자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
하체 근육 단단하게 해주는 운동 추천해주세요
허리 배 허벅지 힘을 길러야
스케일 큰 곡들도 수월하게 다룰 수 있대요
하체 근육 키울 수 있는 운동
뭐가 가장 좋을까요?
1. 파란하늘
'15.1.3 8:12 AM (119.75.xxx.65)등산이나 걷기요ㅎ
2. ...
'15.1.3 8:13 AM (61.101.xxx.135) - 삭제된댓글스쿼트 좋아요
3. 하체엔
'15.1.3 8:16 AM (1.237.xxx.184)스쿼트나 런지가 짱이에요
뱃심도 중요할꺼같은데 케틀벨 운동도 전신근력에 좋습니다.
헬스등록해서 피티시키세요
어린 딸이 혼자 근력운동 하기엔 혈실적으로 어려워요~~4. 원글
'15.1.3 8:19 AM (218.50.xxx.49)빈야사 요가는 또 뭔가요.. 왠지 꽤 힘들거 같아요..
5. 제인에어
'15.1.3 8:21 AM (119.195.xxx.238)저는 운동하기 너무 싫어하고 귀찮아하는 데다가
운동할 시간도 없는데 하체근육이 빠지니까
사람 몸이 너무 무거워지고 근력이 떨어지더라구요.
그래서 하는게 절운동이예요.
108배를 하면 20분쯤 걸리고 54배 하는데도 10분이 안걸리는데 하체근육 생기는데는 이보다 좋을 수 없네요.
일단 집에서 티비 보면서도 할 수 있고 아무옷이나 입고 있는 채로 해도 되고 시간 상관 없이 할 수 있어서 너무 좋네요.
단. 관절을 상할 수 있으니 바른 자세로 해야 해요.
자세는 네이버 검색만 하셔도 알 수 있어요.6. 푸들푸들해
'15.1.3 8:26 AM (175.209.xxx.18)스쿼트 혹은 실내 자전거 타기....
7. ㅇㅇ
'15.1.3 9:38 AM (223.62.xxx.96)절운동은 두꺼운방석 깔고하심 훨씬
편해요 무릎도몸도 덜힘들고요.
계단오르기를 해보니 허벅지가 튼실해지던데요8. ....
'15.1.3 9:54 AM (116.123.xxx.237)자전거요
요즘 많이 타시던데, 할머니들도 보면 다리가 탄탄해요
공부하느라 시간없으니 실내자전거라도 사세요9. ㅣㅣ
'15.1.3 11:47 AM (39.7.xxx.140)등산최고예요 뱃살 없어지고 힙업되고 다리 조금 굵어지고 ^^ 단 산에 혼자보내진 마시고요
10. 그럼
'15.1.3 12:06 PM (1.246.xxx.85)실내자전거요 특히 허벅지....천천히 타는건 효과없고 빠르게 탔다가 좀 천천히 탔다가 20분이상 30분정도
11. 코어운동
'15.1.4 5:59 PM (124.53.xxx.117)허리.배 허벅지면 몸 중심 코어의 힘을 기르란이야기같고요
코어운동검색하셔서 시키세요12. 해피고럭키
'15.6.27 1:04 PM (175.253.xxx.83)하체 코어 운동~~
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
465878 | 인터넷 안되고 카톡만 되는 폰 있나요? 7 | 미즈박 | 2015/07/23 | 11,718 |
465877 | 아가사크리스티 추리소설 사고 싶어요. 4 | 크리스티 | 2015/07/23 | 1,240 |
465876 | 대구 교통이 개편되더니 아주 불편해졌습니다. 7 | 참맛 | 2015/07/23 | 1,676 |
465875 | 고소하려는데 이것 좀 봐주세요 21 | ㅇ | 2015/07/23 | 3,901 |
465874 | 왕따 문제 관련 공익광고를 찾아요 ㅠ 7 | 싱고니움 | 2015/07/23 | 557 |
465873 | 사춘기임에도 엄마와 친구처럼 지내는 모녀 계신가요? 5 | 사춘기 | 2015/07/23 | 1,763 |
465872 | 충격, 국정원직원 살아있을 가능성이 높다 6 | 집배원 | 2015/07/23 | 6,750 |
465871 | 배낭여행 와있습니다 8 | 유럽 | 2015/07/23 | 2,251 |
465870 | 고양이 ㅋㅋ 44 | ㅇ | 2015/07/23 | 5,287 |
465869 | 화장 순서 4 | 화장 순서 | 2015/07/23 | 1,901 |
465868 | 저만 덥나요 5 | 손님 | 2015/07/23 | 1,541 |
465867 | 인생이 자기가 한대로 한 만큼일까요? 아님 ...그냥 운명적?.. 9 | 궁금 | 2015/07/23 | 2,918 |
465866 | 9월 미국 금리 인상 확실하네요 29 | 대출 | 2015/07/23 | 14,398 |
465865 | 부모님 생신에 친척들 부르시나요? 6 | 생신 | 2015/07/23 | 1,378 |
465864 | 고양이를 너무 키우고 싶지만... 9 | 지금 | 2015/07/23 | 1,472 |
465863 | 좋을때와 싫을때가 확연히 다른 남자 3 | 1357 | 2015/07/23 | 1,253 |
465862 | 5살 여아 편안한 카시트 추천 부탁드려요 4 | 카시트어려워.. | 2015/07/23 | 1,155 |
465861 | 쿨한 부부가 되기 위한 조언 6 | 펌 | 2015/07/23 | 1,713 |
465860 | 역시 딸보단 아들이죠! 16 | 암요 | 2015/07/23 | 4,693 |
465859 | 푸드프로세서vs믹서 2 | ㅇ | 2015/07/23 | 2,079 |
465858 | 시부모 없고 형제끼리 사이 20 | 별루일때 | 2015/07/23 | 4,526 |
465857 | 5억으로 살아야 합니다. 232 | 5억 | 2015/07/23 | 34,502 |
465856 | 아이허브 비타민C 추천해주세요! | … | 2015/07/23 | 436 |
465855 | 에어컨요 1 | 전기요금 | 2015/07/23 | 631 |
465854 | 과외선생님 5 | 늘 10분만.. | 2015/07/23 | 1,433 |