혹시 자세가 잘못된걸까요?
집에서 혼자 하는중인데
무릎 안튀어나오게 하려고 애써서 하고는있는데
그거하고 담날 하루종일 근육이 뭉쳐서 아픈데요
엉덩이는 전혀 땡기거나 아픈게 없고
뒷허벅지만 엄청 땡겨요.
화장실 변기앉을때 아플정도로요.ㅠ
근데, 저는 엉덩이가 빈약해서 볼록하게 애플힙 만들어보고싶어서 하는건데
이렇게 운동하고서 엉덩이가 아프거나 땡기는게 없다면
엉덩이 만들어지는 근육운동은 안되고 허벅지운동만 되도록...자세를 엉터리로 하고있는걸까요??
투명의자에 앉는 그동작인거죠??
요가하면서 저런 동작 나오는데
전 하다가 말아요
무릎 너무 안좋아질거 같아서...
그냥 제 느낌에 저는 저거하면 무릎 안좋아지겠더라구요 ㅋㅋ
무릎관절엔 무리가 가지만
뒷허벅지-옆허벅지-앞허벅지 날씬하고 이뻐지구
힙업도 돼요
전 무릎이 아파 못하네요ㅎㅎ
엉덩이만 위한거라면 엎드려서 다리들어올리는게 더 도움되요 유튜브에 많아요
누워서 엉덩이 들어올리는거랑요
아. 엉덩이는 안아픈가 보네여.
엉덩이 안아파도 힙운동 되나보네요.
답변 감사합니다~
글고 랄라님. 엎드려서 뒷다리 차면서 뒤로 들어올리는거 말하는거죠?
해볼께요. 감사합니다~~~
런지면 몰라도 저도 스쿼트로 엉덩이 아픈 기억이 없어요
대신 허벅지는 이뻐지더라고요
스쿼트랑 런지 같이하세요. 엉덩이 허벅지 예뻐져요.
ㅎㅎ 엉덩이 안아파요
뒤 허벅지 아프죠
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 452568 | 백김치 국물에 찹쌀풀을 안넣고 해도 되나요? 3 | 백김치 | 2015/01/03 | 2,400 |
| 452567 | 끝이 보이는 연애. 경험담이나 조언 부탁드려요.. 9 | 흙흙 | 2015/01/03 | 4,857 |
| 452566 | 방구요.. 2 | 로우라이프 | 2015/01/03 | 1,148 |
| 452565 | 카페인 부작용인가요?제증상 6 | ㅠㅠ | 2015/01/03 | 2,642 |
| 452564 | 진짜 요새는 김건모같은 국민가수가 없는것같아요.. 11 | dd | 2015/01/03 | 3,961 |
| 452563 | 자존심 강한 남자란? 1 | 82남자분들.. | 2015/01/03 | 1,443 |
| 452562 | 종교색없는 어린이 후원업체 추천부탁해요 9 | 후원용 | 2015/01/03 | 2,387 |
| 452561 | 지금까지 남편과 같이 춤추고 있어요.ㅋㅋ 8 | 씐나 | 2015/01/03 | 2,811 |
| 452560 | 쌍꺼풀 잘하는 성형외과 수원영통 5 | 수원영통 | 2015/01/03 | 2,460 |
| 452559 | 먹고나면 머리가멍해져요 3 | 멍 | 2015/01/03 | 1,206 |
| 452558 | 토토가에 나왔으면하는 가수 얘기해봐요 32 | 다람쥐여사 | 2015/01/03 | 3,930 |
| 452557 | 유니클로 히트텍 사이즈 2 | 유니클로 | 2015/01/03 | 3,923 |
| 452556 | 남자친구 엄마가 선물 주셨어요~ | ^.^ | 2015/01/03 | 1,413 |
| 452555 | 아이 스키탈때 얼굴 가리는 워머 어떤게 좋고 어디파나요? 1 | 초등학생 | 2015/01/03 | 975 |
| 452554 | 대구지역 뷔페추천해주세요 4 | 대구 | 2015/01/03 | 1,286 |
| 452553 | 이상순 인스타그램이요 ㅋㅋㅋ 13 | ㅋㅋㅋ | 2015/01/03 | 22,525 |
| 452552 | 여자분들이 대표적으로 싫어하는 남자유형 뭐가 있을까요?? 14 | 비상하리라 | 2015/01/03 | 4,384 |
| 452551 | 브이넥 니트나 많이 파인 원피스 같은거 입을 때 가슴 선 일자로.. 3 | 궁금이 | 2015/01/03 | 3,962 |
| 452550 | 침구청.. 1 | 전진 | 2015/01/03 | 1,102 |
| 452549 | 오늘 토토가 8개월 임산부도 춤추게하네요 5 | 토토 | 2015/01/03 | 1,782 |
| 452548 | 유승준 오늘 딱 하루만 면죄부 주고 싶다는 생각이... 48 | 휴.. | 2015/01/03 | 6,890 |
| 452547 | 둘째 고민.. 8 | 엄마 | 2015/01/03 | 1,134 |
| 452546 | 터보 엄정화가 짱이네요. 3 | ... | 2015/01/03 | 3,713 |
| 452545 | 난 둘째 낳는다고 한적이 없는데. 7 | .. | 2015/01/03 | 1,763 |
| 452544 | 수의사 선생님 계신가요?강아지 잘 아시는분ㅜ 6 | bab | 2015/01/03 | 1,453 |