자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
하체 근육 단단하게 해주는 운동 추천해주세요
허리 배 허벅지 힘을 길러야
스케일 큰 곡들도 수월하게 다룰 수 있대요
하체 근육 키울 수 있는 운동
뭐가 가장 좋을까요?
1. 파란하늘
'15.1.3 8:12 AM (119.75.xxx.65)등산이나 걷기요ㅎ
2. ...
'15.1.3 8:13 AM (61.101.xxx.135) - 삭제된댓글스쿼트 좋아요
3. 하체엔
'15.1.3 8:16 AM (1.237.xxx.184)스쿼트나 런지가 짱이에요
뱃심도 중요할꺼같은데 케틀벨 운동도 전신근력에 좋습니다.
헬스등록해서 피티시키세요
어린 딸이 혼자 근력운동 하기엔 혈실적으로 어려워요~~4. 원글
'15.1.3 8:19 AM (218.50.xxx.49)빈야사 요가는 또 뭔가요.. 왠지 꽤 힘들거 같아요..
5. 제인에어
'15.1.3 8:21 AM (119.195.xxx.238)저는 운동하기 너무 싫어하고 귀찮아하는 데다가
운동할 시간도 없는데 하체근육이 빠지니까
사람 몸이 너무 무거워지고 근력이 떨어지더라구요.
그래서 하는게 절운동이예요.
108배를 하면 20분쯤 걸리고 54배 하는데도 10분이 안걸리는데 하체근육 생기는데는 이보다 좋을 수 없네요.
일단 집에서 티비 보면서도 할 수 있고 아무옷이나 입고 있는 채로 해도 되고 시간 상관 없이 할 수 있어서 너무 좋네요.
단. 관절을 상할 수 있으니 바른 자세로 해야 해요.
자세는 네이버 검색만 하셔도 알 수 있어요.6. 푸들푸들해
'15.1.3 8:26 AM (175.209.xxx.18)스쿼트 혹은 실내 자전거 타기....
7. ㅇㅇ
'15.1.3 9:38 AM (223.62.xxx.96)절운동은 두꺼운방석 깔고하심 훨씬
편해요 무릎도몸도 덜힘들고요.
계단오르기를 해보니 허벅지가 튼실해지던데요8. ....
'15.1.3 9:54 AM (116.123.xxx.237)자전거요
요즘 많이 타시던데, 할머니들도 보면 다리가 탄탄해요
공부하느라 시간없으니 실내자전거라도 사세요9. ㅣㅣ
'15.1.3 11:47 AM (39.7.xxx.140)등산최고예요 뱃살 없어지고 힙업되고 다리 조금 굵어지고 ^^ 단 산에 혼자보내진 마시고요
10. 그럼
'15.1.3 12:06 PM (1.246.xxx.85)실내자전거요 특히 허벅지....천천히 타는건 효과없고 빠르게 탔다가 좀 천천히 탔다가 20분이상 30분정도
11. 코어운동
'15.1.4 5:59 PM (124.53.xxx.117)허리.배 허벅지면 몸 중심 코어의 힘을 기르란이야기같고요
코어운동검색하셔서 시키세요12. 해피고럭키
'15.6.27 1:04 PM (175.253.xxx.83)하체 코어 운동~~
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
455014 | 명동에 점심 먹을 만한 데.... 18 | 명동 | 2015/01/11 | 3,991 |
455013 | 이것도 가위 눌린건가요 | 가위 | 2015/01/11 | 844 |
455012 | 세월호271일) 아홉분의 실종자님들 ,돌아와주세요! 8 | bluebe.. | 2015/01/11 | 789 |
455011 | 똑똑한 여자와 잘생긴 남자가 결혼하면 이쁘고 똑똑한 아이 나올 .. 7 | ..... | 2015/01/11 | 3,712 |
455010 | 남친의 전여친얘기물어보면 실례인가요? 7 | ???? | 2015/01/11 | 3,050 |
455009 | 뽁뽁이 정말 효과 있나요? 4 | .... | 2015/01/11 | 2,578 |
455008 | 그알)그래도 희망이 3 | 용기있는자들.. | 2015/01/11 | 848 |
455007 | 82님들 2 | 82 | 2015/01/11 | 715 |
455006 | 가벼운 아이크림 좀 추천해주세요 4 | 해피엔딩을 | 2015/01/11 | 1,371 |
455005 | 진짜 오랜만에 사는 가방인데 둘 중하나 추천해주세요 1 | 가방추천 | 2015/01/11 | 1,387 |
455004 | 힐링캠프 무한도전 보시는분? 3 | ... | 2015/01/11 | 1,505 |
455003 | 고등학교 입학 1 | 중3 | 2015/01/11 | 811 |
455002 | 냄새나는 사골로 할만한거 3 | ... | 2015/01/11 | 752 |
455001 | 이 정도면 맞선 의지가 없는거겠죠? 1 | ... | 2015/01/11 | 1,931 |
455000 | 학원에 1번 갔는데 아이가 안가고 싶다고 하는 경우 3 | 궁금이 | 2015/01/11 | 1,318 |
454999 | 요즘 분노조절 못하는사람 왤케 많죠? 12 | ㄱㄱ | 2015/01/11 | 4,126 |
454998 | 프랑스 자수 배워보신 분? 10 | 궁금 | 2015/01/11 | 3,718 |
454997 | 호흡기 건강을 위한 최고의 매트리스/침대 ? 5 | safari.. | 2015/01/11 | 2,073 |
454996 | 가족끼리 왜이래.처럼 두부 소규모 공장하자햇더니 .. 8 | ... | 2015/01/11 | 3,421 |
454995 | 도서정가제인지때문에 책값만 더 나가네요 5 | ㅇㅇ | 2015/01/11 | 1,813 |
454994 | 오늘 인터넷으로 구매한 유한양행제품들 ㅋㅋㅋ 7 | 히히 | 2015/01/11 | 2,959 |
454993 | 이런 수학학원 그만둬야 할까요? 3 | 학원 | 2015/01/11 | 1,922 |
454992 | 프로폴리스 면세점서 사려는데 액상과 캡슐 중 어떤게 좋을까요?.. 1 | 비염때문에 | 2015/01/11 | 7,241 |
454991 | 못된상대에게 바보같았던 내 대응이 짜증날 때 2 | 첨으로 있었.. | 2015/01/11 | 1,404 |
454990 | 황정민...피부에 뭘 한거죠? 4 | 오잉 | 2015/01/11 | 12,746 |