저는 서른 후반이고 미혼인데 상체비만이 심해요. 그에 반해 하체는 부실해서 가끔 무릎도 아픈거 같구요.
사람들은 실제 몸무게보다 작게 보는편이구요.
근육질 상체를 가지고 있고 뼈대도 굵은 편이고 해서 그런거 같아요...
근육질 상체 거울볼때마다 한숨이~~ 나오네요..
근육질 상체 비만은 어떤 운동을 해야 할까요?
올해는 살을 빼야 하거든요..
특히 목 둘레 그리고 어깨 그리고 등으로 심하게 쪄서 둔탁하게 보인다고 해야 할까요?
근육질 상체 비만운동 좀 추천 해주세요...
상체비만은 운동보다는 스트레칭이 더 좋은거 같아요..
발레스트레칭, 요가스트레칭 등 인터넷 찾아보면 나오니 쭉 보시면서 한번 해보세요.. 저도 어깨 뭉쳐서 목도 짧아보이고 목ㅇ뒤 불룩하고 그랬는데 스트레칭 여러달 하니 매끈해지더라구요..
저도 같은 고민이라 요즘 일주일 두번 헬스가서 아령들고 운동해요. 팔운동 트레이너한테 말했더니 근육전환하는 걸로 알려주네요.하체늘 55인데 상체가 특히 팔뚝이 66이라
러닝머신, 싸이클 같은 하체 위주 운동들 했는데 살이 빠지면서 자연스럽게 뱃살 빠지고 상체 빠지던데요.
걷기로 살빼세요.
글보니까 저랑 같은 체형이네요...소양인체형.
아마 허리도 자주 아프고 관절도 안 좋을거에요.
수영하시거나 물 무서워하시면 걷기가 좋아요.
상체만 살빼는 방법은 없어요.
지방을 연소시키면 우선 지방이 많이 쌓인데부터 빠지는거니까요.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 465975 | 미국 국내선 잘 아시는분... 9 | 궁금 | 2015/07/23 | 2,637 |
| 465974 | 유서에 감사합니다라고 쓰는 사람이 어딨냐? 그러네요. 8 | 웃겨서.. | 2015/07/23 | 1,453 |
| 465973 | 이제 혼자서 고기집도 가는 시대가 곧 올거같아요 18 | 얼마전..... | 2015/07/23 | 2,839 |
| 465972 | 외국대학..은행잔고증명서요.. 1 | 겨울 | 2015/07/23 | 973 |
| 465971 | 과외비 정보좀 주시면 감사해요 3 | 감사 | 2015/07/23 | 1,762 |
| 465970 | 리큅 라디오 광고 들어보셨어요? 8 | 잡담 | 2015/07/23 | 3,399 |
| 465969 | Wmf 압력솥으로 맛있는 밥짓기 도와주세요~ 7 | 헬프미 | 2015/07/23 | 2,426 |
| 465968 | 백선생 파기름 오징어볶음으로 점심을 먹었네요~ 7 | 참맛 | 2015/07/23 | 4,104 |
| 465967 | 행패부리는 이웃.. 무서워요.. 3 | 후덜덜 | 2015/07/23 | 1,798 |
| 465966 | 종아리 얇은 분들..걸을때 힘 어디에 주고 걸으세요? 4 | ㅇㅇ | 2015/07/23 | 5,019 |
| 465965 | 명품시계 배터리 어디서 교환하세요? 3 | 시계 | 2015/07/23 | 1,416 |
| 465964 | 뭐가~문제 일까요 | 아프네요 | 2015/07/23 | 425 |
| 465963 | 하태경 ˝안철수, 국가기밀 유출 '범죄 행위' 선언한 것˝ 7 | 세우실 | 2015/07/23 | 909 |
| 465962 | 미국대통령들이 다 똑똑하지만 14 | ㅈㅎ | 2015/07/23 | 2,105 |
| 465961 | 책 추천 부탁해요 대학생 아들용 6 | 82 | 2015/07/23 | 852 |
| 465960 | 몽블랑 볼펜은 메리트가 없나요? 5 | 김 | 2015/07/23 | 1,820 |
| 465959 | 경주사는 82회원님들~~~ 4 | 들들맘 | 2015/07/23 | 895 |
| 465958 | 이런 증상이 무슨병일까요?(여성질환) 11 | ^^ | 2015/07/23 | 2,958 |
| 465957 | 얼마전 회사 선배언니 소개로 소개팅을 했는데요 13 | 좀봐주세요 | 2015/07/23 | 5,405 |
| 465956 | 사람앞에 두고 20분넘게 통화 13 | 아이고..... | 2015/07/23 | 4,069 |
| 465955 | 아파트 1층 방범창 해야겠죠..? 8 | 훌라 | 2015/07/23 | 13,554 |
| 465954 | 더워서힘든데 | 정말 | 2015/07/23 | 457 |
| 465953 | 종아리 굵으면 소개팅떄 뭐입나요? 3 | highki.. | 2015/07/23 | 2,120 |
| 465952 | 김포, 원흥, 인천 어디가 좋을까요 6 | ㅇㅇ | 2015/07/23 | 1,644 |
| 465951 | 일본 사시는분. 하코네 소식좀 알려주세요. 2 | 음 | 2015/07/23 | 1,028 |