형.
아마 허리도 자주 아프고 관절도 안 좋을거에요.
수영하시거나 물 무서워하시면 걷기가 좋아요.
상체만 살빼는 방법은 없어요.
지방을 연소시키면 우선 지방이 많이 쌓인데부터 빠지는거니까요.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 485633 | 토란 냉동해도 될까요? 2 | 시원한 | 2015/09/26 | 1,775 |
| 485632 | 테라마이신 안연고와 비슷한 약이 뭐가있을까요? 3 | 군인엄마 | 2015/09/26 | 7,780 |
| 485631 | 직구사이트에서 구매햇는데ㅠ주문취소관련 6 | kimjy | 2015/09/26 | 1,272 |
| 485630 | 추석 당일 일반 식당 영업할까요? 49 | may16&.. | 2015/09/26 | 1,660 |
| 485629 | 영어 고수 되시는 분들 좀 봐주시길 (번역관련) 4 | ........ | 2015/09/26 | 1,267 |
| 485628 | 치매노인들은 요양원보다 집에 있길 원하나요? 48 | 궁금 | 2015/09/26 | 7,556 |
| 485627 | 잘 챙겨주지도 못하는데 엄마라고 좋아해 주네요. 2 | eo | 2015/09/26 | 1,469 |
| 485626 | 부러우면 지는 거다.근데..부러워요 | 마음의평화 | 2015/09/26 | 1,434 |
| 485625 | 쿨톤? 웜톤? 블러셔? 8 | ㅇㅇ | 2015/09/26 | 2,919 |
| 485624 | 갈비찜에 다크초콜릿 넣어도 될까요. 16 | rr | 2015/09/26 | 5,467 |
| 485623 | 새누리는 악재만있음 지지율이 상승해요. 6 | 이상하네요 | 2015/09/26 | 1,265 |
| 485622 | 저는 작은집 며느리 인데요 49 | 작은집 | 2015/09/26 | 5,522 |
| 485621 | 면세에서 샤넬목걸이 얼마하나요? 5 | .. | 2015/09/26 | 4,168 |
| 485620 | 돌아가신분이 문밖에서 물달라 두드리는꿈 4 | ## | 2015/09/26 | 2,673 |
| 485619 | 노처녀 연애상담 좀 부탁드립니다 49 | 악 | 2015/09/26 | 6,298 |
| 485618 | 노무현 대통령의 집중력 2 | 그립다. | 2015/09/26 | 1,759 |
| 485617 | 서울우유에서 나온 "드링킹요거트-T"로 요플레.. | 행운고래3 | 2015/09/26 | 694 |
| 485616 | 나이먹을수록 못되지나요? 12 | 궁금 | 2015/09/26 | 3,888 |
| 485615 | 이런 것도 편식인가요? 4 | ... | 2015/09/26 | 912 |
| 485614 | 백선생 다시보기 추천해주세요 | ... | 2015/09/26 | 761 |
| 485613 | 아우라랑 실제 성격이 괴리된 경우 2 | 흠 | 2015/09/26 | 1,767 |
| 485612 | 일본 젊은이들 군대 끌려갈수밖에 없겠네요 5 | 음 | 2015/09/26 | 1,887 |
| 485611 | 엄마가 요양원에 계신 할머니를 모셔오고 싶어하세요. 34 | 어떡하지 | 2015/09/26 | 8,547 |
| 485610 | 한남동 사건은 엄마도 엄마지만 아들이 제일 나쁘네요 4 | ........ | 2015/09/26 | 4,690 |
| 485609 | 호텔에 자주 가는 부부 49 | ㅇㅇ | 2015/09/26 | 14,010 |